Kuidas veenduda, et sööte piisavalt glutatiooni, kõigi antioksüdantide ema

Olgu, nii et see on glutatioon. Aga kust see täpselt tuleb? dr. Patel selgitab, et glutatioon on valmistatud kolmest erinevat tüüpi aminohapetest: glütsiin, tsüsteiin ja glutamiinhape. Liha, munad, kalad, kikerherned ja piimatoode on kõik selle aminohappejõudude trio head allikad, mis aitab glutatiooni tootmisel. dr. Patel ütleb, et ükskõik mis vanuses te ka pole. "Pärast umbes 30 -aastast keha hakkab keha tootma vähem glutatiooni, seega on veelgi olulisem veenduda, et saate piisavalt," ütleb ta. "Kui teil pole piisavalt, ei saa keha rakud võidelda ka haiguste ja haigustega."

Mõlemad eksperdid ütlevad ka, et veel üks kord, kui on oluline veenduda, et saate piisavalt glutatiooni, on igal ajal, kui tunnete, et teie immuunsussüsteem vajab hoogu, näiteks kui hakkate end maha minema või kui reisite. See on siis, kui rakud töötavad keha tervena hoidmiseks ületunde, nii et nad saaksid kasutada täiendavat tuge.

Kuidas veenduda, et saate piisavalt

dr. Patel ütleb, et parim viis veenduda, et teie rakkudel on piisavalt glutatiooni, on keskenduda toitude täitmisele kolme aminohappega, mis seda toodavad (glütsiin, tsüsteiin ja glutamiinhape). Kui toidud nagu spinat, avokaado, munad, kana, kaunviljad ja seemned on teie dieedi tavaline osa, toodab teie keha tõenäoliselt piisavalt glutatiooni. Tema mõtteni ei leia te toitumismärgistelt glutatiooni, selle asemel, et kinnisideeks jõuda konkreetse koguse milligrammideni päevas, on kõige parem keskenduda üldiselt hästi ümarale dieedile, mis hõlmab aminohapperikkaid toite.

Piisava seleeni saamine aitab suurendada teie keha glutatiooni. Seleen on teatud tüüpi mineraal, mis töötab glutatiooni kofaktorina, mis tähendab, et see suurendab keemilise reaktsiooni kiirust. Suure seleeniga toidud hõlmavad kala, mune, liha, kodujuustu, pruuni riis ja oder. Nagu näete, on palju seleeni kõrgeid toite ka aminohapete dr. Pateli sõnul on glutatiooni tootmiseks olulised. Mugav, õigus?

Mõlemad eksperdid kordavad seda, et vananedes on oluline glutatioonile eriti arvestada. Sama kehtib ka siis, kui keha hakkab end maha jooksma. dr. Patel ütleb, et mõlemal juhul võib keegi kas aminohapperikka toidu koguse üles tõsta, või võib kaaluda glutatiooni toidulisandit. Kui lähete toidulisandi marsruudile, dr. Patel usub, et kasutab seda paikselt, ehk nahale pihusti või tinktuuri kandmine, toimib paremini kui kapsel. (Täielik avalikustamine: tal on oma aktuaalide rida.) "Põhjus, miks kapslid pole eriti tõhusad. "Paikse korral satub see vereringesse kiiremini."

Marre on i fänn.V. tilkub glutatiooniga, midagi, mis tema sõnul on eriti populaarne inimeste jaoks, kes palju reisivad. Kõigil juhtudel tuleb teha rohkem teaduslikke uuringuid, et tõeliselt tõestada, et glutatiooni lisamine on tõhus, ehkki olemasolevad uuringud näitavad paljulubavaid tulemusi.

Nagu iga toitaine puhul, on ka toidu kaudu piisavalt viimist. Nii et järgmine kord, kui tunnete end allapoole, mõelge kaugemale sellest klaasist apelsinimahla ja mõelge, milliseid toite saate oma immuunsussüsteemi toetamiseks taldrikule panna. Selles mõttes taandub oma keha eest hoolitsemine tõesti ühe asja juurde: toitumine.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.