Kuidas teada saada, kas tänukirjade kirjutamine (või ebaõnnestumise kokkuvõte) sobib teile

Kui see meetod töötab kõige paremini: Oma paljude võitude kirjutamine on üks neist rohkem juhtumitest, ütles ekspert. Ta soovitab seda teha nii palju kui võimalik.

Millal kirjutada väike enesekriitika ebaõnnestumise näol

Kuidas ebaõnnestumise kokkuvõte töötab: See formaat pälvis kõigepealt tähelepanu Princetoni abiprofessor Johannes Haushoferi tõttu. dr. Haushofer andis välja oma enda "ebaõnnestumise CV", mis tekitas palju retweete, aruanded Harvardi äriülevaade. (Haushofer sai idee Edinburghi ülikooli Melanie Stephanilt.) Reenil austas väga saavutatud akadeemiline austust oma ebaõnnestumistele, sealhulgas stipendiumile, mida ta Harvardis ei saanud (nii relatiivsed), paberid, mida ta kunagi ei avaldanud, ja kõige paremast: "2016: see Darn CV ebaõnnestumistele on pälvinud palju rohkem tähelepanu kui kogu mu akadeemilise töö kogu, "kirjutab ta.

Teie ebaõnnestumistega silmitsi seismine pole midagi uut. dr. Gandotra juhib tähelepanu sellele, et kajastamine elu puuduste osade üle on olnud pikka aega vaimse tervise valdkonnas nurgakivi. "Kui soovite muuta kellegi käitumist, peab neil kõigepealt olema ülevaade, miks see käitumine ei pruugi nende eesmärke soodustada," selgitab ta. "Tegelikult aitavad ebaõnnestumised meil rohkem tuvastada kui mõnikord isegi meie õnnestumisi, kui tegemist on nende teadmiste osas. Kuid me peame suutma selle peegli ümber pöörata ja seda ise uurida."

Samad reeglid kehtivad ka siis, kui tegemist on kodus oma hubases ajakirjade noodis kodus kokkuvõttes. Kuid pidage meeles, et kui aasta kohtuprotsesside sõnadesse panemine põhjustab teile emotsionaalset stressi, võib see olla midagi, mida soovite selle asemel sõbraga või vaimse tervise eksperdiga tegeleda.

Kui see meetod töötab kõige paremini: Ebaõnnestumise kokkuvõte on rohkem iga -aastane harjutus, väidab dr. Gandotra. "Te peaksite seda inventari tegema tõenäoliselt vähemalt kord aastas, et näete, kas olete oma trajektooriga rahul," ütleb ta.

ICYWW: Siit saate teada, kuidas end heleda küljega näha ja mida teha, kui negatiivsed mõtted on teie pead kaaperdanud.