5 tervislikku kiirtoidu valikut, mis on teie südamele head

Otsite Chipotle'is muid tervislikke leide? Siin on see, mida dietoloog alati tellib:

2. Wendy küpsetatud kartul

Küpsetatud kartulid on üks Wendy põhimenüüelementidest ja nad saavad heakskiidu pitseri kardioloogilt Joel Kahn, MD. (Jah, kartulid on terved, ärge laske süsivesikute vihkajatel teile teisiti öelda.) Wendy'lt ühe tellimisel on seitse grammi kiudaineid ja 1560 milligrammi kaaliumi-täis pool seda, mis on terve päeva soovitatav. Kaaliumil on võtmeroll vererõhu reguleerimisel, mis teeb selle söögikorra nii südame tervislikuks.

Samas dr. Kahn ütleb, et ta soovitab vältida toppide võimalusi, mis hõlmavad hapukoort, juustu, peekonit ja võid, saate oma söögikorra ümardada, sidudes selle tšilli küljega. See on viis taaskord nende südametervislike ubade eeliste saamiseks.

3. Taco Bell Bean Burrito

Nüüdseks märkate ilmselt teemat: kardioloogid armastavad oad. "Oad on südamele head kui lihtsalt meeldejääv meloodia, see on tõde!" Dr. Kahn ütleb. Ta lisab, et selleks, et see kiirtoit veelgi südamesõbralikumaks valida, soovitab ta juustu (mis sisaldab küllastunud rasva) nüristada. Seal on ka võimalus lisada tomateid, mis suurendaks toitumisväärtust veelgi.

Ühel Taco Belli bean burritol on täis 11 grammi kiudaineid, mis on pool kogu päeva soovitatavast. Sellel on ka 20 protsenti päevaks vajalikust rauast, mis on oluline, kuna piisavalt raua saamine kaitseb südame -veresoonkonna haiguste eest.

4. Burger Kingi võimatu hõim

Kuigi ta ei soovita iga päev burgerit (veiseliha või alt-beef) süüa, dr. Kahn ütleb, et see on hea valik, kui soovite lihtsalt kiirtoiduburgerit. See taimepõhine burger on valmistatud peamiselt sojaga, mis on tervislik, kuid kuna naatriumi ja küllastunud rasvade tase on burgeris üsna kõrge, tuleks seda ikkagi ravida nagu burger ja mitte tervislik toit. Ta soovitab juustu- ja mayo toppidele ning lisada nende antioksüdantsete jõudude jaoks salatit ja tomatit.

Vaadake allolevat videot, et saada rohkem Intel, kui võimatu Whopper on terve või mitte:

5. Dunkini sõõrikud väljaspool vorsti

See on veel üks kiirtoiduaine, mis dr. Kahn ütleb, et on rohkem parem kui kontrollitud tervislik toit. (Teisisõnu: tore nautida aeg -ajalt, kuid mitte hea mõte saada iga päev.) "See on kindlasti parem variant kui peekonivõileivad, eriti kui teil on seda ilma juustuta," ütleb ta.

Vorstist kaugemal on valmistatud peamiselt hernevalguga, mis on kõrge lüsiini (animohape, mis aitab muuta rasvhapped energiaks) ja arginiini (mis võib vähendada vererõhku). Hea teie tervisele? Absoluutselt. Kuid mõned muud vorsti koostisosad (nagu kookosõli) muudavad küllastunud rasvasisalduse selle vastu südame tervise osas. Kuid hommikusöögi võileibade ja dr -i osas. Kahni mõte, see peksab peekonit või lihavorsti.

Nende mugavuse ja hinna tõttu mängib kiirtoit alati rolli selles, kuidas me sööme. Selle nimekirjaga relvastatud teate täpselt, kuhu minna ja mida tellida oma õhtusöögi (või hommikusöögi) tervisliku hoidmise osas. Ja see teeb tõeliselt õnneliku söögikorra.