Kuidas päästa vaeva, mis on hädas (ja millal on kõige parem lasta sellel minna)

Mida on oluline on suhte tervis (või selle puudumine). "Kui tunnete end füüsiliselt või psühholoogiliselt ohustatuna, on need punased lipud, mida te ei tohiks ignoreerida," ütleb heaolukonsultant Suzann Pileggi Pawelski, kaasautor, kaasautor Õnnelik koos: positiivse psühholoogia teaduse kasutamine armastuse loomiseks. „Suhtest lahkumine on teie ja teie laste ohutuse ja heaolu jaoks ülioluline, kui teil seda on, nendes olukordades."

Oluline on ka tagada, et teie partner toetab teie vajadusi ja põhiväärtusi. "Kui tunnete, et ohustate oma põhiväärtusi ja moraali, on see veel üks põhjus, miks suhtest lahkumine, selle asemel, et asjade parandada, võib olla teie üldise tervise ja õnne jaoks parem valik," ütleb Pawelski.

Truudusetus, laastades, pole alati marker, et suhe on oma kursi käinud. Kui mõlemad pooled saavad õppida, kuidas taastada usaldus oma suhetesse ja kuidas pärast petmist edasi liikuda, võib nende suhe sademest üle elada. Osa sellest on muidugi ka juba olemasolevate usaldusküsimuste kaudu töötamine.

Ja muidugi peavad mõlemal partneril olema valmisolek suhet päästa. Kui üks inimene on juba vaimselt ja emotsionaalselt välja kontrollinud ega näita soovi suhet parandada, siis on tõenäoliselt aeg asjad lõpetada.

Hädas olevate suhete märgid

Siin on üheksa märki, mille teie suhe on ohus:

1. Teie (või teie partner) lõpetate oma suhte parima minana.
2. Teie (või teie partner) teete üksteisele vabandusi ja varjake tõde sõprade ja pere eest.
3. Sina (või su partner) teeks pigem midagi muud, vaid veedaksid üksteisega aega.
4. Paned üksteist tundma end väärituna või mitte piisavalt heaks.
5. Sa ohverdad oma partneri huvides enda jaoks truuks ja konfliktide vältimiseks.
6. Sulle ei meeldi see, kes sa oled, kui oled koos oma partneriga.
7. Teie (või teie partner) kaotate end oma suhetes. Teil pole enam enesetunnet.
8. Lõpetasite tegevuse, mis kunagi teile rõõmu tõid.
9. Sa ei veeda aega sõpradega.

Kuidas suhet päästa

1. Töötage kõigepealt enda kallal üksikisikutena

Suhte säästmiseks ja tugevdamiseks peavad mõlemad partnerid tegema oma sisemist tööd. "Mõlemal inimesel on oluline töötada enda kallal ja suhelda oma põhiväärtuste ja tugevustega," ütleb Pawelski. „Juhtige uudishimuga, luues avatud ruumi, kus mõlemad saate üksteise vastu aus olla. Alles siis saate oma suhete tugevdamiseks paarina koos töötada."

2. Paremini võitlema

Ehkki kui üritate oma suhet paraneda ja tugevdada, võib see tunduda vastuoluline, et paar väidab, et paar väidab, et see võib olla täiesti tervislik asi. Tema hoiatus on võti, et teha seda õigesti. See näib olevat suhtlemine avatud ja ausal viisil, mis viib teid lähemale, võrreldes üksteise väljapressimisega ja süüdistamisega, mis ajab teid ainult kaugemale.

3. Väljendada tänu pisiasjade eest

"Suhtele hingavad kõige väiksemad asjad," ütleb House. Seetõttu on oluline väljendada oma tunnustust pisiasjade eest, mida teie partner teeb. See võib kujuneda suvalise arvu tesjas, näiteks prügikasti väljavõtmine, kohvi valmistamine või teile magusa tekstsõnumi saatmine. Ja mitte ainult korra aega, vaid iga päev. Maja soovitab muuta see öise rituaali ja öelda aitäh ühe väikese asja eest, mida te mõlemad tegite sel päeval.

4. Maitske oma aega koos

Veel üks strateegia, mis aitab suhet päästa. Ja mitte ainult suured hetked, näiteks puhkused või sünnipäevad, vaid ka kõik väikesed igapäevased hetked, nagu näiteks televiisori vaatamine või kodus õhtusöögi tegemine. Olla täielikult kohal ja leotage seda kvaliteetset aega.

5. Tehke igakuised registreerumised

Suhted nõuavad hooldust, mist. Selleks soovitab maja istuda koos rahuliku ja ausa vestluse pärast, kuidas teie suhe läheb. Katke kõiki valdkondi, näiteks suhtlus, intiimsus, lapsevanemaks saamine ja rahandus. "Võimalike probleemidega juba varakult käsitledes saate neid enne, kui nad teid murravad ja samaaegselt laiendavad ja süvendavad teie tõelist emotsionaalset intiimsust ja seost," ütleb House.

6. Tähistage üksteist

Ehkki suhete oluline osa on üksteise jaoks olemas olemine, tähistatakse ka üksteise saavutusi. "Sageli kuulame vaevalt, kui meie partner jagab meiega midagi head," ütleb Pawelski. „Me võime selle tahtmatult jätta tähelepanu pööramata, võib -olla paberi lugemise juurde tagasi pöördudes või subjekti muutmise juurde. See käitumine on sama halb kui otseselt öeldes meie partneri heade uudiste kohta midagi negatiivset."Nii et kui su s.O. Saate koju, heites heade uudistega jagamiseks, pange telefoni maha ja pöörake neile tähelepanu, mida nad väärivad.

7. Olge oma partneri vastu uudishimulik

Säde'i valitsemine või emotsionaalse tervise seisundi taastamine suhetele võib olla sama lihtne kui üksteise vastu huvi tundmine. "Suhte alguses näib olevat lihtne olla uudishimulik meie partneri suhtes ja keskenduda positiivsele," ütleb Pawelski. “Hiljem suhtest, kui uudsus tuhmub, arvame sageli ekslikult, et teame kõike oma partneri kohta. Lõpetame küsimuste esitamise ja satume rutti."Niisiis, näidates lihtsalt üksteise uudishimu, saate keskenduda sellele, mis läheb hästi ja mis tegelikult mitte.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.