Kui helivannid ei lõdveta teid üldse (*tõstab kätt aeglaselt*), proovige 3 muud võimalust lõõgastuda

Ees leiate kolm viisi, kuidas õndsaid gongide hulka kuuluda.

1. Jalutuskäik

Ma armastan traditsioonilist meditatsiooni, kuid mõnel päeval olen ma natuke liiga närune, et istuda või istuda põrandal. Nii et kui ma hiljuti alla laadin rakenduse Headspace ja märkasin kõndimise meditatsiooni võimalust, olin kohe intrigeeritud. Tellimusel on kolme tüüpi jalutuskäik-meditatsioonikett, pargid ja loodus ning teie maja ümber-võimalus proovida seda 2, 5 või 10 minutit.

Valisin kõigepealt 10-minutilise linna meditatsiooni, et oma pendelrände kodu kõlada. Juhendatud meditatsiooni ajal käskis juhendaja mul keskenduda sellele, kuidas ma tegelikult kõnnin, kuidas mu keha liigub, kuidas mu jalad end maad löövad. Samuti juhendab ta keskenduma õrnalt ümbritsevale üldisele maailmale, selle asemel, et pöörata tähelepanu igale inimesele ja asjadele.

See meditatiivne võimalus on suurepärane, kuna see võimaldab teil oma zeni sisse saada, kui teete muid asju, ja muudab praktika oma igapäevaellusse integreerimise ülimalt kättesaadavaks. Kas olete kunagi aru saanud, et olete kõndimise ajal nii oma mõtetesse mähitud, et te ei saa aru, kuidas olete punktist A punkti B jõudnud? Kõndimine meditatsioon-treening, mis mitte nõudma Laadige alla rakendus, BTW võtab teid ajust välja ja koju jõudes tunnete end pisut keskpunkti.

2. Soola ujuk

Pärast pakutavate nahat suurendavate eeliste tundmaõppimist sain mõni aasta tagasi sisse soolavannide poole. Nii et nüüd, kui ma tunnen end pisut stressis, kiskun Brooklynis liftis soola ujukil (aga saate seda teha mujal, näiteks Lõuna -Californias, Vancouveris ja mujal). Summeerimine on järgmine: sisenete paaki, mis on täidetud 1000 naela rahustava epsomi soolaga. Seejärel läheb paak mustaks ja hõljute tund aega vaikuses.

Kõlab trippy? Seda seetõttu, et see on. Kuid see on ka meeletult lõõgastav, sest see jätab teid kõigist meelidest. Isegi puudutus on nüristatud-vesi on spetsiaalselt soojendatud nahatemperatuuriks, nii et te ei tunne seda tegelikult. Pärast ujukit tunnen end alati pisut kõrgel ja väga lõdvestunud. On olnud aegu, kus ma tegelikult vees magama jään.

Erinevalt kõndimise meditatsioonist on soola ujuk kilpus (99 dollarit seansi kohta, kuhu ma olen läinud), nii et teen seda ainult siis, kui tunnen end intensiivselt stressis. Õnneks on veel üks täiesti tasuta võimalus, mis paneb mind end lõdvestuma.

3. Tegelik vann

Millal viimati tegelikku vanni käisite? Mitte ainult kiire paar minutit, vaid tõeline, lõõgastav vann? Püüan võimaluse korral ära kasutada, aga ma ei jookse lihtsalt vett ja nimetan seda päevaks.

Tavaliselt lisan vette paar tilka eeterlikku õli (tavaliselt lavendli ja eukalüpti segu) ja siis minu valutavate lihaste jaoks mõni epsomi sool. Valgustan paar küünlat, hämardan tulesid ja panen muusika või relaksatsiooni taskuhäälingusaate. Mõnikord hüppan isegi näomaskile.

Niisugused vannid tuletavad mulle meelde puhkusel olemist ja seda, et saan lisada mis tahes taastavaid elemente, mis mulle meeldivad. Need võimaldavad mul aega, et saan sisse sukelduda, kui tahan, ja anda mulle ruumi, mida mul on vaja, et oma mõistus saaks tsooni välja. Ja minu jaoks on see lõõgastava rituaali kõige olulisem omadus.

Soovite oma lõõgastuse teele võtta? Proovige parimat tervise sihtkohta või lemmikloomasõbralikku hotelli.