Proovisin hüpnoteraapiat, et lõpetada suhkru söömine, mis juhtus

Pärast suitsetamise edu otsustas Smith uurida, kas välk lööb kaks korda. "Ja kümne seansiga ületasin täielikult elukestva kurnava hirmu avaliku esinemise ees," ütleb ta. Mõni päev pärast seda, kui Smith mulle selle loo räägib.

Tema isiklik lugu teeb hüpnoteraapia jõu jaoks veenva juhtumi ja on lihtne aru saada, miks ta otsustas meetodi ise õppida. (Nüüd jõuab Smith oma samanimelise platvormi kaudu iga päev üle 70 000 inimese.) Niisiis, kui Smith pakub mulle tasuta sessiooni, et lahendada oma valitud teema, võtan ta selle peale.

"Võtke kena, sügav, lastes minna hinge ..."

Lülitan läbi vaimse rolodexi probleemide, mida tahaksin võidelda, magamisprobleemid, enesekindluse puudumine ja peatus ühel, mis tunneb end mõõdetava ja juhitavana: suhkru maha lõigata.

"See on täiuslik," ütleb Smith. „Suhkrust loobumine on meie suurim segment. Meie e -posti nimekirjas on 40 000 inimest just selleks."

Meie esimene seanss, mis on tehtud ühes minu kontori konverentsiruumis pärast tunde, ei alusta mitte õõtsuva taskukella või lusikaga, mis on vastu teekapp, vaid vestlusega. Smith küsib minult oma praeguse suhte kohta suhkru ja maiustustega (ma ei saa öelda ei kontorikoogile või 4 lk.m. Pick-Me-up küpsis), minu pere suhted toiduga, kui ma kasvasin (ühe sõnaga) ja eesmärgid (kõrvaldades oma iha ja suupiste suhkrut suupisted, kui seda pakutakse).

Siis saab Smith oma õõtsuva taskukella välja ja hakkab 100 -st alla arvestama ... nalja, seal pole ikkagi taskukella. Kuid ma õpin, et loendamine on tõeline.

Ta seab ka minu ootused. Tema edu suitsetamisest loobumisega pärast ühte seanssi pole norm, Smith hoiatab mind. Ta tsiteerib 1970. aasta uuringut, mis leidis, et hüpnoteraapia on pärast kuut seanssi 93 protsenti tõhusam, ja ütleb, et kui ta praegu uusi kliente võtab, teeb ta seda ainult siis, kui nad pühenduvad vähemalt 12 seansile (häälele 15 000 dollarit Smith ütleb mulle Et oma ettevõtte tegevjuhina on tema isiklikud kliendid enamasti kuulsused ja juhid, kuid tema meeskonnas on hüpnoterapeudid, kes nõuavad 100–150 dollarit sessiooni kohta), et maksimeerida oma eduvõimalusi.

Siis saab Smith oma õõtsuva taskukella välja ja hakkab 100 -st alla arvestama ... nalja, seal pole ikkagi taskukella. Kuid ma õpin, et loendamine on tõeline. "Sulgege silmad ja võtke kena, sügav, lastes hinge," ütleb naine.

Meditatsioon eesmärgiga

Hüpnoteraapia, Smithile meeldib oma kõnedes ja telesaadetes öelda, ei ole kanad ja mustad. "See on lihtsalt eesmärgiga meditatsioon," ütleb naine. Või nagu tema veebisaidil kirjutatud: “Hüpnoteraapia töötab, sest kui oleme lõdvestunud ja tunneme turvaliselt, on see ettepanekule avatud, see on see."

Kui ma küsin Stanfordi ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria- ja käitumisteaduste kaastöötaja ja kliinilise ja eksperimentaalse hüpnoosi ühingu endine presidendi David Spiegelilt, kui see tegelikult on, olen üllatunud Õppige seda, jah, see on kuidagi. (Vähemalt tema sõnul-nagu ma õpin, on mitmeid mõttekoole, kuidas ja miks hüpnoos töötab.)

„[Hüpnoos] on väga keskendunud tähelepanu seisund koos perifeerse teadlikkuse dissotsiatsioonilise vähenemisega” (teise nimega teie ümber toimuvad asjad), DR. Spiegel ütleb, et viidates uuringutele, mida ta on teinud aju aktiivsuse hüpnoosi ajal. "Olete mingil määral ka kriitilise otsuse peatamine. Nii et te ei mõtle asjale, vaid neelate seda."

"See on nagu sa istuksid filmis," dr. Spiegel jätkab, võib -olla mõistmine, et metafoor võib aidata mul kontseptsioonist täielikult aru saada. "Olete tõesti filmi ja teil oli seda kogemust seda vaadates. Hiljem võite mõelda: "Noh, tegelikult oli see pisut ebatõenäoline ja see näitleja polnud nii hea."Aga sel ajal olete lihtsalt sellega seotud. Nii et võtate selle pigem selle asemel, et hinnata ja hinnata.”Põhimõtteliselt on hüpnoos nagu jälgimine Tähtede sõda. „See võib kohati kahjulik olla, kuid sellest võib olla abi, kui proovite õppida uut viisi vana probleemiga tegelemiseks."

"Ma ei vaja kohutavat suhkrut-ma ei taha seda isegi."

"Kaheksa, astute sammu alla. Seitse, kahekordistades teie lõõgastust. Kuus, seda sügavamale sa lähed, seda paremini tunned. Viis, tõesti laseb nüüd minna, teil läheb suurepäraselt ... ”

Iga numbriga astun samm alla puust, keerukalt nikerdatud trepp, mida ma oma mõtetes kujutan. See on minu esimene sessioon Smithiga ja see on lihtsalt üks paljudest visualiseerimistest, mille ta mind läbi viib. Laskun trepid ja avan allosas ukse (see oli otse Tolkieni romaanist). Seejärel seisan kohas, kus tunnen end turvaliselt ja enesekindlalt (rohumaa põld, millel on ookeani tuule käes kantav lavendel). Ja siis ta palub minult visualiseerida enda osa, mis meeldib suhkur. Ja ta küsib, et kolmel juhul visunin seda osa endast oma kehast välja hüpata. Üks kaks kolm…

See on nagu rekord kriimustus mu ajus. Mida? Mul pole aimugi, mida see tähendab või kuidas seda visualiseerida.

See on nagu rekord kriimustus mu ajus. Mida? Mul pole aimugi, mida see tähendab või kuidas seda visualiseerida. Kuid samal ajal kui mu sünapsid tulistavad, üritades midagi pildistada, midagi, Smith on juba järgmise juhise juurde liikunud. "Mida sa nimetad seda osa sinust, kes soovib suhkrut?”Mu süda võistleb nüüd ja mõistus on tühi: mul pole mingit mõtet.

"Kallis," ütlen ma. Ja kuigi Smith ütleb: “See on täpselt õige”, tean, et see on loll ja selgelt vale vastus ning nüüd olen kõik ära rikkunud.

Aga ma jään Smithi interaktiivse meditatsiooniga umbes 40 minutit. Tema soovitusel pildistan laua, mis on kookidega kõrgel kuhjatud. Ma näen, et lähemal kontrollimisel on koogid kaetud kärbestega. Kordan pärast Smithit: “Valin toiteva toidu, mitte usina suhkrut.”Kui mulle pakutakse valu au šokolaadi, ütlen endale-mul on vabandust, ütlen Mesi-"Ma ei taha seda isegi."

Pärast istungjärku ütlen Smithile, et tundsin end iseteadlikult ja olin mures, et ma ei saa täielikult hüpnotiseeritud olekusse jääda. (ALLKEXT: Arvan, et olen selle botched teinud.) Ta käsib mul mitte muretseda, et me töötaksime alateadliku taseme kallal ja et minu otsustuslikud mõtted ei takistaks suhkruta seemnet juurdumist.

Hüpnoos vs. platseeboefekt

See esimene seanss ei ravinud mind oma iha, kuid järgmiste päevade jooksul on mul palju lihtsam öelda ei. Või pigem öeldes: „Ma valin toiteva toidu, mitte jube suhkrut."See on minu uus mantra. Ja kui ma kordan seda töökaaslasele, pakkudes mulle kookospähkli küpsist, saan tõstetud kulmu ja õlgu, kuid ta ei vajuta mind. (Ja millegipärast ma ei jälita teda kööki tagasi ja laskun põlvili ja palun: “Ma teen nalja! Palun, palun andke mulle küpsis!”)

Kuid nii palju kui ma tahan selle 15-protsendilise eduga leppida (see puudutab seda, kui palju paranemist ütles Smith mulle, et võiksin pärast ühte seanssi reaalselt oodata), on mul aju tagaosa mõnitav mõte.

Ma saadan Smithi e -postiga: „Mul on osa osa sellest, miks mul on olnud lihtsam öelda ei, see, sest olen oma kalduvusest rohkem teadlik ja nüüd, kui olen natuke aega ja vaeva pannud (nimelt sessioon) Selle harjumuse löömiseks olen rohkem kaldu ja inspireerin seda tõesti vana kolledži proovima, nagu nad ütlevad. Ja ma kujutan ainult ette, mida ma tunnen, kui oleksin sessioonile raha kulutanud. (Lihtsalt oletus, kuid veelgi pühendunud!) Põhimõtteliselt mõtlen, kas selle toimimise suur soov aitab minu tahtejõudu. Kas see on platseeboefekt?"

"See pole platseebo," ütleb Smith. Ja kui ma esitan sama küsimuse dr -le. Kirsch ja dr. Montgomery, nad ütlevad ka, et platseeboefekt (“idee, et teie aju suudab teie keha veenda võltsravi, on tõeline asi”, nagu Harvardi meditsiinikool seda ütleb) ja hüpnoos on erinev. Kuid nad mõlemad ütlevad, et platseebo ja hüpnoos töötavad sama põhjus.

"Mõlema keskne on soovituse nähtus," dr. Kirsch ütleb mulle. "Nii et hüpnoosi korral saate hüpnoosi tegemise inimeselt suulisi ettepanekuid. Platseebo hõlmab ka ettepanekut: see on ettepanek, et see muudab teid paremaks."

Ja dr järgi. Montgomery, hüpnoteraapia ja platseebo töötavad mõlemad midagi, mida ta nimetab ootusmehhanismiks.”Mis on tegelikult just see, mis see kõlab: te eeldate, et ravi on gong, nii et see juhtub.

"Üks asi, mida hüpnoos teeb, on see, et see annab teie ootusi [tulemuste jaoks],". Montgomery ütleb. „[Uuringutes] mõõdame enne hüpnoosi sekkumist tulemuse ootusi, teeme hüpnoosi, siis mõõdame ootusi ja vaatame, kuidas see muutub. Ja siis korreleerume selle tulemusetaolise valu vähendamise, stressi, iivelduse või väsimusega. Ja saame statistiliselt näidata, kuidas sekkumine viib ootuste muutumiseni, mis seejärel tulemuse muutumiseni.”Niisiis, vähemalt dr. Montgomery mõtteviis, ma olin millegi kallal: minu soov hüpnoteraapia tööks aitas kaasa positiivsele tulemusele.

Kas ma olen võimeline hüpnotiseerima?

Täitsin veel kolm seanssi Smithiga (kõik tehtud telefoni teel). Ja kuigi ma leian, et igaüks on abivalmivalt harjutus kolmandast sessioonist, milles määrame suhkru söömise juhised okei (see peab olema vaid üks kord päevas, väiksem kui viis hammustust ja “vähemalt natuke eriline ”) -Ma ei kogenud seda, mida ma lootsin. Mis oli: kogu ravi soovide täielik ja vaevatu hajumine.

Ma tean, et hüpnoos pole mõistuse kontroll-mitte ainult Smith mulle nii, aga dr. Montgomery nimetas seda ka parimaks eksiarvamuseks, kui inimestel on praktika osas. Kuid ma mõtlesin ikkagi, et kuidagi on mul kuidagi triivinud, kuni Smith jutustas zen-indutseerivaid mantraid ja osmoosi abil imasin saladuse oma magusa hamba eemaldamise. Selle asemel leidsin Smithi meetodi osalusse (Ütle mulle, mida sa näed, korda minu järel) ärevust tekitav. Enne iga seansi tunneksin, et kõhus kasvab kaev. Ma muretseksin selle pärast, mida ta minult küsib ja kas ta teaks, et ma võltsin oma vastuseid-et ma olin pettus. Mõtlesin, kas on võimalik, et hüpnoteraapia lihtsalt ei tööta minu jaoks.

Enne iga seansi tunneksin, et kõhus kasvab kaev. Ma muretseksin selle pärast, mida ta minult küsib ja kas ta teaks, et ma võltsin oma vastuseid-et ma olin pettus.

Kuigi Smith kirjutab oma veebisaidil, et "igaüks saab hüpnotiseerida", ütleb täiendavad uuringud mulle, et see pole täpselt nii. "See töötab kellukõvera peal," dr. Kirsch ütleb. Mõned inimesed on hüpnotismi suhtes väga vastuvõtlikud, mõned inimesed on täiesti immuunsed ja enamus langeb kuskile keskele. (Nii näitab see hüpnotismi etapp tööd, dr. Montgomery ütleb. Esitaja kutsub üles inimeste valimi suuruse ja kõrvaldab siis vabatahtlikud, kui nad lõpetavad ettepanekutele reageerimise, kuni lavale jäävad ainult inimesed, kes on väga vastuvõtlikud.)

Ma ei saa kindlalt öelda, et ma olen üks väheseid, keda ei saa hüpnotiseerida, ja Smith osutas kiiresti, et ma ei lõpetanud tema soovitatud kuut seanssi; Ma tegin just nelja, kuid võin öelda, et ma ei olnud valmis hüpnotiseerida. Kui dr. Montgomery ütleb mulle, et hüpnoteraapia on teraapia, Pealegi. "Hüpnoosiga kavatsen teha kõik asjad, mida ma regulaarsel teraapiaseansil teeksin," ütleb ta. "Ma kavatsen luua raporti. Me hoolitseme selle eest, et saaksime omavahel kokku ja oleme matš. Me räägime koos hüpnoosi eesmärgist ... ja me nõustume selles."

Smith ja ma arvasime, et oleme leppinud ühise eesmärgi saavutamise suhkruga, kuid seda kaugemale saadud protsessis, seda rohkem avastasin, et ma ei taha seda tegelikult teha. Mulle meeldivad maiustused! Mulle meeldib oma mehega magustoitu jagada. Ja sel pärastlõunal on maius.

Nii et enne meie viimast sessiooni andsin Smithile oma reservatsioonidest teada. Ta ei olnud üllatunud-mul on kohutav pokker, aga ta ei kavatsenud mind nii lihtsalt konksu küljest lahti lasta. Ta küsis minult: mis oli minu arvates siin juurküsimus, kui see polnud suhkur ise?

Ma hämmin seda ühe sammu korraga: maiustuste väljalõikamine võib viia mind tervislikuma dieedi juurde, mis võib põhjustada kaalukaotust; Siis, võib -olla oleksin enesekindlam ja lõpuks saaksin vähem hoolida sellest, mida inimesed minust arvavad. Ding ding ding! Olin jõudnud oma lõppsihtkohta. Kõige rohkem keerdumiste metasse mõistsin, et see, mis pani mind hüpnoosi otsustama Mul oli seda kõige rohkem vaja.

Veel ühe hüpnoteraapia tegemiseks juhtus see siis, kui üks toimetaja proovis seda üle purunemise üle saada. Ja kui ka teie probleem on suhkur, siis siin on samm-sammuline juhend magusate asjade väljalõikamiseks.