Jälgisin, kui palju aega veetsin oma telefonis kaks nädalat ja… OMG

Niisiis, otsustasin alla laadida rakenduse hetke: see jälgib oma telefoni kulutatavat aega ja logib seda, kui tihti selle üles korjate. Võite seada ka ekraaniaja piirangud, kuid ma ei ole veel proovinud seda, sest taevast keelatakse, kui ma oma telefonist lukustatakse, kui kuuma kuupäeva tekstid. (Ma tean, Ma tean.), Aga ka minu eesmärk selle uurimismissiooniga oli lihtsalt oma harjumustes ülevaade ja siis otsustada, kas muuta minu viise. Pehmelt öeldes olid tulemused silmad avamas.

See juhtus, kui jälgin oma ekraaniaega kaks nädalat.

Esimestel päevadel üritasin oma telefoni käitumist mitte muuta, et saaksin lähtejoone. Sealt hakkasin tegema muudatusi, et aidata mul oma ekraaniaega parandada ja kärpida. Hakkasin märkama mõnda jahmatavat mustrit, nagu näiteks 20 minuti jooksul mitu korda vähem kui minut oma telefoni korjamist. Ühel hommikul, vahemikus 7:07 kuni 7:26 a.m., Võtsin oma telefoni viis korda üles ja jäin igal juhul vähem kui minut.

Mida ma isegi tegin? Telefoni korjamiseks polnud põhjust, vaid tegin seda, sest mul oli igav. See muster jätkus kogu päevade vältel. Ühel päeval kell 10:30 a.m., Veetsin juba 51 minutit oma telefonis. Ma oleksin olnud kolm tundi üleval, mis tähendab, et peaaegu kolmandik minu ärkveloleku tundidest veedeti telefoni. Sisestage siia plahvatav aju emotikon.

"Cyberloafing hõlmab sõpradega suhtlemist sotsiaalsete võrgustike kaudu, meeldimiste kontrollimist, Internetis surfamist või veebis ostmist. Mure on see, et neil, kes tegelevad üsna vähese küberkehaga."-Danielle Forshee, Psyd

Keskmiselt veedaksin päevas telefonis umbes kolm tundi. Ja see pole nii, nagu ma kasutasin seda aega lugemiseks lugeda teaduslikke artikleid. Ei, ma kulutasin oma väärtuslikku aega kõigile Weratedogsi postitustele. Kvaliteetne Instagrami konto, kuid kindlasti mitte minu aja kõige parem kasutamine kolmapäeval kell 14.21.

Sellisel käitumisel on isegi nimi: küberkeha. "See hõlmab suhtlemist sõpradega sotsiaalsete võrgustike kaudu, meeldimiste kontrollimist, Internetis surfamist või veebis ostmist,". Ütleb Forshee. "Mure on see, et neil, kes tegelevad üsna vähese küberkehaga."

Yikes, ma ei taha kindlasti, et ükski neist asjadest oleks raskem kui nad juba on. Kuid küberloadeerimine osutus üsna sõltuvust tekitavaks ravimiks, hoolimata sellest, kui kõvasti ma seda piirasin. Lõpuks leidsin siiski viisi, kuidas edu saavutada: hakkasin oma telefoni silmist ja käeulatusest eemale hoidma. Nagu maagia.

Ekraani aja jälgimiskatse toimis kindlasti äratuskõnena. Pärast kahe nädala jooksul oma mõttepuhuva koguse kasutamist jälgimist tahaksin öelda, et olen Kiboshi pahele pannud, aga… ma mõtlen, et olen oma telefoni 50 korda ainuüksi ainuüksi korjanud. Kui teil on probleem, on esimene samm, eks?

Veel üks hea samm? Eesmärgi loomine. Minu oma on minu keskmine ekraaniaeg päevas. Mõnikord tabasin seda, mõnikord küberloafini unustusse. See on protsess, aga ma teen edusamme ja see on olek, mida tasub meeldida.

Miks mitte proovida lihtsalt digitaalset detoxi? See võib teid õnnelikumaks muuta ja Parandage oma suhet.