Kuidas kasutasin joogat südamevalust paranemiseks

Näidake endale armu ja kaastunnet

Psalmide autor kuningas David kirjutas: “Nutmine võib jääda ööks, kuid rõõm tuleb hommikuvalguses."

Väsinud vaimuga, kuid kindlameelse meelega algas minu uuendatud isiklik jooga teekond. Varem sukeldaksin sageli otse kuue päeva nädalas olevasse täielikku joogakavasse, mõnikord kaks klassi päevas, vaid pidades pettuma ainult siis, kui minu osalemine ei vastanud minu sisemisele entusiasmile. Seekord võtsin endale kohustuse alustada aeglaselt ja keskenduda järjepidevusele.

Lahkumise algused olid puudutuse ja minekuks ning ilmumine oleks mõnikord kogu tegevus, mida ma tollaseks päevaks koguda sain. Jah, ma olin see tüdruk, kes tuli klassi pisaratega silmis ja puhkas lapse poosi kogu aeg. Aga ma näitasin end pidevalt, kuulates oma keha ja lasin end tunda kõiki tundeid.

Jah, ma olin see tüdruk, kes tuli klassi pisaratega silmis ja puhkas lapse poosi kogu aeg.

Mul oli geniaalne joogaõpetaja, kes küsis ühes klassis: “Millal te valisite valimise?"

Küsimus on sügav, kuid valus. See oli võimeline meeldetuletus vaadata oma elu ja vaadata, kus ma tegutsesin autopiloodil ja kus mu parimad kavatsused ei vastanud minu tegevusele. See teadlikkus tõi kaasa soovi valida erinevalt.

Niisiis, otsustasin oma praktika lihtsates poosedes ankurdada, pannes vastu hääle häälestamise tungile, vaid häälestas selle asemel: minu teadvust suurendati igas seljataguses painde- ja puusa avajas, võimaldades mu tunnetel ja mõtetel oma keha teavitada.

Jooga aitas mul tunnustada ja vabastada oma emotsioonide täielikku spektrit, ühendades primaarsel viisil oma kõrgema minaga, pääsedes oma agentuurile juurde.

Võtke ainult seda, mida vajate

Raamatus Keha hoiab skoori, Autor Bessel van der Kolk kirjutab, "Füüsiline eneseteadlikkus on esimene samm mineviku türannia vabastamisel."

Mis siis saab, kui ma arvasin, et abiellun selle inimesega (*Kanye õlgu*). Ma ütlen seda sarkastiliselt, aga ma olen tõsine-see on okei! Aparigraha joogipõhimõte, mis tähendab „mittetuot”, julgustab meid võtma ainult seda, mida vajame. See õpetas mind olema tänulik teekonna ja väljaandmise eest eeldatavate tulemuste eest. Konkreetsete tulemuste fikseerimine on katastroofide ja tulemuste retsept, mis pole teie kontrolli all.

Pärast ühte klassi, kus seda teemat rõhutati, võtsin välja pliiatsi ja paberi ning kirjutasin viis asja, mille eest olin oma varasemates suhetes tänulik. Üks oli: „Olen ​​tänulik põnevate reisiseikluste eest, mida me koos kogeda saime.”Pärast kõigi viie mahavõtmist andsin talle igasuguse võla andeks, et ta tundis, et ta on mulle võlgu.

Kui me inimesi, asju ja tundeid hoiame, kaalume end energilise ja füüsilise pagasiga. Need meie vaimustuse objektid ei too meid pikaajalist õnne. Seda tüüpi rõõmu saab kasvatada ainult seestpoolt.

See vaatenurga nihe laiendas seda, milline minu praktika välja nägi, ja vabastas mind tänulikuks selle eest, mis oli. Klassis andsin endale loa lihtsalt liikuda viisil, mis tundus kõige intuitiivsem. Hakkasin stuudiosse saabuma uue imestundega selle kohta, mis mu keha minu jaoks sel päeval laos oli.

Looge ruumi soovitud elule

Leidsin oma matilt Repried. See oli 60 minutit, kus ma ei pidanud mõtlema oma vanasõna "väljakutsetele."60 minutit võisin lõpetada tema öelduga mäletamise ja mida ma ei öelnud. Selle asemel keskendusin lihtsalt õpetajale, kes juhendaks mind poosidest sisse ja välja, samal ajal kui ta hinge kuulates. Kui mu mõistus voolu sisse haakus, hakkasin proovima oma hinge siduda iga liikumisega. Mu aju kadus sissehingamise ja väljahingamise korduvas laulmises ning mu alateadvus avas end intuitiivsete primaarsete liikumiste kaudu.

See uus julgus juhatas mind tundlikkuse tasemele, mida ma polnud varem kogenud. Minu sisemine maastik joondas mu liha ja luudega nii, et minu joogapraktikast sai liikuv palve. See ei puudutanud enam paindlikkust ega jõudu, vaid enese täielikku alistumist. Avage oma võime armastada ennast, oma keha ja teisi. Minu isiklik mantra sai: "Avasin end täielikult armastuse andmiseks ja vastuvõtmiseks."

Minu võime jääda raskel ajal vastupidavaks. Minu jaoks loovad kehastatud enese kaastunde žestid nagu jooga või jooksmine minu kehale avarust, et töödelda emotsioone ja stressihormoone nagu kortisool.

See on nüüd kaks aastat hiljem ja ma olen täielikult maandatud selles, kes ma olen. Enese kaastunne ja mõistlik liikumine sai minu jaoks emotsionaalse tervenemise tee. Sellel teekonnal arenen pidevalt, võimaldades oma eesmärki avaneda, andes võimaluse oma kõige autentsemale minale läbi särada.

Valmis leidma oma tervenemise? Proovige seda voolu vaimse ja füüsilise tasakaalu saavutamiseks, mida juhib autor:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.