Kuidas naelutada varese poseerimata

Kallutage kergelt ettepoole, et raskus käte külge suunata, võimaldades põlvedel pesitseda triitsepsi seljaosas- võimalikult kaenla lähedal. Hoides oma pilku pindade ees maapinnal, haarake südamikku, tõmmates kõhu nuppu selgroo sisse ja hakake edasi kalduma, kuni tunnete, et pea lööb plokki. Tõstke jalad üles ja suunake varbad (kas ükshaaval või samaaegselt, sõltuvalt kogemusest). Lõpuks hingake ja proovige seda tasakaalu hoida nii kaua kui võimalik.

Kälga võtmiseks või kui teil on plokis seismise asemel saadaval ainult üks plokk, alustage põrandal oleva Malasana kükitamisega, jalad laiemad kui puusad ja varbad väljapoole suunatud, ja astuge siis poosile. Ja kui teil pole seadmeid, proovige Y7 stuudio kaasasutaja Sarah Levey mitte-plokkideta häkkimist. Mis iganes variatsiooni teete, õige vormi ja joondamise harjutamine muudab teid tugevaks ning hoiab teid turvaliseks ja hüppeliselt.

Et saada rohkem joogat (ja vormi) Intelilt Valarezost isiklikult e -posti [email protected], et broneerida oma koht Miamis.