Kuidas muuta oma treening * moodi * tõhusamaks, vastavalt selle Barry Bootcampi bossile

Muide, ärge arvake, et ainuüksi kardio on parim viis oma eesmärkide saavutamiseks. Ma näen, et paljud inimesed, kes ületavad kardios, üritades ultratõhusat treeningut teha-ja samal ajal kui südame ja kopsude jaoks on kardio kindlasti oluline, peate oma lihaseid töötama, et tugevdada ja tõsta oma ainevahetust. Leides, et nende kahe vaheline tasakaal toob kaasa tulemuste, kuna põletate selle rasva, ehitate selle asemele lahja lihaskoe ja suurendate oma ainevahetust.

Kui tegemist on jõutreeninguga, siis see on minu efektiivsus: kasutage oma aju! Kui keskendute treeningu ajal sihitud lihasrühmale, saate neid lihaseid eksponentsiaalselt rohkem aktiveerida ja väljakutse. Oletame, et olete planguasendis ja hoiate oma kehakaalu. Kuid panite oma aju oma abs -sse (muidugi piltlikult!) ja pigistate iga kord välja hingates väga kõvasti. Või kui lollite 10-naelalisi raskusi ja painutate oma biitsepsi selle harjutuse ülaosas, proovige seda isomeetrilisel viisil hoida (i.e. hoides pinget ilma lihaseid rohkem kokku puutumata) ülaosas löögi või kaks.

Kui tegemist on jõutreeninguga, siis see on minu efektiivsus: kasutage oma aju!

Keskenduge oma meelt aktiveerivale lihasele ja leiate, et tegelikult ei saa te sama palju kordusi, kui võiksite. Lisaks on teil valus rohkem. See on muide hea asi, sest olete just oma treeningu tõhusamaks teinud. Kui mõistus läheb, järgneb keha ja nihutades oma fookust, näete tõelisi tulemusi vähem ajaga.

Treenerina Barry's Bootcampi tegevjuhina on Joey Gonzalezil terviklik ülevaade heaolu kohta, mis hõlmab perekonda, vaimset tervist ja muidugi ka sobivust. Pärast seda, kui ta 2015. aastal kõrgeima töökoha võttis, on ta kasvatanud populaarse spordiimpeeriumi 41 stuudio-11 neist rahvusvaheliseks.

Millest peaks Joey järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].

Päästev