Kuidas kasutada „aknaid” ja “seinu”, et oma suhet pika aja jooksul tugevdada

Miks on kasulik suhetes luua ja säilitada akende ja seinu

„Aken” tähistab lihtsalt avatud suhtlemisvoogu teie ja partneri vahel, mis on teie jaoks ülioluline, et mõistaksite üksteise maailma, püsida samal lehel ja selgitada ootusi, tundeid ja soove, "ütleb suhteterapeut Jordan Green, LCSW, suhete tervise ja heaolu platvormi asutaja Remble. „Avatud suhtlus annab teile võimaluse tabada väikesed probleemid ja parendusvaldkonnad enne lumepalli suuremateks probleemideks."

„Teie ja partneri vahel on avatud suhtlemisvool, et saaksite mõlemale mõista üksteise maailma, jääda samal lehel ja selgitada ootusi, tundeid ja soove.”-Jordan Green, LCSW, suhete terapeut

Et mõlemad inimesed tunneksid end selle akna kaudu edasi-tagasi jagamise mugavalt, peab siiski olema ka mingi sein, luues suhte ümber privaatsuse. "Ilma selle piirita pole teie inimene kaitstud," ütleb suhteterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT, suhete nõude platvormi asutaja meie oma. „Mõelge inimesele, kes ei mõtle, kuidas nende partner tunneb, ja kutsub teisi inimesi pidevalt ilma hoiatuseta. Sel viisil juhuslikult kukkumine häirib ühenduse pühadust."

Seevastu teadmine, et teie suhete ümber on kaitsepuhver ja et teie partner annab oma osa selle säilitamiseks, aitab luua emotsionaalse ohutuse tunde. See lubab teie sisemine seinad, mis tuleb kukkuda ja asendada läbipaistva aknaga. "Kui loote oma suhetes emotsionaalset turvalisust, tunnete end oma sisemaailma suhtlemisel ja arutamisel, mis tekivad," ütleb Green. „Kui tunneme end turvaliselt.”Tehes kõik ülaltoodu, aitab see oma suhte aluse kindlustada.

See ei tähenda, et teie suhte ja välismaailma vaheline sein peab olema läbitungimatu. Tegelikult peaks sellel olema ka mõned aknad, mis võimaldavad teie suhetes väliseid jõude, ütleb Earnshaw. "Nagu päris kodus. “Õhk” suhetes on teie sõbrad, töökohad, hobid jne."Lihtsalt see, et teie ühendus nende asjadega ei tohiks oma partneriga üle jõuda. "See on samamoodi, nagu te ei hoiaks kogu aeg koduses aknaid, et vältida vihma ja lume saamist," ütleb Earnshaw.

„Kui hoiate akent teistele lahti, kuid oma partnerile suletud, kaotavad nad oma võime olla teiega ühendatud.” -Elizabeth Earnshaw, LMFT, suheterapeut

Kui hakkate oma suhte välisseina lagunema ja muutuma liiga palju Aknast märkate, et ka teie ja partneri vaheline aken hakkab seinaks saama, pöörates igaühe rollid ümber. "See võib tunduda nagu töötada kogu päeva ja öö tundide kaupa, võimaldades teie energiast suhetest tühjeneda või jagada kõiki oma partnerluse isiklikke üksikasju sõbra, pereliikme või töökaaslasega," ütleb Earnshaw. „Seda tehes hoiate akna teistele lahti, kuid oma partnerile suletud, mis tähendab, et nad kaotavad oma võime olla teiega ühendatud.”Ta ütleb, et see eraldus võib lõpuks avada ust petmisele ja asjadele.

Kuidas säilitada teie ja romantilise partneri vahel “akent”

Avatud või läbipaistva suhtlusakna hoidmine nõuab tavaliselt suhete põhitõdede juurde naasmist, ütleb Games. „Me unustame sageli tagada, et vastame oma partneri põhivajadustele, näiteks soovime tunda end armastatuna, väärtustatuna, kuulda ja toetada."

Mängude kohaselt võib isegi väikeste toimingute tegemine igapäevastes vestlustes neid vajadusi rahuldada. Ta soovitab pakkuda oma jagamatut tähelepanu partnerile nende rääkimise ajal (see tähendab, et ei tohi oma telefonile hiilida) ja küsida pärast seda, et nad tunneksid end kuulda tunda end väärtustatuna ja võttes nende poole vestlustes, mis hõlmavad kolmandat osapoolt teie toetust.

Kõik need suhted parimad tavad võivad tagada, et aken, mitte sein, jääb teie kahe vahel paika, nagu ka teie osa läbipaistvaks tegemiseks. "Pidage meeles, et haavatavus kutsub esile haavatavuse," ütleb Games. „Kui soovite, et teie partner tunneks end mugavalt nende sisemaailma avades, peate olema nõus sama tegema."

Kuidas hoida oma suhete ümber intiimsust “sein” (kulutamata * oma partneriga oma aega)

On selge, et emotsionaalse ohutuse, avatuse ja kõigi muude läbipaistva akna võimaldamiseks on vaja mingisugust seina teie partnerluse ja kõige muu vahel. Kuid jällegi ei tähenda see, et te ei saaks ka rikkalikku elu oma suhetest välja elada. Idee on teha seda viisil, mis ei kahjusta teie partnerlust.

"Koos ja lahus veedetud ajavahend näeb iga paari jaoks erinev välja," ütleb Green. „Oluline on see, et teie ja teie partner on kooskõlas intiimsuse, ühenduse, vabaduse ja uurimise osas, mida saate suhetes kogeda."

Selle tulemusel on oluline küsida oma partnerilt otse, kas suhetele kulutatud aeg ja energiat vastab nende vajadustele ja pakkuda neile vajalikku emotsionaalset ohutust, et olla haavatav. "Näitena oleme minu partner ja mina väga lähedased, kuid veedame palju aega oma hobide, sõprade ja oma tööga ning ometi ei häiri see kumbki meist," ütleb Earnshaw. “Teised inimesed võivad end ebamugavalt tunda, kui neil on rohkem aega. Selle jaoks pole ühtegi reeglit kui reeglid, mille te koos teete."

Kui tagada, et need sisemised otsused on teile mõlemale selged, proovige luua struktuur, ütleb Games. „Näiteks kui otsustate, et reedesed ööd on kuupäevaõhtud, siis saate mõlemad kaitsta suhteseina, kui ei tee reede õhtul plaane teistega, või juhul, kui midagi tekib ühe teie jaoks, by teie, järgi, konsulteerides teise esimese.”Muidugi, neid otsuseid ei pea kivisse seadma ja võivad suhte aastaaegadega muutuda, kuid struktuuri omamine võib aidata hoida mõlemat inimest seina säilitamise eest vastutavaks.

Lõpuks on akende ja seinte vaheline õige tasakaal suhetes tegelikult selles, milline teie vajadustest on suhetes ja ilma. Liiga palju vajadusi, mis on rahul väljaspool suhet. Ja liiga palju vajadusi, mis on suhetes rahul, võivad koondada vastavust. Seevastu selle sisemise aken avamisel, kui kasutate välisseina pehme puhverina.

See on sisuliselt see, mida tähendab vastastikune sõltuvus omaks võtta, ütleb Green: „See võimaldab teil väljendada armastust ilma ennast ohverdamata ja vastu võtta armastust, ilma et oleksite sellest sõltuv."