Kuidas teadlikkuse harjutamine võib takistada teil ülesöömist

Õpilaste seas, kes jõid 215-kalorit. Kuid õpilaste seas, kes jõi kõrgema kalorsusega piimakokteili, seda teadlikumad nad olid, see oli vähem Šokolaad Nad sõid. Mida see kõik tähendab? Teadlaste sõnul soovitab see teadlikkust paremini mõista, kui täis me oleme ja kui palju kaloreid oleme tarbinud.

Nii et järgmine kord, kui jõuate lusikani ja hilisõhtusele Chia pudingule, laske kõigepealt vaikne koht ja tehke sügav hingamine. Siis on chia kõik sinu oma. (Ja uh, hoidke telefoni, arvuti ja telerit välja lülitatud.)

Kust alustada? See tervisliku toitumise ekspert jagab "üheksa minutit toitu", mida ta klientidele soovitab, ja Padma Lakshmi pakub oma köögi meditatsioonisaladusi.