Kuidas toitumisspetsialisti sõnul Dunkin 'Donuts tervislikult süüa

Joo soovitused: Pole tähtis, millist söömisplaani te tellite, on Melton---üllatavalt must kohv või tee on teie tervislikum panus. Kuid kui tunnete end väljamõeldud, ütleb ta, et koore (kui tarbite piimatooteid) või mandlipiima latte, on a-okay, ehkki ta lisab, et nad ei anna toitainete tiheduse tõttu palju takistusi. "Suur asi on vältida vahukoort ja suhkrusiirupit," ütleb naine. (Seega täpsustage kohvi tellimuse sisestamisel kindlasti "suhkruta".)

Ketogeenne

Menüüvalikud: Kalkunivorst, muna ja juustu äratus ümbrisest; Muna ja juustu inglise muffin

Mida RD ütleb: Munad on ketogeensed klambrid, nii et pole üllatav, et Melton tõmbas need kaks munakeskset hommikusööki välja. "Keto dieedistidega on juustuga kõik korras ning muna- ja juustu inglise muffin annab head valku," ütleb Melton (täpseks 14 grammi), ehkki ta lisab, et mähis on keto jaoks parim valik üldiselt keto jaoks. "See on madalam süsivesikutes [kui muna- ja juustu inglise muffin], mis on ilmselgelt midagi ketogeenset dieeti," ütleb ta. .) "Türgi vorst pakub ka valku, kuid see teeb naatriumi kogust üles, nii et see on lihtsalt midagi teadlikkust, kui otsustate, mida ülejäänud päeva süüa," lisab Melton.

Tellimisnumbrid: Kuna Keto dieet on kurikuulsalt madala süsivesikusisaldusega, valib Meltoni sõnul enamik Inglise muffini vahele jätmise ja lihtsalt muna ja juustu sööma.

Joo soovitused: Lisaks heale mustale kohvile või teele minekule ütleb Melton jälle ka mandlipiima latte-sans-siirupid ja vahukoor-on ketogeense dieedi jaoks sobiv joogi võimalus. Jääge väikese küll; Keskmise suurusega on 17 grammi süsivesikuid, mis on pisut kõrge. Ranged keto jälgijad peavad hoidma oma tellimust mustanahalisena või ainult mandli või lõssipiimaga.

Paleo

Menüüvalikud: Türgi vorst, muna ja juust ärkavad mähkimist

Mida RD ütleb: Kui olete range paleo pühendunu, ei saa kahjuks Dunkin 'Donuts teile suurepäraseks hommikusöögipeatuseks, sest kõigil nende võimalustel on vähemalt üks element, mis pole tehniliselt lubatud, näiteks töödeldud liha, piimatooted või terad. Sellegipoolest on praktiliselt võimatu kogu aeg ideaalselt süüa ja Dunkin 'Donuts on nii karm, et tõenäoline, et kavatsete sinna mingil hetkel jõuda. (Lennujaama hommikusöök, igaüks?) Kui te seda teete, ütleb Melton, et kalkuni vorst, muna ja juustu ärkamine on teie parim valik. (Jep, see jälle.) "Tortillal on vähem tera kui inglise muffin, mis muudab selle paremaks valikuks, ja kuigi kalkunivorsti töödeldakse, on seda vähem töödeldakse kui sinki või Kanada peekonit," ütleb ta.

Tellimisnumbrid: Paleo dieet on piimatoodeteta, nii et jätke juust vahele.

Kohvi soovitused: Kuna jällegi on piimatoode laua taga, kui soovite latte saada, ütleb Melton mandlipiima valimiseks. Sellel on ikka natuke suhkrut, nii et kui olete * range * paleo, kleepige must kohv või tee.

Rohkem Starbucksi inimene? Siit leiate nende tervislikumad võimalused. Ja teate nende salajasest tervislikust joogimenüüst, eks?