Hilaria Baldwin vannub, et need 3 joogapositsiooni aitavad teie raseduse valusid leevendada

Kuulsuste joogaõpetaja Hilaria Baldwin, New Yorgi jooga Vida stuudiode kaasasutaja ja kolme lapse ema, ütleb, et parim asi, mida iga naine saab teha, olgu ta siis ootada või plaanib lihtsalt rasedaks saada-on BFF-id koos oma Mula Bandhaga, mis on tema Mula Bandha, Lihasgrupp, mis asub teie vaagna aluses emakakaela taga. Siin jagab ta asjatundlikku Intelit parimate viisidega.

Teie vaagnalihaste tugevus on sünnituse ajal erakordselt oluline, sest surumine tundub nagu tagurpidi kegel. Seega soovitan tungivalt raseda ajal kõiki tulevaseid emmeid oma Mula Bandha (teise nimega vaagnapõhja). Mul oli kolm head tööd, väga kiire tõuge ja kiire taastumine ning ma omistan suure osa sellest, et mul on tõesti tugev vaagna põrand.

Mida rohkem saate oma Mula Bandha aktiveerida, seda kasulikum on see teile sünnituse ajal. Ja saate neid lihaseid kaasata, hoolimata sellest, millises positsioonis te ka vaagna seinte kaudu üles tõmmates. Sensatsioon on: "Ma pean pissima ja ma ei kavatse pissida"-nii panen selle oma õpilastele.

Sensatsioon on: „Ma pean pissima ja ma ei kavatse pissida."

Raseduse jaoks on nii palju häid joogapositsioone, kuid üks parimatest on tõesti laiuste jalgadega allapoole suunatud koer (ja mängib varvaste sisselülitamisega ringi). Raseduse ajal on tõesti tavaline saada rahutu jalgade sündroom. Sain selle kõigi kolme raseduse korral-see juhtuks igal õhtul ja ma tõuseksin sõna otseses mõttes voodist ja teeksin koeri. Mida rohkem te oma jalad välja sirutate, seda enam leevendab see paljusid ebamugavaid hetki.

Sünnieelne joogis võib kasutada ka puusa avajatetaolisi Malasana kükke, tuvide poosi või variatsiooni nagu joonisel neli või modifitseeritud hüppeliigese-põlve poseerimine, et aidata kohaletoimetamiseks ette valmistada. Seal on palju, mis raseduse ajal teie puusadega jätkub-need muutuvad natuke laiemaks ja lihastes on palju lõõgastumist-nii sirutamine on suurepärane viis valu leevendamiseks.

Kükke tehakse traditsiooniliselt paljudes teistes kultuurides, kui olete rase ja valmistute sünnituseks-ja mõnikord isegi sünnituseks. See aitab tõesti vaagnapõhja ja avab puusad. See võib olla natuke ebamugav, nii et midagi muud, mida saate teha. See aitab intensiivsust leevendada. Tahad viia oma käed palvele ja küünarnukid põlvede sisemusse ja laiendada neid. See annab teile tõesti suurepärase venituse.

Siin on seitse muud viisi, kuidas raseduse ajal aktiivseks püsida-ja treeningujärgne smuuti retsept ootavad kuulsused armastavad.