Hüdromassaaž on viimane viis jõusaalis taastumiseks ja me oleme siin * siin *
Ehkki peate võib-olla oma kohaliku suure kasti spordisaali trekkima reaalne Hüdromassi (Planet Fitnessil on voodid paljudes selle asukohtades kogu riigis, nagu ka krõmps), võite end kodus ravida oma lähedase ja võrdselt kasuliku nõbu, hüdroteraapiaga, kodus. See taastumistaktika hõlmab igasugust kuuma külma veeravi-mis aitab kergemeelsust, abistamist ja stimuleerida lümfilmi drenaaži-ning kõik, mida peate tegema, on dušš.
"Kasutage oma dušši kuuma ja külma vahel vaheldumiseks ja lisage paar tilka piparmünti või eukalüpti, et see oleks rohkem kogemus," ütleb Citywell asutaja Liz Tortolani. Ta on ka fänn, kes võtab kuuma Epsomi soolavanni, loputades seejärel külma dušši või teeb pärast treeningut jalgadega kuumakülma leotama. Kombineerige need joogakäigudega, mis tunnevad end massaažina (vajutage alloleval videol, et seda jälgida), ja olete teie enda meister hüdromassage.
Unustage venitamine ja vaht veeremine: need taastamisravi tunnevad end nagu päev spaas. Ja proovige seda eelvoodi kehatööd parema une jaoks pinge sulatamiseks.
