Olen kliimapsühholoog ja need on minu 6 parimat näpunäidet raskete emotsioonidega keskkonna suhtes toimetulemiseks

Tõenäoliselt ei ütle te, et nad eiraksid oma valu ega nimeta neid halvaks inimeseks. Kuulaksite nende tundeid huviga ja vastaksite neile kaastunde ja empaatiaga. Ärge kohtlege ennast halvemini, kui kohtleksite lähedast.

2. Tere tulemast hirm, lein ja muid raskeid tundeid kliima ärevuse osas

Teil on õigus olla ärritunud! Teie tunded on nende jaoks kehtivad. Hirmu tunne on tervislik vastus kliimaolukorrale. See aitab meil end kaitsta, vahendab ohtu tajumise ja kaitsemeetmete võtmise vahel ning käivitab meid ellu.

Saame oma valu täielikult töödelda, oma kaotust austada ja võimaldada endale reaalsusega tegeleda, leinates seda, mida kaotame.

Lein on ka massiliste surmajuhtumite ja väljasuremise ajal tervislik. Inimesed kurvastavad, sest nad armastavad inimkonda ja elavat maailma. Peame otsustama, et kaotused väärivad meeldejätmist, tunda ja leinata. Saame oma valu täielikult töödelda, oma kaotust austada ja võimaldada endale reaalsusega tegeleda, leinates seda, mida kaotame.

3. Nutmisega mugavalt

See võib olla keeruline, eriti nende jaoks, kes usuvad nutmist. Tegelikkuses on nutmine konkreetne emotsionaalse äratundmise ja reageerimise toiming, mis annab väljundi kogu teie leinale ja valule. Selle eeliste hulka kuulub emotsionaalse ja füsioloogilise-ühendamine-võib mõnel juhul aidata teil end paremini tunda.

4. Mõelge oma elulugu ümber: võib -olla on teil missioon?

Kliima hädaolukord mõjutab drastiliselt teie elu ja teie tulevikku. Kas olete selle sisse võtnud ja tõesti läbi mõelnud? Ja veelgi sügavamalt, kas olete mõelnud, miks olete sel ajal tohutu impordi ajal elus? Mis siis, kui kõik teie elus, sealhulgas selle kõige valusamad väljakutsed, on teid ette valmistanud, et aidata inimkonnal end kaitsta kliima hädaolukorra eest?

Paljud inimesed, kellest saavad aktivistid. Vaadates ennast potentsiaalseks aktivistiks või muutuste tegijaks, annate endale õiguse ja seate ka oma õlgadele suure vastutuse.

5. Jagage oma tundeid teistega

Kõige tavalisem emotsionaalne kogemus kliimaolukorra osas, mida inimestelt kuulen, on võõrandumine. "Keegi ei saa aru, kui halb see on" või "ma ei saa sellest kellegagi rääkida."

Tõega tegelemine on piisavalt raske. Keegi ei peaks seda üksi tegema. See on liiga raske ja täiesti ebavajalik, kuna kõik maailmas tegelevad samade probleemidega.Mõni teeb seda alateadlikult, teised kasutavad selliseid kaitsemehhanisme nagu eitamine, et kaitsta end valusa reaalsuse eest. Kuid pidage meeles, et ka paljud teie sõbrad ja pereliikmed on mures ning nad on oma tunde esiletoomisel kergendusega ja tänulikud, eriti kui saate kuulata ja pakkuda neile ka tuge. Ole isiklik, emotsionaalne, autentne ja empaatiline.

Suurepärane viis alustamiseks on liituda kliima emotsioonide vestlusega ja neil on võimalus jagada oma tundeid ja kuulda inimeste tundeid, sageli kogu maailmast, kes mõistavad.

6. Liituge kliima hädaolukorra liikumisega ja häirige normaalsust

Kui olete oma tundeid kasutusele võtnud, neid tervitanud, teistega neist rääkinud ja teie eluloo uuesti üles mõelnud, võite küsida, Mis järgmiseks? Kas ma peaksin lihtsalt kandma peaaegu väljakannatamatut valu? Või on midagi teha?

Soovitan teil liituda või toetada kampaaniat, mis häirib normaalsust, tõenäoliselt kasutades vägivallatu tsiviilkultuurilisust. “Tavalised” kanalid muutuste jaoks on ebaõnnestunud. Meie asutused ei hoia kiirendava hädaolukorraga sammu. On aeg pääseda oma mugavustsoonist välja.

2021. aasta Yale'i uuringu kohaselt 8.6 miljonit täiskasvanut on „kindlasti” nõus isiklikult osalema vägivallatu kodanikukuuluvuses kliima suhtes. Kas olete üks neist soovidest ameeriklastest? Kui jah, on aeg aktiveerida.

Välja mõelda, kuidas liituda liikumisega viisil, mis sobib hästi, võib olla keeruline. Ainult teie saate otsustada, kus saate olla kõige tõhusam. Kuid teadke, et iga roll on parem kui ükski.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.