Olen kardioloog ja siin on see, mida see tegelikult tähendab, kui olete trepist üles kõndides hingest väljas

Kui soovite neid tõususid lihtsamaks muuta, soovitab Plascencia alustada madala intensiivsusega jalutuskäikude või matkadega ning keskenduda oma mahutavuse suurendamisele madalama lävega. "Nina hingamine madala intensiivsusega tegevuste ajal aitab tagada, et hoiate pulssi suhteliselt madalal ja aitab ka oma kehal hingamisel ja hapniku kasutamisel tõhusamaks muutuda," ütleb ta. Alustage 30 minutiga, seejärel töötage kuni 75 -ni ja näete hingates efekte, kui on aeg treppidele lüüa ... mis tunneb end pärast 75 -minutist matkamist ülesmäge (ja korralikult kütuse ja puhata , muidugi).

Kui soovite jälgida, mitu korrust te päevas tegelikult ronite, kinnitage Apple Watch: