Kuidas teada saada, kas teil on Impostori sündroom ja mida sellega teha

Mis häirib. Siin on näide: daamide algusaegadel otsustasin raekoja ajal helistada mõne heli lootuses, et tulevikus potentsiaalselt podcasti valmistada. Ma ei plaaninud selle avaldamist-ma tahtsin lihtsalt kuulata. Kui ma aga kõnelejatele teada andsin, võeti nad jahmunuks, arvestades raekoja turvalist ruumi ja jagatud lugude tundlikkust. Tundsin häbi ja vabandasin.

Ma lõpetasin peaaegu daamid, kellele makstakse sel õhtul. Koju kõndides kihutasin end selle eest, et ma ei olnud läbimõeldud, selle eest, et ma ei mõistnud, kui absoluutselt antiteetiline see kogu mu missioonile oli. Kuid selle asemel, et seda õppimiskogemusena sisaldada. See ei saanud olla lihtsalt võimalus kasvada, vaid pidi olema täielik eemaldamine. Kui ma saaksin sellise otsuse teha, siis sobiks mulle, et daamid saavad tasuda? Kes ma arvasin, et alustasin seda organisatsiooni?

Seal see oli: Impostori sündroom kasvatas oma koleda pead. Siit leian, mida olen sellest ajast peale õppinud.

Hirm pettuse ees motiveerib mind mingil ajal kõvasti tööd tegema. Määrasin oma karjääri alguses pretsedendi, kus minu hoolsus ja ületulek viisid kiituse, mis omakorda vallandas ületöötamise ja kinnisidee iseennast. Pole üllatav, et olen kannatanud ka läbipõlemise all, midagi, mis on liiga tuttav teistele, kellel on Impostori sündroom.

Kas mu lugu kõlab tuttavalt? Kui mõtlete, kas teil võib olla ka impostori sündroom, on siin mõned muud märguanded:

• Te kipute õnne või ajastuse tagajärjel oma edu tagasi lükkama.
• Leiad end ületöötamisest või ülepaisutamisest.
• Sa õõnestad oma saavutusi.
• Kardate ebaõnnestumist.
• Soovitate kiitust.
• Annate vastused, mida arvate, et teised tahavad kuulda.
• Sa elad vigade ja negatiivse tagasiside üle.
• Sa oled perfektsionist.

Peaaegu aasta hiljem olen teinud olulisi edusamme. Impostori sündroom hiilib mulle siiski kõige ootamatutel viisidel. Hiljuti olin teiste naiste kõrval paneelil, mida teadsin ja imetlesin. Ma ei olnud närvis-ma olen teinud hunnikut avalikku rääkimist-nii et kujutage ette oma üllatust, kui poolel teel hakkasin tundma, et mu enesekindlus hävitab.

Kuigi olen kogu riigis tuuritanud, rääkides tuhandete inimeste ees, on see alati olnud raekoja vormingus (tuled hämardavad, toolid lähedased poolringis); Olen ka alati moderaator. Selle stsenaariumi korral olin heleda laval paneelimees, vaadates pimeduse merre. Ei saa tunda ruumi energiat, näha naisi naeratamas ja noogutama, ma hakkasin tundma end kindlalt. Kas nad said aru, mida ma ütlesin? Kas see kajastas? Lahkusin lavalt, kui ta oli kuivendatud.

Hiljem magama minnes kordusin kõik peas ja mõistsin, kui palju teiste kinnitusi mul oli vaja, et mulle pöidlad üles anda, et olen õigel teel. Ja seal, bam! Impostori sündroom: kui mul on see väike enesekindlus, siis kes ma arvan? Liikmetel peaks olema keegi, kes usub endasse tõeliselt! (Tailpin on tõeline.)

Kui mehed kogevad ka Impostori sündroomi, kannatavad naised selle all ebaproportsionaalselt (suuresti sellepärast, kuidas meid sotsialiseerub). Muuseas, see teostus oli piisav löök persse, et sellega midagi ette võtta. Minu esimene samm oli täielikult ülevaade sellest, kui tundsin Impostori sündroomi, selle asemel, et seda eemale lükata. See aitas mul kulutada energiat selle lahendamiseks, selle asemel, et proovida seda vältida.

Lisaks suure terapeudi nägemisele on siin mõned asjad, mida olen teinud Impostori sündroomi vastu võitlemiseks:

• Vältige oma töö kirjeldamisel lihtsalt "ja" ainult "kasutamist.
• Viljeleda teadlikkuse praktikat.
• Vaadake kõike kui võimalust õppida, mitte läbipääsu/ebaõnnestumise testi.
• Jagage oma lugu. Rääkides pettusest nagu tunnete, võite end leida.
• Hoidke rekord toredaid asju, mida inimesed teile ütlevad. Näiteks võtan välja ekraanipilte e -kirjadest, mida ma saan daamide naistelt, saavad tasulise kogukonna, kes räägivad mulle, kuidas organisatsioon on neid positiivselt mõjutanud.
• Kanali keskpärase valge isane. Kas sa arvad, et ta küsitleb ennast sama palju kui sina? Kui ta ütleb, et ta on “asjatundja”, neetud, võite ka teie olla!

Minu esimene tõeline läbimurre juhtus "Ladies Hangout: ära tunne pettusena."See oli Google Hangout, mida korraldas daamid, et saada palka ja hõlbustas psühholoogi. Kümme naist kogu riigist võtsid igaüks pöörde, et kirjeldada, kuidas impostori sündroom nende elu mõjutas.

Teistele rääkimise tegu kutsus esile füüsilise sensatsiooni, kus hirm ja häbi mu kehast vabastati. See oli hämmastav asi.

Rääkisin grupile, kuidas vaatamata kõigile oma võitudele olen pidevalt elanud kartuses, et mind vallandatakse. Kõik noogutasid teadlikult. Ja siis juhtus naljakas asi: tundsin end kergemaks. Teistele rääkimise tegu kutsus esile füüsilise sensatsiooni, kus hirm ja häbi mu kehast vabastati. See oli hämmastav asi.

Kas see tähendab, et see ei tule tagasi? Muidugi on see juba olemas. Kuid mida rohkem ma räägin Impostori sündroomi all kannatavatest, iga kord, kui see tagasi hiilib, on see vähem intensiivne ja lahustub kiiremini kui varem. Ja mida rohkem ma sellest avalikult räägin, seda uhket aitan teisi naisi.

Ladies asutaja saab palka, Claire Wassermani koolitaja, treener ja podcaster, kes aitab naistel navigeerida oma ametialaseid võimalusi, et leida täidavad karjääriteed.

Millest peaks Claire järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].

Tugevuse + enesekindluse nädala toob teile Tropicana