Proovisin kodus soolestiku mikrobiomi testi ja järgisin nende soovitusi 3 kuud--see mõjutas seda minu soolestiku tervisele

Minu kogemus kodus soolestiku mikrobiomi testi võtmine Thorne'ist

Nagu paljud teist võivad tunda, olin ka mina väga Koduse soolestiku mikrobiomi testi tegemise pärast. Mõte, et pidi hakkama saama minu teadmise-teadmisega. Kui sain siiski sõna uhiuuest mikrobiome pühkimisest, mis oli mõeldud minusugustele inimestele, ei olnud tagasi pööramist. Paar meili hiljem oli mul teel oma koju komplekt ja sain Thorne'i meeskonnaga otse ühendust võtta, et õppida võimalikult palju soolestiku tervise maailmas.

Alustan kastist. Kogu soolestiku tervisekatsekomplekt saabub väikesesse klanitud kasti, mis sisaldab viit lihtsat eset: suletav kilekott, paar kindaid, selle pühkige, lahusega täidetud pühkimise konteiner ja eelnevalt märgistatud tagastusümbris. (Lisaks väikesele voldikule, millel on neli lihtsat sammu, mida selle kõigega teha.) Pärast testi veebipõhise aktiveerimist ja lühikese küsimustiku vastamist oli valimisse kogumine-ausalt öeldes oli see veelgi lihtsam, kui ma oleksin osanud ette kujutada.

Kasutades karbis olevaid esemeid, sain (TMI) koguda segast proovi, tundmata end täielikult. Tõepoolest, see polnud teistsugune kui tualettpaberi tükiga pühkimine. Ainus erinevus oli selle asemel, et selle ära loputada, asetasin lahuse lahuse lihtsalt lahusesse, sulgesin mahuti ja raputasin selle, kuni see oli täielikult lahustunud (umbes 30 sekundit)).

Kui pühkimine oli täiesti jälitamatu, vajutasin soola vabastamiseks viaali, mis stabiliseeris ja säilitas DNA proovi. Lõpuks oli kõik, mis pidi tegema. Kogu protsess ei võtnud rohkem kui paar minutit. Käkitegu.

Minu tulemuste ülevaatamine

Pärast mõnenädalast ootamist sain lõpuks oma tulemused, mille juurde pääses otse Thorne'i veebiportaali kaudu. Olin täiesti šokeeritud, kui leidsin, et neid oli üle 20 (!) Minu soolestiku mikrobiomi põhjaliku analüüsi lehed. Ehkki kogu teadusliku kõnepruuki kaudu navigeerimine oli alguses pisut hirmutav, aitab Thorne'i kasutajasõbralik paigutus asju lihtsamaks muuta, pakkudes iga andmepunkti põhjalikku teavet ja määratlusi.

Konteksti jaoks jaotati tulemused mitmesse kategooriasse, sealhulgas soolestiku sambad, nagu seedimine, põletik, soolestiku düsbioos (tasakaalustamatus soolestiku mikrobiota koostises, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme ja sümptomeid), soolestiku läbilaskvus ja närviline läbilaskvus ja närviline süsteem. Lisaks oli olemas üldine tervisesektsioon, millel oli mitmekesisus ja immuunvalmidus ning üle 10 potentsiaalse patogeeni uurimine. Lõpuks--üsna tõenäoliselt kõige põnevam osa selle testi kohta-need olid isikupärastatud soovitused, millist tüüpi dieeti järgida, ja viise, kuidas oma tulemuste põhjal oma soolestiku tervist paremaks muuta.

Kuid miks on kogu see mikrobiome jutt isegi kõige tähtsam? dr. Hind katkestas selle minu jaoks võhikuna. "Kogu meie keha kaetab sisuliselt mikroobide ümbriku, millest paljud aitavad täita olulisi funktsioone, mida peame elama, ja eriti tervislikult elamiseks," dr. Hind ütleb. Tema sõnul tähendab see seda, et iga asi, mille me oma kehasse panime, olgu see siis toit, toidulisand või ravim, läbib mikrobiomi, enne kui see võib sisuliselt meisse "saada".

Kuigi kodus asuv okas soolestiku tervisekatse ei ole mõeldud diagnostiliseks, ehk diagnoosige konkreetse haiguse diagnoosimiseks, võib see aidata inimestel paremini mõista nende mikrobiomi seisundit ja leida viise, kuidas toetada üldist tervist. dr. Hind selgitab, et seda tehakse metagenoomse järjestamise kaudu, mis tähendab testitud mikroobide DNA geneetilise teabe hindamist. Need andmed võimaldavad teil jälgida näiteks seda, kuidas probiootilised toidulisandid või uus dieet mõjutab teie mikrobioomi. Veelgi rahustavam on see, et Thorne'i rajatistes andmeid analüüsivad teadlased märgistavad ka kõik olulised järeldused testimisel, kui isiklikult ühendust võttes, kui kerkib välja midagi.

Miks peaksite sageli proovima

Mikrobiomi testimise kõige rohkem kasu saamiseks dr. Hind soovitab testi uuesti korraldada iga paari kuu tagant (umbes kolm kuni kuus kuud), et jälgida muutusi aja jooksul. „Näiteks kui läbite tõeliselt olulise toitumismuutuse, võiksite sagedamini testida; Vahepeal, kui elate lihtsalt oma elu normaalselt, on iga kuue kuu tagant ilmselt hea, ”ütleb ta.

Ja kuigi testid pole kõige odavamad (Thorne'i komplekt jaemüük on 198 dollarit), dr. Price ütleb, et tasub oma soolestiku olukorda jälgida kataloogi, kui rakendate mis tahes elustiili või toitumismuudatusi. Head uudised? Ettevõte pakub allahindlusi, kui tellite või ostate mitu toodet korraga.

Kuidas saate leiud tõlkida vastavalt oma isiklikule elustiilile

Minu lemmik osa sellest testist on see, et on olemas võtmeisikud, mis aitavad inimestel oma heaolu teekonnal olulist vahet teha, mis on kerge ja seeditatav (pun mõeldud). „Tegime paar aastat tagasi kliinilise uuringu inimeste kohta, kes kannatasid ärritunud soole sündroomi [IBS]. Kohtuprotsessi ajal viisime inimesed läbi programmi, kus andsime neile isikupärastatud soovitusi nende aruannete põhjal. Leidsime, et ühe kuu jooksul paranes nende soolestiku tervise tulemus väga märkimisväärselt, ”. Hind ütleb. Mida rohkem teate, eks?

Kuidas ma oma testis leide rakendasin

Õnneks näitasid minu tulemused, et minu soolestiku tervis oli enamasti hea kuju jaoks. Eksami kohaselt olid minu praegused dieedieelistused suures osas A-Okay. Kuigi mind julgustati sööma rohkem värskeid, terveid puuvilju, tarbivad rohkem pähkleid ja seemneid ning vältima söömisharjumusi, mis võivad potentsiaalselt minu und segada. Ja lisaks toitumissoovitustele pakub Thorne ka toote soovitusi oma toidulisandite realt, et aidata tasakaalustada soolestikku.

Kuigi mu soolestik oli tervikuna heas seisus, dr. Hind tõi välja mõne punase lipu, kui analüüsida minu tulemustes täiendavaid teadmisi. Ta märkis, et peaksin vaeva nägema oma suurendamisega Akkermania muciniphila, teatud tüüpi heade bakterite ja kalprotektiini alandamine, põletiku näitaja. Mõlemad soovitas ta teha oma dieedi ja võimaliku toidulisandi muudatuste kaudu.

Pärast testi tegemist kolm kuud tagasi olen keskendunud rohkem puu- ja köögivilja söömisele, et tasakaalustada mõnda minu mikrobiomis leiduvaid puudusi. Olen omakorda muutunud regulaarsemaks kui kunagi varem ja kogenud vähem kõhuga seotud probleeme. Kuid tegelik tõend on testi uuesti, et näha, kas muudatused on tõlgitud tõeliseks edusammuks-see on TBD.

Kodune tervisekatse on osutunud mugavaks ja juurdepääsetavaks võimaluseks inimestele, kes soovivad oma heaolule ennetavat lähenemist. Need testid pakuvad arvukalt eeliseid, sealhulgas mugavust, privaatsust ja võimalust jälgida konkreetseid tervisemarkereid. Pakkudes väärtuslikke teadmisi ja võimaldades varajast avastamist, annab kodus tervisekatsetel inimestel teha teadlikke otsuseid oma tervise kohta, mis põhjustab paremat üldist heaolu ja suuremat kontrolli oma keha üle.

Nii et kui ma ootan oma soolestiku mikrobiomi uuesti testimist, on mul silma peal mõnel teisel kodukomplektil Thorne nagu uneproov, mis hindab une-ärkveloleku tsüklit reguleerivaid hormooni rütme, samuti stressi Testige, mis mõõdab hormoonide taset ja annab tulemuste põhjal isikliku plaani rahulikkuse sisendamiseks. Sellegipoolest on minu järjekorras järgmine nende bioloogilise ajastu tervise paneel, mis analüüsib selle elustiili, toitumise, haiguste ja geneetika mõju teie kehale ja elutähtsatele organitele nagu teie maks ja neerud. Võib -olla avastan, et olen 30 -aastane 13?

Avastage RD juhend soolestiku tervise kohta:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.