5 viisi, kuidas tuua visuaalse ASMR -i abil õues oleva suurepärase aimu

Kui mõtlete kuidas Siseruumides looduse toomiseks on teil õnne: allpool leia viis lihtsat ideed, mis kahekordistavad visuaalse ASMR -i, mis loodetavasti suurendavad teie tuju ja vaimset tervist.

1. Kui võimalik, ümbritsege end sõna otseses mõttes taimestikuga

Kui saate ohutult välja minna ja osta õnneliku tehase, et teha oma (või tellige üks teie uksele ilmumiseks), kaaluge seda. Taimede eelised hõlmavad kontsentratsiooni, meeleolu ja üldise kaastunde parandamist, kui nimetada mõnda.

"Korja poe külastamisel korjake kimp värskeid lilli või paar väikest rohelist taime, või esitage järgmine veebitellimus," ütleb DR. Mehine.

Flora-eeliste saamiseks vaadake, kuidas üks taime leedi kasutab taimi oma rahustavas enesehooldusrutiinis allolevas videos.

2. Looge visioon looduses olemisest helimaastikul

Mõned uuringud toetavad, et loodushelid on meeldivamad ja lõõgastavamad kui sirge staatilise valge müra kuulamine. Lisaks on muud uuringud leidnud, et isegi 60 sekundit Woodlandi helide kuulamise kulutamine võib aidata teil jõuda kõrgema lõõgastumise tasemega kui juhendatud hääle meditatsioonid. Niisiis, kuulake ja looge õndsat looduse nägemust, kui te seda teete.

"Kuulake muusikat, mis on looduspõhine, olgu siis ookeani, jõgede või metsatuuledega," ütleb dr. Mehine. "Laadige alla rakendused, mis mängivad rahustavat loodust, kõlab tausta valge müra."

3. Lõhkake oma kurb lampi

Kui teil on loodusvalguse lamp, on nüüd mitte Aeg aastaks pensionile jääda, sest talvepäevad on kahanenud. Kui teie keha karjub päikesepuuduse tõttu serotoniini pärast, võib mõni kergeteraapia aidata teie tuju suurendada ja tuletada teile tulevaseid rannapäevi… lõpuks.

4. Võtke end virtuaalsetel jalutuskäikudel läbi maailma loomulikud imed

"Vaadake YouTube'i looduse videot, Dokumentaalfilmi kolibrides või minge virtuaalse safari juurde," ütleb DR. Mehine.

Filmitegija Louie Schwartzberg keskendub tegelikult oma töö ümber selliste ümbritsevate videomaastike ümber; On näidatud, et tema visuaalsed paranemisprogrammid vähendavad südame ja hingamise kiirust ning parandab patsientidel und. Sarnase loodusreisi juurde pääsemiseks saate voogesitada Liikuv kunst Netflixis ja vapustage end ookeanistseenides, õitsedes ja metsades.

5. Kasutage värviteraapiat ja muid visuaalse olemuse näpunäiteid

Kui teil pole aega dokumentaalfilmi voogesitada Rahvusparkide seiklus Netflixis või ei saa oma linnade hingamisest vihmametsade helisid välja tõmmata, pole muret! Looduse vaimse tervise eeliste saamiseks saate ikkagi kasutada visuaalseid näpunäiteid. Tegelikult avaldatud üks väike uuring Keskkonnauuringute ja rahvatervise rahvusvaheline ajakiri soovitas, et osalejatel, kes vaatasid tööl rohelisi kujutisi.

"Pange oma töölauale roheline taust või looduse taust," ütleb DR. Mehine. "Riputage kodus oma töölaua ees looduspõhine plakat või, kui saate, värvige seina rohelisest või isegi päikesepaistest kollasest varjundiks."

Võib -olla isegi nartsissikollane. Uurige julgelt.

Hoidke rahulik, oleme siin teie jaoks: siin on teie tähemärgi järgi parimad viisid iseendaks. Ja kui tunnete oma sõpru nii palju kui välismaailma, on nendega veel palju võimalusi.