Kuidas säilitada inimlikku seost ja mitte tunda end kodust töötades üksildasena
See tähendab, et igaüks, kes töötab eemalt või võtab lihtsalt meetmeid sotsiaalselt distantseerimiseks rohkem, kui tavaliselt teevad, oleks mõistlik välja mõelda, kuidas veebis elamise ühendustunne. Ja dr järgi. Daramus, see pole päris piisavalt iga päev FaceTime'i kuupäevade seadistamine (kuigi see on Suurepärane rituaal, mida paika panna). "Ehkki inimestega vestelda on suurepärane, on jagatud kogemused veelgi paremad," ütleb naine.
Allpool, dr. Daramus pakub oma lemmiknõuandeid ja tehnikat inimühenduse võlu uuesti loomiseks isegi siis, kui te pole koos, koos. Lisaks leiate parimad rakendused, mis soodustavad IRL-i asemel inimliku ühenduse vibratsiooni, ja saate ametlikke soovitusi võitluseks üksindusega, mis tuleb koos sotsiaalse distantseeriva sirgega riiklikust haigusliiidust (Nami, vastu võitleda (Nami, võitluses sotsiaalse distantseerimisega. ).
Psühholoogi 3 parimat viisi, kuidas end ühenduses tunda, kui hakkate end kodust üksildasena tundma
1. Vaadake koos filme (isegi kui olete miili kaugusel)
Ma ei tea, mis tüüpi sõbrad teil on, aga mu sõbrad armastavad filmide ajal rääkida. Vaatamisega kaasnev kommentaar on peaaegu nauditavam kui film ise, IMO, mistõttu dr. Daramus soovitab mitte üksi vaadata; Valige oma parimatesse ja tehke sellest öö. "Vaadake koos telefoni või teksti järgi filmi. Võtke kokku grupp inimesi, et vaadata samal ajal sama saadet ja live-tweet, "ütleb ta.
Rabbit, rakendus iPhone'ile ja Androidile ning veebisaitidele nagu Watch2gether, valmistavad kaugfilmi peo seadistamist, kuid saate alati hüpata Skype'i või Facebook Messengeri saidil.
2. Minge tagasi kooli ... veebis
dr. Daramus ütleb, et teie ja teie meeskonna jaoks on praegu suurepärane aeg klassidesse investeerimiseks (Coursera, Harvard Healthi kaudu või meistriklassi kaudu) ja taaskäivitada koos sõpradega õppesessioonide, popikvikltuuride jms abil. Nii, kui asjad on tagasi normaalsed, on teid kõik kursis "heaoluteadusega" või mis iganes teie valitud klassiga.
3. Omama virtuaalset veini (või alkoholivaba jooki) degusteerimist
Kuigi pole aeg minna oma lemmikveinibaari IRL -i, ei tähenda see, et te ei saaks nautida lendu inimestega, kelle eest kõige rohkem hoolitsete. dr. Daramus ütleb, et koostage valitud veiniklubiga nimekiri ja valmistage Skype'i kaudu virtuaalse degusteerimismenüü. "Mulle meeldivad kõik need tegevused, sest elavates kogukondades ei räägi inimesed lihtsalt-nad teevad asju," ütleb naine.
"Kui loome veebis jagatud kogemusi, jäljendame inimrühma loomulikku käitumist. Kui maitsete, mida nad maitsevad, või näete samal ajal sama saadet, teate täpselt, mida see inimene praegu kogeb." -Dr. Daramus
"Kui loome veebis jagatud kogemusi, jäljendame inimrühma loomulikku käitumist. Kui maitsete, mida nad maitsevad, või näete samal ajal sama saadet, teate täpselt, mida see inimene praegu kogeb."Teisisõnu: kõik teie peegelneuronid kipivad. Nii et selleks ajaks, kui naasete kontorisse ja tavalise lihvimiseni, on teie sõbrarühm lähemal kui kunagi varem.
5 parimat rakendust, mida kaugelt soodustada
Vaatamata väikestele dopamiini hittide teatistele, mida see võib pakkuda. Selle aja jooksul pole aga oma seadme kasutamine teiste inimeste poole jõudmiseks kunagi olnud olulisem (või võimalikuna, TBH). Need viis rakendust aitavad teil suhelda sõpradega lähedal ja kaugel.
1. Majapidu
"Näost näkku sotsiaalne võrgustik, kus saate suhelda inimestega, kellest kõige rohkem hoolite", majapidu on, um, digitaalse majapidu. Saate oma südame sisuga hüüatada või mängida mänge, millega teiega videovestlus on. Loe: Tunnid ja tunde lõbusad.
2. Marco Polo
Mõni suve tagasi, mu onu ja sain tõesti Marco Polo kui viis, kuidas olla ühenduses oma eakaaslastega mitmes osariigis, ja see on nii veidra lõbus. Lisate lihtsalt rakendusele tuttavaid inimesi ja saadate neile videod, mida te teete, teate, mis iganes.
3. Spotify
Spotify ei pruugi tunduma Nagu teie esimene peatus teistega sidumiseks, kuid kui nii teie kui ka teie sõber kuraate üksteise vastu, siis vahetage, et teil on palju muusikat-kõnesid, mida teie kahe vahel jagada.
4. Midagi joonistama
Mis ma ikka öelda saan? Joonista midagi on klassika. Lihvida oma kunstioskusi ja kasutage samal ajal vajalikku sotsiaalset sidet.
5. Kaardid inimkonna vastu, rakendus
Ma ei suuda mõelda paremale ööle veedetud kui üks, kes veetis oma sõpradega Skyping, samal ajal.
Vaimsete haiguste riiklik liit „parimad näpunäited, et vältida kodust töötavat tundmist
Teie võrdlemiseks on Nami koostanud üsna pika ja kindla ressursside juhend järjehoidjate ja viite saamiseks alati, kui teie vaimne tervis selle aja jooksul kannatab. Aegadel, nagu need intensiivse isolatsiooniga, soovitavad nad kolme peamist taktikat, et anda teile parim võte, et tunneksite end täielikult ja hästi.
- Hoidke teid võimalikult normaal rutiin: "Kui töötame kodust, julgustame teid looma struktureeritud, pühendunud töökeskkonna ja looma nii enesehoolduses kui ka igapäevaseid saavutuste võrdlusaluseid, "vahendab Nami. Kui olete meditatsioonis, jätkake seda tugevamalt. Kui teile meeldib treening, kuid teie spordisaal on suletud, proovige kodus sobivust. Kui küpsetate tavaliselt endale hämmastavaid õhtusööke, jätkake oma mitteametlike esemetega küpsetamist. Teie harjumused hoiavad teid maandatud.
- Püsige oma tavalistest tööaegadest ja äririidetest: Kui töötate aeg -ajalt kodust, võib kogu päeva jooksul higistada istuda ja mitte kunagi voodist lahkuda. Kui olete pikemaks ajaks kontorisse koju kutsunud, soovitab Nami siiski olla natuke ametlikum.
- Kasutamine video, mitte ainult heli, nii palju kui võimalik: "Uurimistöö ütleb meile, et 7 protsenti suhtlusest toimub meie sõnade kaudu, sealhulgas e -posti teel. 38 protsenti on hääl ja vapustav 55 protsenti on kehakeel ja visuaalne, "teatab Nami, nii et tehke oma koosolekud Skype'i kohtumised ja saada kõik head, head. Teate: silmside, käeliigutused ja kulmude tõstmine.
Kodust töötades kasutage neid rakendusi oma vaimse tervise registreerimiseks. Ja võtke produktiivsuse eksperdilt aimugi, kuidas ülesandele püsida.
