Kuidas toetada äsja kaine lähedast (pluss, mida mitte teha)

Sõltuvuse paremaks mõistmiseks soovitab Russell lugeda sellel teemal raamatuid või sukelduda meditsiiniline kirjandusse, otsides professionaalset teavet (e.g., terapeudilt või kelleltki, kes on koolitatud sõltuvus.

2. Ärge tehke oma lähedase taastumist mikromaailma

Kui üks suhetes või perekonnas kannatab sõltuvus, kipub kogu dünaamika selle sõltuvuse ärevuse kohta, et vältida näiteks midagi toimumist või hallata midagi pärast seda, kui see on juhtunud. "See dünaamika võib tõesti taastuda, nii et pereliikmed saaksid oma lähedase taastumise juhtimisel liiga palju vastutust võtta," ütleb Russell.

See hõlmab sageli nende käitumise ülekuulamist, näiteks seda, kas nad lähevad piisavalt kohtumisi või mitte. See võib hõlmata ka mõnda "detektiivi" tööd, mis hõlmab sõpra või pereliiget, kes jälgib taastuvat inimest tähelepanelikult nende tuju ja retsidiivi potentsiaali kohta. "See pole kellelegi kasulik dünaamika," ütleb Russell. "See on pereliikme jaoks kurnav ja saadab taastumisel inimesele tõeliselt negatiivseid sõnumeid."See ei tähenda, et peaksite teemat vältima või murettekitavat käitumist ignoreerima, selgitab ta. "Lihtsalt ärge proovige seda politseipolitsei teha ja selle eest vastutada," ütleb Russell.

Sageli selgitab ta, et kalduvus sõltuvusest taastunud inimese hüpervalvulisse või mikromajanduse tekitamiseks on ärevuse tulemus. "Inimesed on nii kergendusega, kui keegi lõpetab kasutamise, ja nii närvis, et see läheb tagasi nii, nagu see oli, et nad haldavad oma ärevust, üritades oma lähedase taastumist hallata," ütleb ta. Selle asemel soovitab Russell inimestel saada tuge oma tunnete sõltuvuste ümber. "Las inimene vastutab oma taastumise eest," ütleb naine.

3. Aidake oma lähedasel luua uus kaine elustiil

"Kui inimesed on äsja kained, on see omamoodi nagu kõndimine ilma piisavalt nahata. Sageli tunnevad nad end väga toorelt ja peavad õppima, kuidas teha nii palju asju, mida nad pole nii kaua ilma aineteta teinud, "ütleb Russell. Ta selgitab, et nad on loobunud toimetulekumehhanismist, ja tõenäoliselt ka kasutamisega seotud sõpru ja tegevusi. See võib jätta nad end üksildaseks ja haavatavaks, nii et Russell ütleb, et kõik sõbrad ja pereliikmed saavad teha taastuvatel inimestel oma uut kaine elu üles ehitada, võib olla abi.

Näiteks saate puhastada kõigi ainete ja käivitajate maja enne, kui inimene ravist koju naaseb. (Russell soovitab siiski kõigepealt küsida.) Võite olla ka ennetav kaine tegevuste leidmisel, liitudes nendega uute huvidega ja anda neile ka ruumi uute sõprade saamiseks, kes on kained. "Inimesed, kes on kõige edukamad kainuses, on inimesed, kes ehitavad end kaineks," ütleb ta. Kuigi see vajadus võib olla sõpradel või pereliikmetel raske mõista, on Russelli sõnul oluline luua ruumi nende uute suhete arendamiseks.

4. Avage dialoog selle kohta, kas teie roll peab muutuma

Kui olete oma sõbra või lähedase joomasõber, soovitab Russell pidada avatud ja ausat vestlust selle üle, kuidas nad suhtuvad teiega nüüd suhtlema. "Võite öelda inimesele:" Me tegime koos palju koos joomist. Kui me läheme pesapallimängu, kus joomine toimub, siis on see, et see käivitab minu ümber, sest ma olin varem teie peo sõber?"Ta nõustab.

Tavaliselt selgitab ta, et taastuv inimene on juba selle küsimusele mõtlenud ja suudab piiridega reageerida. "Kuid oluline on sellest rääkida ja nimetada," ütleb Russell.

See võib olla ka kriitiline vestlus, sest mõnikord taandub taastuv inimene, kuna nad tunnevad, et pole enam lõbus või et nende kaine on koormus. Andes neile teada, et olete avatud alternatiivsetele tegevustele, ja eriti oma soovitustes ennetavatena, saate aidata neil end isoleerituna või välja tõrjuda, väidab Russell.

5. Ärge kasutage alkoholi ega muid aineid oma lähedase ümber

Russell ütleb, et on oluline mitte kasutada aineid-isegi ühe õlle joomine, kes on taastunud. "Kui inimesed saavad oma vöö all hea aja [kaine], on neil palju lihtsam navigeerida olukordades, kus teised inimesed joovad, näiteks. Kuid alguses on see tõesti keeruline, "ütleb naine.

Kui sõber kaine läheb.

Russell selgitab, et paljud inimesed õppisid sotsiaalse ärevuse ületamiseks lootma alkoholile, nii et kui keegi on äsja kaine, võib neil olla palju rohkem sotsiaalset ärevust mis tahes tüüpi kogunemisele minna. "Sellega arvestades ja nendega mitte joomiseta liitumine pakub neile ka tuge, nii et nad pole ainus inimene, kes asju keeraks," ütleb Russell. "See võib olla põrutaja, et olla ainus inimene, kes istub laua taga, kui kõik teised on kaks või kolm jooki."

Russell ütleb, et mõnikord võib proovida lähedase nimel hoiduda, sest see pole harvad juhud, kui keegi, kes on jõudnud ebatervislikule joomise tasemele. "Mõnikord saavad inimesed teada, et neil on omaette probleeme," ütleb Russell. Teisisõnu, kui sõber kaine läheb. Sõprused äsja kainega võivad selle realiseerimise vastupanu tagajärjel pingutada (et teil on ka ainete tarvitamisega probleeme), nii et seda on ka midagi vaadata.

6. Eeldatakse, et uued kirgi pinnale, kuid jälgige asendussõltuvuste hoiatusmärke

Russell ütleb, et taastumisvõimalused asendaksid oma varasema sõltuvuse uuega uuega. Näiteks keegi, kes loobub ainetest. Mõnel juhul on ilmne, et selline käitumine on ebatervislik, kuid teistes võib see olla hall ala.

Lõppude lõpuks, Russell selgitab, et paljud taastuvad inimesed viskavad end uude kiresse, näiteks treenimine või religioon, ja võib olla keeruline mõista, kas see on kasulik toimetulekumehhanism või uus sõltuvus. "Tahaksime sellele hoolikalt läheneda, sama lahkuse ja murega, mis teil oleks olnud oma esialgses vestluses [algse sõltuvuse kohta]," "ütleb Russell. "See seisneb avalikult suhtlemises ja aktiivselt kuulamises, mida nad ütlevad, töötab nende heaks."

Kui tunnete pärast seda vestlust endiselt mures, soovitab Russell konsulteerida professionaaliga, et uurida, kas teie mured on õigustatud, ja saada nõu, kuidas nende kallal tegutseda.

7. Ärge õhkuge oma kaebusi lihtsalt sellepärast, et keegi on kaine, kuid ärge ka vajalike konfliktide ümber

Aktiivne sõltuvus võib suhetes põhjustada palju valu ja traume ning seda on keeruline lahendada, kui inimene kasutab. "Seal on palju pahameelt, viha, haiget tundeid ja igasuguseid haavu, mille sõltuvus on perele [või sõpruse] toonud," ütleb Russell. Kui inimene läheb kaineks, võivad lähedased mõnikord tunda, et on aeg öelda kõik, mida nad on valesti teinud, kuid Russell ütleb, et see pole tingimata õige instinkt, eriti varakult taastumise varakult.

Klapi poolel võivad teised olla hirmul, kui räägivad inimesele taastumisel, või teevad midagi, et paadi välja raputada kartuses, et see võib põhjustada retsidiivi. "Nii et nad väldivad probleemide lahendamist või tunnete väljendamist või konflikti, kuna nad on kivistunud, et kui nad kedagi natuke häirivad.

Mõlemad stsenaariumid on veel näited selle kohta, miks Russell soovitab lähedastel pöörduda oma suhete navigeerimiseks äsja kaine inimesega. "Inimeste jaoks on oluline teha oma tööd, suhelda toimuvast ja saada tuge," ütleb naine.

8. Kui arvate, et nad on ägenenud, lähenege aususele ja ilma kohtuotsuseta

Kui kahtlustate, et keegi ägeneb, soovitab Russell vältida nende süüdistamist. "Kuid võite muret väljendada. Võite öelda: "Ma olen teie pärast kuidagi mures. Olen märganud, et te ei lähe koosolekutele, kus tavaliselt lähete, ja tundubite omamoodi masenduses ... ja ma mõtlen, kas teil on raske või kui joote või on hädas, kui soovite juua ,'" ta ütleb. "Ole lihtsalt avatud ja aus."

Inimesed erinevad oma võimest avaldada, kas nad on libisenud, sest see võib tunda ebaõnnestumist ja olla häbi esile kutsuv.

Inimesed varieeruvad oma võimest avaldada, kas nad on libisenud, sest see võib tunda ebaõnnestumist ja olla häbi esile kutsuv, lisab ta. Kuid mõnikord ei hallata sõltuvust esimesel ringil korralikult, nii et libisemist võib juhtuda. Ta võrdleb seda mis tahes muud tüüpi haiguse raviga-esimene ravipüük ei pruugi toimida, sel juhul võib seda olla vaja kohandada. "Nii et vestlus ei tähenda üle otsustamist," ütleb Russell. "See on mõelnud, kas on midagi muud, mis peab olema paigas, et aidata neil õigel teel püsida."

Kui selle nõuande jaoks on korduvat teemat, on see see otsustus. Ehkki sellest võib olla keeruline mõista, pole sõltuvust kerge murda. Need hädas vajavad kogu kaastundlikku tuge, mida nad saavad.

Kui teie või lähedane vajab ainete kuritarvitamise häirete tuge, võite leida abi 24-7 Samhsa riikliku infotelefoni kaudu telefonil 1-800-662 (4357).