Kuidas teha klassikaliste Starbucksi suviste kohvijookide tervislikumaid versioone

Kui teile meeldib Mocha Frapps:

Proovige: jää-, kohvi-, alt-piima- ja elutähtsad valgud Mocha kollageenikreem (29 dollarit 11 oz)

Teate, mida kohviku ostetud Mocha Frappuccinol pole vahukoort? Ilu- ja seedimistootv kollageen. "Ma armastan seda tervisliku joogi makeoveri," ütleb registreeritud dieedi Melissa Rifkin. "10 grammi valku ja 8 grammi rasva, olete garanteeritud täiskõhutunne ja suur maitse, rääkimata kollageeni tervisega seotud eelistest, mis hõlmavad luude moodustumist, soolestiku tervist ja naha terviklikkust."Lisaks on kreemijal endal ainult üks gramm suhkrut, nii et sõltuvalt sellest, kui palju suhkrut on teie alt-piimis, on teil üli tervislik bev.

Selle joogi valmistamiseks ühendage tass kohvi (võimaluse korral jahutatud), veerand tassi teie valitud piimapiimaga, jää ja kühvel kollageenikreemiga segistis. Seejärel püreege umbes 45 sekundit või kuni selle tekstuur, mida eelistate.

Kui teile meeldivad maasika frappid:

Proovige: jää, alternatiivne piim, värsked maasikad ja Califia Farms Vanilla Creamer (26 dollarit paki kuue eest)

Starbucksis on maasikamaitsetamis-. Kasutades maitsvate nikside jaoks tõelisi maasikaid, on need tassi kunstlikud koostisosad, lisades samal ajal ka kiudaineid, kaltsiumi ja antioksüdante. Rifkin ütleb ka, et alt-piima ja kreemi kasutamine annab paksu, kreemja tekstuuri, kuid murdosa kaloreid ja suhkrut.

Selle valmistamiseks, pese ja lõigake tass värskeid maasikaid. Seejärel lisage need oma segistisse koos jääga, kolm neljandikku tassi alternatiivset piima ja kühvel kreemiga. Püree umbes 45 sekundit.

Kui teile meeldib jäätunud karamell macchiatos:

Proovige: jää, kohv, alternatiivne piim, lihtsalt orgaanilised eelpruulitud kohvi kaneeli vürtsid (10 dollarit) ja Anima Mundi kookoskreemipulber (16 dollarit 8 oz eest)

Tervislikuma jäätunud karamelli Macchiato valmistamise võti on selle magusate mittesuhtlike viiside leidmine-just see, mida segunevad eelpruulitud kaneeli vürtsid ja kookoskreem. "Anima Mundi kreemil on tervislik MCT rasv [kookospähklitest], mis on hea immuunsuse jaoks," ütleb Rifkin.

Tehke see jook, pruulides kohvi kaneeli vürtsiseguga (lisage enne õlletootmist lihtsalt teelusikatäis). Külmutage oma kohv, nii et see läheb kenaks ja jahutaks. Seejärel vala see segistiga veerand tassi alternatiivse piimaga, väikese kühvel kreemi (umbes ühe supilusikatäis) ja jääga. Segu 45 sekundit.

Kui teile meeldivad jäätunud chai latid:

Proovige: jää, must tee, alternatiivne piim, Clevr Chai tee latte segu (28 dollarit)

Starbucksi chai segu (mida nad kasutavad oma chai lattes) on juba üsna tervislik; See on valmistatud musta tee, kardemoni, musta pipra, ingveri, kaneeli ja nelkidega, kuid CLVR Chai latte segu toob teie klaasile midagi ekstra. (Segu kasutab Ashwagandha, Lioni mane ja Reishi). Segudel on ka probiootikumid, mis teeb sellest soolestiku tervisliku joogi. "Adaptogeenid ja probiootikumid? Pane mind kirja!"Rifkin ütleb. Ta ütleb, et lõvi mane ja Reishi koos musta teega (mis sobib ka soolestikule, BTW) võivad aidata suurendada fookust ja keskendumist.

Selle valmistamiseks keetke pliidil kaks tassi vett väikeses kastrulis. Lisage mustad teekotid ja katke kastrul. Las see 15 minutit järsk. Eemaldage teekotid ja valage vedelik klaasi või plastkannu. Seejärel lisage umbes viis tassi külma vett. Asetage see külmkappi, kuni on külm. Kui see on valmis, segage tass musta teed, veerand tassi alternatiivset piima ja kühvel Clevr Chai tee latte segule väikesesse kaussi ja segage see kõik kokku. (Kui teil on vahva.) Seejärel lisage segu jääga täidetud klaasile.

Kui teile meeldivad S'more Frapps:

Proovige: jää, alternatiivne piim, Copina Co. Cacao rahulik ilu (30 dollarit), Ripple vanilje pool ja pool (5 dollarit), teadke Braineri Max Mallow kaneeli röstsaia vahukommi (16 dollarit), Grahami kreekerid (5 dollarit)

See jäätunud kohvijook on * super * väljamõeldud, kuid lõpptulemus on vaeva väärt. Täpselt õige maitse saamiseks on oluline, et oleks segu šokolaadist, vanillist ja muidugi vahukommi ja Grahami kreekeritest. Copina Co. Cacao rahulik ilu segu on valmistatud kakao, kollageeni ja Ashwagandha-see, mis pole teie tüüpiline kakaopulber, see on kindel. Ka kakao on ka antioksüdante täis. "Ripple pool ja pool [valmistatud hernevalguga] on suurepärane alternatiiv traditsioonilisele pooleteise-lehtlusele, kuna see on madal suhkruga," ütleb Rifkin. "Sarnaselt on Braineri tundmine suhkrust madalam."Boonus: see sisaldab ka MCT õli tervislike rasvade võimendamiseks.

Tehke see jook, ühendades tassi alternatiivset piima, kühvel Copina Co. Cacao rahulik ilupulber, veerandtassi pulsarivanilli pool ja pool ning jää segisti. Segage 45 sekundit või kuni see on kreemjas tekstuur. Vala klaasi. Top koos Grahami krakkimispuru ja vahukommiga.