Kuidas teha soolestikusõbralikke, veganitertiljasid, millel on 3 koostisosa vaid minutiga

Kassavas on ka antioksüdante nagu fenoolsed ühendid, millel on põletikuvastased omadused. Ja nelja grammi kiudainete juures tassi kohta võib kassava aidata kaasa adekvaatsetele kiudainete tarbimisele, mis on seotud vere kolesterooli taseme vähenemise, südame ja soolestiku tervisega.

Selle tortilla valmistamise show teine ​​täht on oliiviõli, Kreeka sinise tsooni üks tippkoostisosasid, pikaealisuse leviala, kus on koduks paljudele maailma kõige kauem elavatele inimestele. See südametervislik koostisosa on täidetud ka antioksüdantide ja põletikuvastaste eelistega. "Ikaria linnas leidsime, et 65 -aastased ja vanemad inimesed, kes tarbivad vähemalt neli untsi oliiviõli päevas, seostati madalaima suremuse määraga," rääkis siniste tsoonide asutaja Dan Buettner hästi+heale.

Kuidas teha kolmevalmistavaid kassavajahu tortillasid nullist

@PaigeLindgren 3 koostisosa kassava tortillad! Siete parem valvata ? #healthyRecipe #EasyRecipe #Healthylunch #GrainFree #GlutenFree ♬ Kõik meie jaoks - HBO originaalse sarja Euphoriast - Labrinth & Zendaya

@Paigelindgreni tiktoki videos jagab Paige Lindgren oma dupe fännide lemmiktoodete ja jahu tortillade peal. Ta alustab sellega, et ühendab poolteist tassi kassavajahu, veerand tassi oliiviõli, kolm neljandikku tassi sooja vett ja näputäis soola suures kausis. Järgmisena soovitab ta lisada pritsi õunasiidri äädikat, kui teil on käes.

Kahvli abil ta segab segu. Kui märjad ja kuivad koostisosad on segatud, kasutab ta taigna sõtkumiseks ühtlasesse kuuli. Pärast seda, kui ta tainas jaguneb võrdseteks, väiksemateks osadeks, moodustades üksikute tortillade ja kasutab nende käed lamedaks kettaks. Ühtsema kuju ja paksuse saamiseks võite siiski kasutada ka veeremisnõela või tortillapressi.

Lõpuks lisab ta lamestatud tortilla pannile keskmisel kuumusel ühe kuni kaks minutit külje kohta või kuni helepruunid laigud. Lindgren ütleb ka, et nad ladustavad hästi külmkapis ja ta soovitab neid enne tähtaega kogu nädala vältel nautida.

Kassavajahu tortillade retsept

Annab 8 tortillat

1 1/2 tassi kassavajahu
1/4 tassi oliiviõli
3/4 tassi soe vesi
Sool, maitse järgi

1. Kombineeri kassavajahu, oliiviõli, vesi ja sool suures kausis. Segage ühendamiseks kahvliga.

2. Kui märjad ja kuivad koostisosad on segatud, sõtkuge tainas kätega, et moodustada taigna pall.

3. Jagage tainas võrdseteks osadeks. Lamendage tainas lamedaks kettaks, kasutades rullnõela või tortillapressi.

4. Keetke pannil keskmisel kuumusel tortilla ühe kuni kaks minutit külje kohta või kuni helepruunide laigud.