Kuidas kavandada „jooksukation”, et saaksite oma parima võistluse * ja * nautida reisi 13-kordse maratoni ja Run Concierge'i järgi
"Tea, miks sa seal oled ja mida sa kogemusest välja tahad," ütleb Heuisler. Võib -olla olete pärast PR -i või võib -olla soovite lihtsalt vabandust reisida. Võib -olla on see vahepeal midagi. Oma prioriteetide selgitamine aitab teil teha parimaid otsuseid, kuidas oma reisi kavandada, kui tõsiselt soovite võistlusele viinud päevi võtta.
2. Saabuge piisavalt vara, et kohaneda ja vältida reisistressi
Enamik inimesi ei saa puhkuserežiimi täielikult lõdvestuda enne, kui nende võistlus on lõppenud, nii et soovite kavandada katiooni, nii et jooksmine toimuks alguse lähedal. Ometi ei taha te seda nii tihedaks lõigata, et reiside viivitused panevad teid vahele Bib Pickupist või võistlusest täielikult. (Mu abikaasa ja mina lendasime kord Kansas Citysse ainult selleks, et maanduda pärast võistlust juba lõppenud ... pole ideaalne.) Samuti, kui suundute uude ajavööndisse, võib keha kohanemiseks aega anda, et teil on parem rass.
Sellepärast on Heuisler-kes praegu oma püüdlustel joosta maratoni kõigis 50 osariigi suggetis, mille eesmärk on saabuda 36–48 tundi enne võistlust. "Ma arvan, et see, mida see minu jaoks teeb, on see, et ma ei tunne end nii stressis," ütleb ta. „Üritan arvestada lennujaama viivitustega, minu hotelli sattumisega võib olla probleeme. Ma eksisin ettevaatusega, kui minu ajakava seda võimaldab."
3. Plaanige olla oma jalgadel nii palju kui võimalik enne võistlust
Kui teie reisi peamine eesmärk on võidusõit, salvestage oma vaatamisväärsused kuni selle finišijoone ületamiseni. Selle asemel minge välja (“Otsene päevavalgus on palju parem viis reaktiivlennuki löömiseks kui uinak,” osutab Heuisler), korja oma rinnatükk, tehke raputus, siis lihtsalt lõdvestuge. Heuisler ütleb, et päev enne maratoni on tegelikult tema lemmik koolituspäev. "Ideaalis löön lihtsalt jalad püsti ja süvendikoormus, vaatan mõnda Netflixi, mõnda sporti ning venitan ja masseerin jalgu, nii et ärkan üsna värskena," ütleb ta.
Kuid kui ootate kõige rohkem uut kohta uurimist, on teie hotellituppa päeva või kaks kinni jäämine, kuni võistlus võib tunduda ülimalt masendav. Heuisleri nõuanne? Minge välja ja vaadake mõnda vaatamisväärsust, lihtsalt võtke see kergelt. "Kui te niisutate, hoolitsete enda eest, julgustaksin teid seda mitte üle mõtlema," ütleb ta. "Võtke lift, võtke eskalaator ja ärge tundke seda halvasti."
Võite ikkagi olla turist, ilma et oma jalgu liigselt maksustata: tehke bussi- või paadireis või minge vaatama etendust või spordimängu (istetega). Londonis veetsin pärastlõuna enne maratoni, kasutades ära Westin Londoni linna spaad, lõdvestades mullivanni, sauna ja aururuumi, mis on lõpmatuseni midagi, mida ma kodus teha ei saa, mis pani selle tundma kindla puhkusena aktiivsus.
4. Kontrollige kontrollitavat
Nii võidusõidul kui ka reisil on palju, mis on teie käest väljas. "Jooksjatel on väga lihtne olla nagu, mu jumal, kas sa nägid ilmateadet?”Ütleb Heuisler. Kuid ükskõik kui mitu korda rakendust kontrollite, ei saa te seda öelda, mida see ütleb. Mida sa purk teha on valmis ja pakkige kõik ennustatud ilmastsenaariumi jaoks kõik.
Samamoodi ei saa te liiklust ega reiside viivitusi vältida, kuid võite anda endale piisavalt aega võistlusele pääsemiseks, et teil poleks mingit ärevust. Üks parimaid nõuandeid, mille Heuisler mulle andis.”Reiside äpardused juhtuvad, nii et tehke seda, mida peate oma sihtkohta ja võistlusesse jõudmiseks ilma stressimata.
5. Vestelge mõned kohalikud jooksjad
Öösel pärast Londonisse maandumist läksime uue Tracksmithi poe avapeole. Paar sõpra kodust Bostonis (kus bränd põhineb), kuid parim osa oli mõne Londonis asuva jooksjaga vestelda.
Kohalike tundmaõppimine on alati üks parimaid reiside osi ja kui nad on jooksjad--üks meie omamoodi!-See on veelgi lõbusam. Saime mõned teadmised Londoni jooksukultuuri ja siseringi näpunäidete kohta maratoni kursusele, mida kunagi võistlussaidile ei postitata, näiteks seda, kust rahvahulgad õhukesed ootavad, ja parimad kohad, kus mu abikaasa vaadata. Veel üks kohalik, kellega järgmisel päeval kohtus raputamisjooksul, andis mõned tipptasemel naabruskonna pubi soovitused.
6. Eks ülepakkimise küljel, kuid vältige koti kontrollimist
Kui ilmaprognoos on olnud flip-flopping, tehke endale kõigi stsenaariumide teene ja pakk. Mul oli Londonis kandmiseks kolm võimalikku tippu, TBH. "Pidage ainult meeles, et kui te pakite maratoni, tähendab see, et te tõenäoliselt ei saa palju osta," ütleb Heuisler. See on, et te ei pakite ka viskamisi lihtsalt selleks, et hoida teid soojas, alustades.
Heuisler alustab pakkimist sellega, mida ta võistluseks vajab. "Nii et ma ei unusta midagi, mida mul võistluspäevaks vaja on, ükskõik mis," ütleb ta. Järgmisena mõtleb ta läbi, mida ta võistlusele eelnenud päev vajab (peamiselt mõnusad higistused ja sokid). "Ja siis pärast seda, kui ma midagi muud unustasin, elan sellega," ütleb ta.
Isiklikult armastan ma minimalistliku pakkijana kõike, mis täidab topeltkohustust, nagu mu CEP kõrged kokkusurumis sokid, mida saan lennukis ja pärast võistlust kanda, või oma spibelti, et saan oma telefoni sisse lülitada ja vaatamisväärsusi tuuritades Ma ei pea rahakoti ümber. Ma vannun ka meriinovilla ülaosade järgi, nii et mu kohver ei muutu haisevaks (kuna meriino on loomulikult lõhnakindel). Londoni jaoks panin oma seljakotile nii sidumata meriino kui ka oma lemmik pikkade varrukatega, Brightoni aluskihi Tracksmithist, kuna mõlemad saavad töötada jooksmiseks ja lihtsalt hängimiseks.
See kahele ühele strateegia aitab mul hoida asju piisavalt kergelt, et vajan ainult kaasaskantavat. Kui kontrollite siiski kotti, hoidke kindlasti mingeid võistlusvõimalusi (näiteks kingad!) Lennukil koos teiega igaks juhuks, kui pagas kaob.
Need tihendussokid aitavad mu jalad end pärast mitmetunnist lennukit või mitmetunnist maratoni värskemad tunda end kiiremini.
Osta nüüd
Kuna see jooksuvöö võtab kohvris nii vähe ruumi, isegi kui ma seda ei kasuta, pole ma vihane selle pakkimise pärast.
Osta nüüd
Piisavalt mitmekülgne, et kanda õhtusöögiks bleiseri all või visata mugavaks jooksuks, sellest lihtsast mustast teest on saanud reisikaaslane.
Osta nüüd
Mu Brightoni aluskiht tuleb alati minuga kaasa (kui ma ei suunda kuskile super kuuma). See on võrdselt pehme ja vastupidav, soe ja hingav.
Osta nüüd7. Kui teil on valiv kõht, pakkige tuttavad toidud
Jooksjad võivad olla eriti selles, mida nad söövad, mis viib võistlusele. Aastaid oli ainus hommikusöök, mis mul enne suurt võistlust võis olla, bagel ja maapähklivõi-mille olen koos minuga Istanbuli ja Havannasse pannud. Olen sellest ajast alates pisut paindlikumaks kasvanud, kuid veendun siiski, et mu seljakotil oleks palju kõhusõbralikke suupisteid, millele saan lootma jääda, eriti kui ma pole kindel, milliseid võimalusi ma sihtpunktist leian.
Londoni jaoks varustasin Honey Stinger kaera + meevarraste, mis on minu jaoks kerge süsivesikutega, et minu miile kütuseks teha, ja lihtsalt piisavalt valku, et mind täita, ilma et mind kaaluks. Ma suupisted ühe päeva jooksul enne võistlust ja tõin ka ühe stardijoonele koos banaaniga, mille ma Westinist haarasin, mis annab maratonipäeval suupistepakendid välja nii jooksjatele kui ka toetajatele.
Mulle meeldivad originaal ja šokolaadišokolaadi maitsed; Sõltub lihtsalt minu tujust. Mõlemad istuvad mu kõhus enne rasket jooksu.
Osta nüüd8. Veetke päev pärast aktiivset taastumist
Pärast võistluse korraldamist on üks parimaid viise, kuidas aidata keha järgmisel päeval taastuda, jalutada ja teha seda vaatamisväärsusi.
Tasub ka ennast kohelda. "Massaaži kavandamine on üks parimaid hüvesid, mida saate endale anda," ütleb Heuisler. "Ja ma tean, et see võib olla kallis ja ma tean, et see on esmaklassiline.2 miili võistlus."
See oli tegelikult esimene kord, kui sain võistlusjärgse massaaži ja nüüd tahan, et see oleks iga kord minu maratonirutiini osaks. (Oma massaaži otse Westin Londoni linna spaas oli eriti luksuslik, jäin lihtsalt sussidele kinni ja hüppasin liftis otse oma tuppa.)
Vähemalt plaanin jääda oma võistlusjärgse enesehoolduse tippu. WestinWorkuti käigukastide komplektid hõlmavad muu hulgas joogamatti ja hüpervool GO 2 massaažipüstol. Kui need on otse oma hotellitoas.
9. Jäta vahele oma jooksud ülejäänud nädala
Jooksjana on üks minu lemmik viise uue koha nägemiseks. Olin paar aastat isegi jooksureisi giid, sest minu arvates on see nii suurepärane viis reisimiseks! Kuid pärast pikka võistlust nagu maraton, andke oma kehale paus, et see vajab taastumiseks.
“Arvan, et paljud inimesed lähevad liiga kiiresti tagasi. Ja ma tõesti, väga ettevaatlik, ”ütleb Heuisler. Veetke ülejäänud reis muudel viisidel, kuidas sihtkoha nautida-saate ikkagi kõndida või matkata, jalgrattaga või kajakiga matkata. Või võta kabiine igal pool. Sa teed. Eriti pärast suurt võistlust väärite seda.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
