Kuidas saab toitumist kasutada trauma taastumise toetamiseks

Lisaks regulaarsete söögikordade söömisele on Thomas sõnul oluline hankida piisavalt oomega-3 rasvhappeid, magneesiumi ja süsivesikuid, süsivesikuid, süsivesikuid! "Süsivesikud on optimaalse energia- ja veresuhkru taseme säilitamisel võtmetähtsusega," ütleb ta. (Püsige süsivesikutest, mis on madala glükeemilise indeks, et hoida need veresuhkru tasemed püsivad.) Thomas ütleb ka, et oomega-3 rasvhapped aitavad aju toita ja magneesium aitab lihastel lõdvestuda. "Uuringuuuringud on näidanud, et meeleoluhäirete ja oomega-3 tarbimise, nimelt ärevuse ja depressiooni vahel on seos," ütleb ta.

Thomas ütleb ka, et on oluline täita kiudaineid ja probiootikume, mis aitavad seedestussüsteemi toetada (kuna soolestik on stressi suhtes tundlik). Kui teil on stressi- ja traumaga seotud seedetamishäire, soovitab ta valida rahustav keskkond. Ta ütleb ka, et teie toidu tõeliseks närimiseks on vaja aidata, sest seedesüsteem ei pea selle lagundamiseks nii kõvasti tööd tegema. "Sügav hingamine on lihtne, kuid tõhus viis aidata seedimist abistavate keemiliste käskjalade rahustamiseks," lisab Thomas. "Selle harjutamiseks kulub viis minutit."

Teine trauma levinud tulemus on magamine. Seetõttu soovitab ta piirata jooke kofeiiniga, mis võib unetsüklit häirida ja niisutada vee ja kofeiini mittekaitsega jookidega. "Aju on umbes 70 protsenti vesi. Dehüdratsioonil on kognitiivsele ja seedetrakti funktsioonile negatiivne mõju, "ütleb Thomas.

Traumast paranemine pole kindlasti lihtne. Kuid Thomase näpunäidete arvessevõtmine võib mängida olulist rolli taastumisel. See tagab ka teise olulise sammu tähtsuse järjekorda: enda eest hoolitsemine.