Kuidas teie keha ütleb teile, et teie soolestik on tasakaalus (isegi kui teie seedimine on regulaarne)

Lisaks mõjutab teie mikrobiome seda, kuidas makrotoitaineid lagundate. dr. Price pakub veel ühe illustratsiooni: kui teie mikrobiome seedib keerukaid süsivesikuid rohkem lihtsateks suhkruteks kui muud head tervist soodustavaid ühendeid, võite kogeda suuremat veresuhkrut ja seega võib seega kaasnevaid kõrvaltoimeid kogeda. "Tegelikult on uuringud näidanud, et meie reageeringud toidule, mida me seedime ja kuidas see mõjutab meie veresuhkrut. Hind ütleb.

Lihtsamalt öeldes on seedimine keeruline protsess, mis ületab pärast toidu tarbimist ja seda, kui mugavalt (ja sageli) soolestiku liikumist möödub. "Kui teil pole tervislikku soolestikku, siis see kahjustab alati teie seedimist ühel või teisel määral,". Hind kordab.

"Kui teil pole tervislikku soolestikku, siis see kahjustab alati teie seedimist ühel või teisel määral,". Hind kordab.

Täiendavad märgid soolestiku halvast tervisest

Seedetrakti ebamugavustundega seotud sümptomid pole ainsad märgid, mis viitavad sellele, et teie soolestik võib olla halvas vormis. Tegelikult on palju juhtumeid, kus soolestiku tasakaalustamatus võib põhjustada halva tundmise.

dr. Hind tuletab meile meelde, et suurem osa serotoniin-an olulisest neurotransmitterist vaimse tervise jaoks on toodetud soolestikus. Nii et kui tunnete end tavapärasest rohkem või ärevana või võitlete isegi vaimse tervise väljakutsetega, võib soolestiku turgutamine väga hästi tähendada teie meelest ja tujust märgatavaid eeliseid.

Kui tunnete end tavalisest rohkem või ärevana või võitlete isegi vaimse tervise väljakutsetega, võib soolestiku turgutamine väga hästi tähendada teie meelest ja tujust märgatavaid eeliseid.

“Serotoniin osaleb ka paljudes bioloogilistes protsessides, sealhulgas luude tervises, haavadest paranemise, vere hüübimise ja seksuaalse ihaga,” dr. Hind ütleb. Samuti mainib ta, et soolestiku tasakaalustamatus võib aidata kaasa väsimusele ja häirib sageli seda, kui hästi öösel magate. (Need valdkonnad kriimustavad ainult pinda, kuna teie soolestik mõjutab teie füüsilise, vaimse ja emotsionaalse heaolu lugematuid muid aspekte.)

Lihtsad näpunäited soolestiku toetamiseks (ja kuidas saada selgust selle kohta, kui tervislik see tegelikult on)

Ükskõik, kas tunnete, et teie seedimine pole nii optimaalne kui kunagi varem või võiks olla, pole kunagi halb mõte astuda ennetavaid samme soolestiku tervise toetamiseks. Õnneks võib see olla sama lihtne kui tervisliku väljundi leidmine stressi juhtimiseks, mis iganes see ka poleks.

Mis puutub dieedisse, siis dr. Hind soovitab püsida hüdraatunud ja kõrge kiudainega toitu, millest paljud pakuvad prebiootilisi eeliseid. (Märkus. Kuigi mitte kõik toitumiskiud pole prebiootikumid, on kõik prebiootikumid toitumiskiud.) Samal ajal. Hind rõhutab seda, kui olulised prebiootikumid on. „Uuringud on näidanud mikrobiomi ja soolestiku tervise pikaajalisemaid muutusi, muutes teie mikrobioomi (prebiootikume) toidavaid toite uute bakterite (probiootikumide) kasutuselevõtuga, millel on sageli probleeme ellujäämiseks ja püsimiseks,” selgitab ta.

See ei tähenda, et peaksite oma probiootiliste toitude või toidulisandite üle andma; prebiootikumid ja probiootikumid töötavad sünergiliselt, esimene edendab viimast võimalust pikas perspektiivis areneda. Näpunäide. Mõned kääritatud toidud võivad pakkida nii prebiootikume kui ka probiootikume, sealhulgas mõned isiklikud lemmikud, kimchi ja hapukapsast osutavad kaks-ühes toetust.

Lõpuks, kui teete need muudatused ja saate ikkagi aru, et teie soolestiku tervis pole optimaalne, on tõenäoliselt aeg sügavamale kaevata. "Saate teha oma mikrobiomi individuaalse testimise ja saada isikupärastatud teadmisi teaduse poolt,". Hind selgitab. Ta soovitab Thorne'i soolestiku tervisekatset, kodus väljaheite testi, mis mõõdab häid ja halbu baktereid, patogeene, mikrotoitaineid ja palju muud. „Oluline on see, et saate teha testi, teha sekkumist ja seejärel uuesti testida, et veenduda, kas saate muudatusi, mida soovite näha."