Kuidas teada saada, kas olete üles ehitanud kofeiinitaluvuse ja mida selle vastu teha
Kui olete kofeiinis uus, võib see esimene tass kohvi või teed olla mängude vahetaja. Järsku olete keskendunud, pingestatud, motiveeritud ja valvas. Sa oled superkangelane, kes suudab esitluse künda, jõusaali lüüa ja ikka.
Kuid kui uudsus kulub ja kofeiin hoiab ainult peavalusid, kas see tähendab, et teil on tekkinud kõrge kofeiini taluvus? Ja kui jah, siis mida peaksite tegema?
Siit saate teada, mida peate teadma kofeiinitaluvuse kohta ja kas võiksite oma matcha latte harjumuse vähendada.
Mis on kofeiini tolerants?
Kui olete kohas, kus te olete pidi Alustage oma päeva nurgakohvikust punase silmaga, võite märgata, et esialgne löök on märkimisväärselt vähenenud. "Kofeiinitaluvus areneb kohvi ja kofeiiniga jookide pideva ja igapäevase kasutamisega," selgitab Carillon Miami Wellness Resort meditsiinidirektor Adonis Maiquez. "Kui olete märganud, et nende joomine ei anna enam teile kõrgeid, mida kasutasite, et saada energiat, erksust, õnne-siis peetakse seda sallivuseks."
Mis siis, kui ainult pisike kofeiini annab teile "tõuke"?
Ükskõik, kas olete oma igapäevase kuulikindla kohvi külge haakunud või kui vajate ainult keskpäeva künka, vajate rohelist teed, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib. "Kofeiinitundlikkuse sümptomiteks on peavalud, ärevus, närvitus, keskendumisraskused, võidusõidu süda, palpeerimine ja ärrituvus," selgitab arsti Patricia Salber, MD, kaalub. “Mõned inimesed on nii tundlikud, et sümptomeid toob väga väikesed kohvi.”Kui saate tassi pärast kohvi juua tassi ilma Tundes midagi, pange ennast kofeiinitalusega rühma.
Kas on aeg võõrutada?
Kofeiini kõrge tolerants võib mõjutada teie tervist. "Mõni inimene leiab, et joovad üha rohkem tasse, et saada sama tulemust, mida nad kasutasid vaid ühe joogiga," ütleb dr. Maiquez. Ja liiga palju kofeiini võib põhjustada happe refluksi, hoida teid öösel üleval ja suurendada pulssi. Ta lisab, et kofeiinimolekul konkureerib aju keemiliste retseptoritega muude stimuleerivate looduslike ainete jaoks.
Parim viis kofeiinist võõrutamiseks on see oma rutiinist välja lõigata vähemalt nädal, võib -olla rohkem. Nii võib teie kehal olla aega lähtestada. Seejärel hakake kofeiini tarbima ainult siis, kui seda tõesti vajate, ja kui hindate head latte kunstiteost täielikult kui erilist maiuspala.
Kohv, matcha, kuulikindel ... uurige, mida iga jook teie keha heaks teeb. Või lüüa kofeiini äärekivi juurde hõlpsasti jälgitava lähtestamisplaaniga.
