Kuidas kohvi uuesti tutvustada pärast külma kalkuni (või külma) minekut ilma energia ja seedimise rullnokkadeta

Kahjuks läbivad paljud inimesed protsessi ajal kofeiini tagasivõtmist, nii et nad võivad end paremini tunda, enne kui nad end paremini tunnevad. „Sellepärast soovitan tavaliselt võõrutamine Kofeiinist väljas, vähendades päevas joonud kohvi või kasutades madalamaid kofeiinivalikuid, näiteks poolkavenet või tee, ”ütleb Jen Scheinman, MS, RDN. „Õnneks ei kesta need võõrutussümptomid tavaliselt kauem kui nädal ja mõne jaoks isegi ainult päeva või kaks."

„Sellepärast soovitan tavaliselt võõrutamine Kofeiinist väljas, vähendades päevas joonud kohvi või kasutades madalamaid kofeiinivalikuid, näiteks poolkavenet või tee, ”ütleb Jen Scheinman, MS, RDN. „Õnneks ei kesta need võõrutussümptomid tavaliselt kauem kui nädal ja mõne jaoks isegi ainult päeva või kaks."

Scheinman jätkab, et üsna kiiresti, vaid mõne päeva pärast märkavad inimesed paremat und, vähenenud ärevust ja värisemist ning (uskuge seda või mitte), ütleb ta, et tal on olnud palju kliente, et nad tunnevad end energilisemalt ja selge peaga, kui nad on kohvi kõrvaldanud.

Näpunäited kohvi taaskehtestamiseks pärast kofeiini lõpetamist

Kui leiate, et olete kohvipausist valmis liikuma, võib kohvi uuesti tutvustamise otsustada sõltuda teie põhjustest, miks see välja lõigatakse.

"Ma soovitaksin alustada väikese kuue untsi pruulitud kohviga, seejärel piirata kofeiini tarbimist keskhommikuks," ütleb Galloway. „Samuti soovitaksin lähemalt uurida, mida lisate sisse Teie kohv. Paljud kohvikujoogid sisaldavad lisaaineid, näiteks maitsestatud siirupit ja suhkrut, mis suurendavad teie vere glükoositaset ja võivad teid hommikuti rahutuna tunda, hoolimata kofeiini tarbimisest. Mulle meeldib siduda oma kohv valguga, et aidata minu energiat suurendada ja veresuhkru taset stabiliseerida."

Scheinman rõhutab ka seda tõsiasja, et saate alati kohvi süüa (ja juua ka seda?) Made Decaf. „Võite kaaluda isegi DECAF-iga alustamist, kuna kohvi liiga kiiresti taaskehtestamine annab teile tõenäoliselt ärevusetaolisi tundeid, näiteks värisesid ja suurenenud pulss. See annab teile ka seedeprobleeme ja häirib und, ”ütleb Scheinman. Vaadake turul kõige maitsvamaid DECAF -i valikuid siit.

Pidage meeles: tervis (ja kofeiini tolerants) tuleb esikohal

Pidage meeles: kui lõpetasite kohvi joomise meditsiinilisel põhjusel, on hädavajalik oma praktikult kontrollida, kui tegemist on kohvi tutvustamise parimate tavade osas. "Kohvi tutvustamisel [esimest korda] või selle taaskehtestamine pärast tarbimise piiramist tervise põhjusel võib liiga kiiresti liiga kiiresti joomine halvendada teie madalama sallivuse tõttu algseid sümptomeid," ütleb Galloway. „Samuti on oluline meeles pidada, et kohv pole ainus kofeiini allikas."

Alumine joon? Hoidke rahulik ja (ainult) kandke suurt dekafi.

Rääkides sallivusest, samal ajal kui kraad varieerub inimeselt, kui lõpetate mõnda aega kohvi joomise. "Sallivus viitab keha võimele kohaneda aine mõjuga aja jooksul. Kui joote regulaarselt kohvi, kohaneb teie keha kofeiini olemasoluga ja saate selle mõju suhtes tekkida, ”ütleb Galloway. „Kui teete kohvist pausi, väheneb teie tolerants, nii et kui te kohvi uuesti tarbite, võite kofeiinile tugevamat reageerida."

Alumine joon? Hoidke rahulik ja (ainult) kandke suurt dekafi.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et teil oleks uusimaid (ja suurimaid) heaoluuudiseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäiteid otse teie postkasti.