Kuidas hinnata kaela õiget pöörlemist kahes lihtsas sammuga (ja harjutada oma paremaks)
Ükskõik, kas laiendate tagasi, paindute edasi või teil on päris hea joondus, on alati oluline harjutada kaela õiget pöörlemist, et hoida oma kael ja keha ülaosas. Ja selleks on lihtne viis.
Kuidas harjutada kaela õiget pöörlemist
Kaela korralikult pööramiseks soovitab Pham haarata padja. "Harjutage kaela aeglaselt pöörlemist, kui käed on kõrgendatud padja abil. See vähendab passiivset venitust teie ülemistel lõksudel/levaatoriga, mis hõlbustab teie puhtalt pöörlemist, "ütles ta. "Mõelge sellele kui regressiooniks. Kui te ei saa raskustega puhtalt kükitada, harjutage kükke ainult oma kehakaalu abil. Sarnaselt, kui te ei saa puhtalt pöörata, harjutage pöördeid käte all padjaga."
Kolme lihtsa sammuga saate harjutada õiget kaela pöörlemist:
- Istu sirgelt.
- Kallige padi ja tõstke käed.
- Pöörake oma kael vasakule ja paremale.
Väikese praktikaga saate jõuda iga päev elus kaela korralikult pöörlemiseni. See on midagi, mis ei pruugi teile praegu ülioluline tunduda, aga nagu Pham ütleb, tänan end kindlasti hiljem.
Järgmisena tehke see pea, kael ja õlg, et asjad lahti saada:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
