Kuidas valmistada tervislikumat PB & J võileiba täiskasvanutele
Klassikaline PB & J on üks ainsaid asju, mis maitsed nüüd sama head kui põhikooli pruunist paberkotist välja. Nii et valage endale pikk klaas jääkülma piima-vajate seda, kui te tervete marjadega valmistatud tervele maapähklivõile ja tarretis võileibale alla tormate.
Kõige populaarsemad tarretised/moosid/marmelaadid/konservid on valmistatud puuvilja- ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi seguga ning mitmed sordid lisavad puuviljamahlaga levikutele lihtsalt magusust ja maitset. Maapähklivõi ja tarretise võileiva valmistamiseks vaid mõne supilusikatäit kasutamine tähendab, et tarbite palju suhkrut. Kuid populaarse Instagrami konto @Meowmeixi taga oleval toidublogijal Amanda Meixneril on tervislik retsept lapsepõlve lemmiku taasloomiseks tervislike koostisosadega, mis lõikab suhkru pooleks.
Tervislik maapähklivõi ja tarretis võileib võtab valmistamiseks vaid sekundeid. Esiteks, vahetuse poest ostetud tarretis hõõrutud marjade jaoks. Meixneri sõnul peate vaid võtma 1/2 tassi pestud vaarikaid (või maasikaid, viinamarju…, olenevalt sellest, kumb te eelistate!), pange need kaussi ja püreege kahvliga. Seejärel jagage omatehtud moos leivale oma lemmik pähklivõiga.
Tüüpiline võileib võib kutsuda näiteks Bonne Mamani 2 supilusikatäit vaarikakonserve, mis sisaldab 26 grammi suhkrut. Kuid 1/2 tassi toorest hõõrutud vaarikaid sisaldab vaid 2.5 grammi. Veelgi tervislikuma võileiva jaoks kasutage idandatud leiba ja looduslikku maapähklivõid ilma lisatud suhkruta.
Maitsev, toitev ja täis nostalgiat.
Kui soovite oma suulae laiendada kaugemale PB & JS-ist, proovige neid köögiviljadega pakitud valikuid, mis on paremad kui mis tahes mähis. Armastad ka neid täiskasvanutele mõeldud grillitud juustuvõileibu.
