Proovisin närvisüsteemi treeningu väljakutset ja see leevendas minu stressi viisil, mida meditatsioonil pole kunagi pole

dr. Giordano ütleb, et need närvisüsteemi hinnangud ja harjutused aitavad teil arendada vastupidavust ja vastupanu erinevatele stressivormidele. Veelgi enam. Kõik asjad, mida me kõik saaksime rohkem kasutada, eks?

Minu kogemus närvisüsteemi harjutuste proovimine

Pärast Neurofiti allalaadimist ning minu elustiili harjumuste ja emotsionaalse oleku küsimustele vastamist mõõtis rakendus minu südame löögisageduse varieeruvust, kasutades kaamerat telefoni tagaküljel. Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) on kahe südame löögi kõikumiste mõõt ja see näitab teie närvisüsteemi tervist ja “valmisolekut” stressi saamiseks.

Seejärel hindasin oma üldist meeleolu olekut, aga ka seda, kuidas ma nagu tundma. Selle põhjal soovitab see üsna paljusid tasakaaluharjutusi, mis on loodud närvisüsteemi erinevate osade aktiveerimiseks, et tuua teie üldine sümpaatiline/parasümpaatiline aktiveerimine tagasi tasakaalus. Need on kõik lihtsad asjad nagu keha koputamine, diafragmaatiline hingamine ja huvitavad dünaamilised harjutused, näiteks käe- ja jalgade pigistamine või seisv raskuse nihutamine.

Tundsin end alguses pisut kohmetuna, aga pean ütlema, et ma nautisin neid väga. Ma kipun olema tõesti aktiivne inimene, mist. Kõik need närvisüsteemiharjutused ei ole sellised treeningud nagu raskuste jooksmine või tõstmine, kuid enamik on see, et liigutate keha ühel või teisel viisil, mis sobib minu jaoks tõesti hästi.

Üks asi, mida ma rakenduse juures armastan. Seejärel, kui soovitatud harjutuste loetelu on asustatud, näitab iga pisipilt teie tehtud liikumise GIF-i, üherealist kirjalikku kirjeldust ja kui hästi treening vastab teie eesmärkidele protsendi tasemel.

Näiteks soovitas see ühel päeval, et liblikate treening või keha koputamine sobiks minu eesmärkidele 84%, samal ajal. See reitingusüsteem aitab teil valida oma vajaduste jaoks parimat harjutust. Valisin tavaliselt parima matši, välja arvatud juhul, kui mõni teine ​​harjutus ei tundunud eriti lahe.

Pärast treeningu lõpuleviimist (need on kõik vaid kolm minutit pikad), hindate seda, kuidas end tunnete, ja rakendus kasutab seda teavet järgmiseks korraks isikupärastatud tööriistakomplekti loomiseks.

Saate ka isikupärastatud soovitusi, mis põhinevad igapäevastel registreerimisküsimustel. See võib öelda, et peaksite keskenduma rohkem une saamisele, meeles, et ei söö hilisõhtul sööma, või proovida vähendada stressirohke sotsiaalmeedia kaasamisvõtu elustiiliharjumusi, mis võivad kahandada närvisüsteemi tervist. Ma kipun seda tüüpi tegureid juba tähele panema, kuid hea on regulaarne meeldetuletus.

Olen nüüd oma kaheksandal päeval rakenduse kasutamise päeval. Kui keegi, kellele meeldib mu keha liigutada ja mis näib olevat teadvuse meditatsiooniga kokkusobimatu, tundub see minu jaoks hästi sobiv. Ma ei saa veel öelda, et minu oma üld- Stressitase või emotsionaalne reguleerimine on nii palju parem, kuid märkan absoluutselt suurt erinevust vahetult enne ja pärast rakenduse kasutamist.

Küsisin dr. Giordano Kui tihti peate tulemuste nägemiseks oma närvisüsteemi välja töötama. Ta ütleb, et kuigi ideaalne sagedus varieerub üksikisiku kaupa, on tõenäoliselt kõige parem teha seda esialgse treeningfaasi alguses, seejärel aeg -ajalt vastavalt vajadusele või regulaarselt lähtejoone säilitamiseks.

Võib -olla minu jaoks pean tegema mitu harjutust päevas, et oma kabjat tõeliselt reguleerida.”Kuid isegi lühike stressi vähendamine, mida tunnen kohe pärast ühe tegemist.