Kui veedate oma päeva ekraanile jõllitades, võib vaid minut silmajooga tehes kaela, lõualuu ja otsaesise pinget leevendada

dr. Duch soovitab täita järgmiste harjutuste vooru kaks kuni kolm korda päevas. Ja kui suhtute sellesse tõesti tõsiselt, saate end rutiini lõpule viia, et vaadata seda, mida ta nimetab “kleepuvateks laikudeks”, või hetked, kus teie silmad näevad vaeva, et sujuv liikumine säilitada. Need võivad olla näitajad, et hoiate kuskil pinget.

Proovige neid 5 silmaharjutust pinge leevendamiseks

1. Pea noogutab

1. Hoidke nimetissõrme otse teie ees, pisut lähemal kui käe pikkused.
2. Tõstke lõua aeglaselt ja laske kolm korda, hoides samal ajal pilku nimetissõrval.

2. Pea raputab

1. Hoidke nimetissõrme otse teie ees, pisut lähemal kui käe pikkused.
2. Pöörake oma pead aeglaselt kolm korda vasakult paremale, hoides pilku nimetissõrval.

3. Diagonaalid

1. Hoidke nimetissõrme otse teie ees, pisut lähemal kui käe pikkused.
2. Alustades keskelt, liigutage oma pea aeglaselt diagonaaljoonele vasakult vasakult allapoole.
3. Täitke see kolm korda, seejärel lülitage diagonaalid.

4. Sõrm ja fros

1. Hoidke nimetissõrme otse teie ees, pisut lähemal kui käe pikkused.
2. Liigutage nimetissõrm aeglaselt näole ja siis ära, hoides samal ajal oma pilku sõrmega fikseerituna.
3. Täitke see kolm korda.

5. Külgedele

1. Hoidke mõlemad indeksi sõrmed teie ees, pisut lähemal kui käe pikkused ja pöidlad üksteist puudutavad.
2. Hoides pead paigal, nihutage pilk aeglaselt paremast nimetissõrmest vasakule.
3. Täitke see kolm korda.

Vaata dr. Anne Collinsi hertsogn Näidake siin liikumisi: