Kuidas see 74-aastane Austraalia mees töötab iga päev oma liikuvuse kallal

Saime võimaluse vestelda 74-aastase Kantilal Chibaga, et arutada vanemate liikuvusharjutuste ja treeningrutiini, mida ta järgib, et püsida tervena.

Minu liikuvusega tegeleb kõik, mida ma treeningutes teen.

Töötan välja viis või kuus korda nädalas ja alustan iga seansi viieminutilise "loomakäigude" soojendusega, mis töötavad kogu mu keha. Ma teen käigud nimega karu, ahv ja konna, mille õppisin GMB fitnessi meetodi abil. Nende fitnessi filosoofia sobib mulle suurepäraselt-need keskenduvad funktsionaalsele liikumisele ja saate vaadata kõiki nende treeningvideoid veebis.

Loomade liigutused tagavad, et mu keha on soojenenud ja et kõik mu vuugid on treeninguks ette valmistatud ning et ma olen ka vaimselt valmis. Teil on tõesti vaja jõudu, paindlikkust ja kontrolli, et niimoodi välja töötada. Teen oma treeningutele oskustepõhiseks, nii et iga kord, kui treenin, suudan õppida ja valitud oskusi valdada. Selle eeliseks on see, et teie eesmärk on konkreetne, mis paneb teid nii vaimselt kui ka füüsiliselt tegelema.

Eelmise aasta lõpus töötasin iga päev võimlemisrõngaste kallal. Kuid ma tundsin, et olen oma paindlikkuse ja liikumise liiga kaua unarusse jätnud, nii et nüüd töötan puhkepäevadel kärurattatel, rullidel, hüppekükkidel ja vabal liikumisel. See rutiin on andnud mulle parema tasakaalu. Praegu töötan esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti GMB fitnessi "Rings Two" programmi kallal, mis on puhas võimlemisrõngaste treening. See on väga keskendunud tugevusele, õpetades samal ajal mitmesuguseid oskusi, mis lõpuks muutuvad vooluks, üleminekuks ühelt oskusest teise.

Pärast iga seanssi lõpetan seeria venitusarvestusega. Või kui ma tunnen end piisavalt energiliselt, teen viit tiibeti riitusi, mis on põhimõtteliselt iidne joogataoline praktika, mis on tõesti hästi tasakaalustatud harjutuste komplekt.

Ma teen seda, mida teen, sest naudin seda oma tervise ja heaolu nimel. Ma treenin Austraalias ilusas avalikus pargis, omal käel, ilma igasuguse surveta. Ma võtan vajaduse korral puhkepausi kuni 90 sekundit. Minu arusaam liikuvusest on võime liigutada oma keha kontrolliga, mis on minu arvates silma paistnud. Ma pole kindel, kuidas me peaksime selles vanuses tundma, kuid ma ei kõhkle oma lapselapse liitumisel batuudil, põrandal või basseinis. Mängime kogu aeg.

Nagu ütles Rachel Lapidosele 11. märtsil 2020

Näpunäiteid hästi ümara vanema treeningrutiini harjutamiseks lugege koolitajate järgmisi reegleid. Lugege ka 80-aastase kergejõustiku tähe Kathy Bergeni kohta, kes on murdnud a partii dokumentide.