Kuidas küpsetada salaküpsetatud mune ühe minutiga mikrolaineahjus (pole vaja väljamõeldud vidinaid)
2. Järgmisena purustage muna kruusi, olles ettevaatlik, et mitte selle käigus munakollast purustada (olla Super õrn).
3. Kui see on tehtud, on kriitiline samm: hambaork või muu terava õhukese objekti kasutamine pigistage munakollasesse väike auk nii, et see jääb ikkagi täielikult puutumatuks ega jookse vette ega veritsege vette. Väike punktsioon tagab, et teie muna ei plahvata ja pritsida mikrolaineahjus. Lõpuks asetage munaga täidetud kruus mikrolaineahjus ja mikrolaineahjus üheks minutiks.
4. 60-sekundilise perioodi lõpus kasutage lusikat oma muna hoolikalt välja. Võite lasta sellel paberrätikul kuivada või koheselt sööta.
Pidage meeles, et see tehnika sobib eriti hästi inimestele, kes eelistavad nohu rohkem munakollast, ehkki saate toiduvalmistamisprotsessile alati rohkem aega lisada, kui teile meeldivad teie munad lähemal pehmele keedetud kui pošeeritud. Kui eelistate pisut keedetud muna, võite pärast mikrolaineahjust eemaldamist lasta munal veel kuumas vees puhata või jätkata muna mikrolaineahjus 10-sekundilise sammuga.
Võite proovida ka erinevaid anumaid, et saada pisut erinevad kujulised munad. Näiteks kui valite suurema erit kruusi, siis on teil lamedam pošeeritud muna (tere, tohutu viil hapukapsas), samas muffin või bagel).
Muidugi, hoolimata sellest, kuidas mune küpsetate, on teil valkude pakitud maiuspala, mida saate karpilt plaadiks vaid mõne sekundiga (kofeiinisüsteemis või mitte). Üksik muna sisaldab kuus kuni seitse grammi valku, ütles Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, ja on täielik valk käivitamiseks. Sellisena on hommikusöögi osana hommikune hommikune muna koos oma hommikune viis oma hommikuse koosolekute, treeningute või mis iganes, mis päeva toob. "Munad on odavad, küllastavad ja hõlpsasti leitavad ning need on suurepärane kvaliteetse valgu allikas," rääkis Beckerman hästi+hea. "Teie keha suudab vererõhku alandada munadest kogu valku täielikult."Need on täidetud ka hea-eest-vitamiinide ja mineraalidega nagu koliin, raud, D-vitamiin, A-vitamiin ja B-vitamiinid.
Vaadake videot, et teada saada, miks Beckerman nimetab munad "Looduse multivitamiiniks":
Me armastame seda tehnikat absoluutselt, et lisada oma argipäeva hommikune rutiin natuke pizzazz? Järgmine kord, kui tunnete end hommikusöögikoha sisse libisemas, kuid ei saa hakkama sellega, et a a -s tegelikult midagi küpsetada.m., Vältige kiusatust sama vana teraviljakasti juurde jõuda. Selle asemel röstige inglise muffin, hankige oma muna kruusi vette ja pidage hoopis restorani väärilist salaküpsetatud munatoitu.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
