Kuidas toime tulla teiste inimeste reaktsioonidega oma vaimsele tervisele

Lubades teistel alistumist, et nad ei suuda kontrollida oma iga reaktsiooni teie öeldule, mis on kare, kuid mitte üllatav. Eriti kui valmistate end nendega vestlusteks täpselt nii, nagu te ise vestlustega tegite.

1. Teistega vesteldes ole enda vastu aus

Doshi soovitab, et parim viis lähedase reaktsiooniga toimetulemiseks algab tegelikult enne, kui te isegi nendega räägite. Alustage enda vastu aus olemisest kahe olulise muutuja kohta-kellega te räägite ja millega arvate, et nende reaktsioon on.

"Olles realistlik [aitab]," jagab Doshi. "See on midagi, mida küsida:" Kui ma ütlen oma [partnerile] või vanematele raskeid asju, kuidas nad mind vastu võtavad?"" "

Selle lihtsa küsimuse esitamine võib aidata teil emotsionaalselt ette valmistada, mis võib järgmisena tulla, ja koostada edasi plaani, kui nende reaktsioonid pole positiivsed.

2. Tuletage endale meelde, kui kaugele olete jõudnud

Kui peaksite saama tagasisidet, mis tundub negatiivne, on võtmetähtsusega alustamine enda kinnitamisest.

"See pole mitte niivõrd toimetulekumehhanism, vaid minu esimene mõte on, et peaksite olema enda üle uhke," jagab Doshi. „Omades suhet iseendaga ja [meenutades endale], et [jagamine] on paljudele inimestele raske ... palju kordi on need valdkonnad, mida tunneme häbi, süüd ja palju valu. Hea sulle [ja] see on okei, sul läheb kõik korras."

Doshi soovitab leida oma valitud loomingulise väljundi, mis aitab luua midagi uhkusest, millele võite osutada, ja tuletada meelde, et olete vapper, olenemata kellegi reaktsioonist.

"Oluline tükk on [pöörduda] ise rahustava mehhanismi poole, kui teil pole kedagi, kes teid vastastikku aitaks. „On viise, kuidas saate enda sees joonistada ja loominguline ruum on suurepärane viis tunnete töötlemiseks."

3. Omama varuplaani

Kui mu terapeut ja mina arendasime rohkem suhteid, sai temast üks turvalisemaid kohti, kuhu minna pärast rasket, emotsionaalselt haavatavat hetke.

Doshi julgustab kõiki, kes otsustavad oma vaimse tervise kohta lähedastele avada. Võti on siin kellegi leidmine, kes teid kinnitab, teid positiivselt tugevdaks ja aitab teil leida vaatenurka.

"[Sa tahad] keegi, kelle suhtes saad end turvaliselt tunda. "Keegi, kes aitab teil istuda sellega, mis see oli, ja isegi võib teile mingit juhendamist."

4. Piire seadma

Doshi rõhutab rohkem kui ükski teine ​​nõuanne.

"Piirid on väga olulised," lisab Doshi. "Kui te ei saa tuge [vajate] ja saate alati negatiivset tagasisidet, on see teie jaoks tegelikult hävitav. On väga oluline lõpetada nendega rääkimine [sellest]. Valige selle asemel [prioriteetide seadmine] piirid, enesekaitse ja enese säilitamine.

Tegelikult kehtib piiride nõuanded, kas lähedasel on olnud negatiivne või positiivne. Olenemata nende reaktsioonist, on alati okei öelda, et olete piisavalt jaganud ja otsustate enam mitte jagada.