Kui viljatus paneb teie suhet koorma, pole te üksi-kuidas hakkama saada

Allpool jagavad terapeudid erinevaid viise, kuidas viljatus saab teie partnerlusele tungida, ja kuidas seda oma suhet koguneda viisil, mis koguneb, mitte laguneb.

3 viljatusega toimetulekut võivad suhte kvaliteeti kahjustada

1. Emotsionaalne stress

Sarnaselt mis tahes muu stressiga võib mis tahes viljatuse elemendi käivitatud sort suhet pingutada, olgu see siis ühes või mõlemas partneris. Ja ainulaadsete viiside tõttu võib viljatus praktiliselt üle võtta elustiili muutmise nõude, navigeerida otsustes ja logistikat ning läbi viia ravi-see, et konkreetne stress võib olla suhteliselt maksustav, ütles Maya Maria Brown, suhete ekspert ja loominguline strateeg Suhete rakenduse sidekutsel.

„Protsess võib muuta teid jõuetuna ja kaotada lootuse ning võib teie suhtes raske kaaluda nii üksikisikute kui ka inimeste suhtes.”-Maya Maria Brown, suhete ekspert seoses

"Protsess võib teid tunda jõuetut ja kaotada lootust ning võib teie suhtes raske kaaluda nii üksikisikute kui ka inimeste suhtes," ütleb ta. Lisage finantsstressi tegur-üks in vitro viljastamise tsükkel (IVF) võib maksta keskmiselt 12 000–17 000 dollarit-ja potentsiaal ainult kasvab.

Levinud on survestada survet eostada või süütundeta, väidab psühhoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW, kes on spetsialiseerunud viljatuse nõustamisele. "Meie ühiskonnas on tohutult [täiesti põhjendamatu] häbi selle loo ja jagamise ümber," ütleb ta. Loomulikult võib see viia teid sõpradest või pereliikmetest, kelle arvates võiksite küsida (või pigem sisse) oma viljakuse teekonda-või otsustada vahele jätta sotsiaalsed olukorrad, kus võite kokku puutuda raseduse teadaannetega, rasedaid või rasedaid inimesi või rasedaid inimesi või rasedaid inimesi või rasedusi Imikud ja lapsed, ütleb Gower.

Ehkki need on arusaadavad, võivad need isolatsioonitoimingud omakorda teid tugineda täielikult oma partnerile viljatusega seotud tuge, pannes teie suhtele liigset koormust.

2. Erinevad olukorra haldamise või töötlemise viisid

Erinevused partnerite vahel on alati potentsiaal pinget tekitada ja kui need on seotud selliste emotsioonidega koormatud probleemidega nagu viljatus, on see veelgi tõenäolisem. "Suhteraskuste levinud käivitaja on see, kui partnerid on erinevatel lehtedel raviotsuste kohta ja erinevused nende põhiväärtuste osas ilmnevad," ütleb PhD kliiniline psühholoog Kim Weiss, kelle praktika kestab viljatuse ümber.

Näiteks võib -olla soovite jätkata IVF -i, kuid teie partner eelistaks lapsendamist; Või olete ehk valmis elama lapsevaba elu pärast kaheaastast eostamist, kuid teie partner jätkaks pigem viljakuse ja raviteel.

Lisaks nendele logistilistele erinevustele on ka võimalik, et ka viljatuse leina ja kaotuse erinevad vaatenurgad võivad tekitada ka rifide. "Leina-deniaali, viha, läbirääkimiste, depressiooni ja aktsepteerimise peamised etapid on viis," ütleb Gower. „Kui üks partner on vihafaasis ja üks eitab, ei tähenda see, et te ei leinaks, kuid võib olla raskem tunda üksteist oma leinas toetatuna."

Sama asi kehtib ka erinevate ja võib-olla vastuoluliste toimemehhanismide kohta. "Näiteks võib üks partner tunda vajadust rääkida oma tunnetest ja teine ​​võib -olla peab end tähelepanu kõrvale juhtima," ütleb dr. Weiss. Või võib üks partner tunda vajadust positiivselt mõelda, teine ​​võib vajada oma ebaõnnestumise hirmu väljendamiseks.”Igal juhul võib pahameele kindlasti õ ollaneda, kuna teie ja teie partner näevad iga vaeva, et teie isiklikud vajadused täita.

3. Füüsilise läheduse vähenemine

Stress on teadaolev libiido tapja ja viljatusega seotud stress on oma olemuselt ühendatud seksimiseks viisil, mis võib oma loomuliku võlu sündmuse ära võtta. "Seks võib muutuda sellest, et see on viis, kuidas kaks partnerit ühendavad arvutamist ja stressirohket," ütleb psühhoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW. „Surve muuta laps negatiivselt mõjutab intiimsust, mida muidu võite tunda."

Eraldi võivad invasiivsed testid, ravi ning hormoonravimid viljatuse jaoks sageli muuta munadega inimese end vähem füüsiliselt seksikaks või muutuda vähem, väidab dr. Weiss. "Samuti on oma kehas raske tunda end hästi, kui see näib teid põhimõtteliselt ebaõnnestub," lisab ta.

Sellest tulenev tendents võib olla vähem seksimine-see tõenäoliselt teie suhet ei tee soosimist. "Füüsilise ühenduse puudumine võib teid raskel ajal röövida väga vajalikku lähedust, sidumist ja stressi leevendust," ütleb DR. Weiss.

7 viisi, kuidas minimeerida teie suhetes viljatus stressitekitajaid ja tugevdada oma ühendust

1. Pidage meeles oma "miks"

Mis tahes partneri viljatusreisi keskmes olete teie ja teie partneri soov asutada perekond. Pidades meeles, et kavatsus võib olla kasulik viis, kuidas vältida sellega kaasnevat protsessi, mida see võib tähendada, ütleb Brown: „See tõenäoliselt sai alguse soovist luua ja armastust anda ning selle igatsuse juurde naasmine võib aidata igal toimingul tunda end sammuna tähendusliku eesmärgi poole."

2. Töötage viljakusotsuste saamiseks samal lehel

Oluline on avalikult suhelda viljakuse igas etapis otsuste kohta, et saaksite tuvastada lahknevused teie ja teie partneri tunnetamisel ja seejärel kompromissid leida. "Isegi kui teie elukaaslane väljendab sama soovi viljakuse raviga edasi suruda, võivad nad nõustuda rahastamise, ajastamise või ravi prioriteedi osas muude elueesmärkide osas," ütleb Rosenblatt. Kõigi nende erimeelsuste etteheidete lahendamine hoiab neid pesast ja pindadest, kui pahameel.

3. Jagage oma toimetulekutehnikaid omavahel

Võib -olla peate tundeid mullitavate tunnete töötlemiseks nutma või õhutama; Võib -olla peab teie partner minema minema või aega veetma üksi. Igal juhul on nende toimetulekumeetodite edastamine ainus viis teie vajaduste tõhusaks tagamiseks. "Vaatamata palju võiksite, et teie partner saaks teie meelt lugeda, on alati parem selgitada, mida vajate, selle asemel et mitte saada vajalikku tuge," ütleb Rosenblatt.

Samuti on kasulik tunnistada, et te ei pea tundma end samamoodi ega hakkama samamoodi, et üksteisele abiks olla ning oma hoolitsust ja mõistmist näidata, ütleb dr. Weiss: „Võite üksteisele näidata, et nõustute teise inimese olukorra töötlemise viisiga, isegi kui see erineb teie omast."

4. Mõelge sellele faasile raseduse osana

Pidev viljakusravi võib tunda end raisatud aega (eriti kui need korduvalt ebaõnnestuvad), kuid teie suhetele on palju kasulikum, et seda mõtteviisist lahti hoida. Selle asemel töötage seekord kasuliku perioodina lapsevanemaks valmistumiseks, mis loodetavasti tuleb, ütleb Brown: “Kell ei pea algama ainult siis, kui test on positiivne. Võtke see aeg, et olla oma mõistuse ja keha suhtes lahke ning oma suhete tugevdamiseks.”Lõppude lõpuks ei kesta see etapp igavesti. "Ühel või teisel viisil on asjad taandunud ja kriis taandub," ütleb dr. Weiss

5. Jagage viljatuse kohustused nii ühtlaselt kui võimalik

Kui üks inimene võtab vastu ebaproportsionaalselt palju viljatusega seotud kohustusi, võivad asjad kiiresti vaenulikuks muutuda. "On tavaline, et munadega inimene vastutab ainuisikuliselt kogu jälgimise, uurimistöö ja logistika eest, rääkimata viljatuse ja ravi füüsilisest ja emotsionaalsest rulluisust," ütleb Brown Brown. “Kuigi teine ​​inimene tõenäoliselt ei saa Võtke vastu enamik füüsilisi kohustusi, nad saavad kindlasti end harida, lugeda selleteemalisi raamatuid, ajakava kohtumisi jms."

Tegelikult võib koos kohtumistele minek end sidumiskogemusele anda, ütleb dr. Kui pandeemilised reeglid ei võimalda mõlemal inimesel isiklikult seal olla.

6. Jätkake oma ülejäänud eluga nii palju kui võimalik

Pidage meeles: viljatus pole teie identiteet. "Nii palju kui võiksite kavandada tuleku lapse ümber, ei tohiks te maha jätta muid asju, mida soovite teha" igaks juhuks ", kui te ei tea, kas või millal see juhtub," ütleb Brown, kes Brown Soovitab teil seda reisi ikkagi planeerida, alustada seda hobi või teha seda kõike muud, mida võiksite teha, kui viljatus poleks probleem.

See võib suunata ka teie tähelepanu viljatuse stressist alati, kui te ei tegele sellega aktiivselt-see on hea asi. "Lihtne on lasta viljatusel oma elus kõike varjutada nii kaugele. Sel eesmärgil on oluline kulutada iga päev vähemalt mõni minut, rääkides oma partneriga midagi muud kui viljakusest, lisab Brown. Pange meenutama häid aegu, mida olete jaganud, küsige üksteiselt juhuslikke küsimusi või tegelege uue tegevuse juurde koos ainsa eesmärgiga rõõmu tekitada.

7. Ehitage tugisüsteem

Ainus asi, mis on keerulisem kui stressirohke kogemuse navigeerimine, on selle üksi navigeerimine. "Nii oluline on koguda oma nurka mõned lähedased, kes saavad teid kogu selle reisi vältel toetada ja turgutada," ütleb Gower. „Kõige raskem osa on selle tegemine, kuid see võib teie protsessiga hakkama saada tohutult palju."

Kui olete ettevaatlik oma ringilt inimestelt küsida, võite pöörduda ka inimeste veebikogukondade poole, kes võivad olla samas viljatuspaadis, nagu olete, nagu purustatud pruun muna või viljakuse jutt, ja julgustada oma partnerit tegema sama. "Lihtsalt teadmine, et teie partneril on ka teisi inimesi, kellele nad võivad loota.

Eraldi, kui viljatuse reaalsus viib teid tundma depressiooni, ärevust või muul viisil muret nii kaugele, et teil on raskusi oma elu produktiivselt elamisega, on ka nutikas otsida professionaalset abi paari terapeudi või terapeudi näol kes on spetsialiseerunud viljatusele (minge reproduktiivfaktidele.org ja klõpsake nuppu, millele on märgitud „Leia tervishoiuprofessionaal”). "See on keegi, kes aitab teil navigeerida nii partneri raskustes kui ka sotsiaalses olukorras, mis on seotud viljatusega, aga ka vältimatu leina," ütleb Gower.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.