Hei, see on okei, kui te ei kontrolli praegu oma ülesannete loendist kõike

Te ei vaja neid täiendavaid negatiivseid tundeid, kuna te ei suutnud selle tohutu projekti kallal töötada või teil pole oma prantsuse keele tunni jaoks emotsionaalset energiat. Nii et selle asemel, et keskenduda kõigile neile tohututele eesmärkidele peaks töötada, pöörake mõtteviisi ja pange tähele kõike, mille eest olete juba hoolitsenud.

Oma majapidamises-kahe magamistoaga, mida ma oma toakaaslasega jagan."Prepandeemia, meil olid vastavad võitlused vaimse tervisega, mida on tõsiselt töötlemata ajad mõjutanud, nii et tähistame teraapias käimist, jõusaalipäeva ja korraliku õhtusöögi söömist. Minimaalse miinimumi tegemine nägi iga päev erinev välja, kuid see on mähitud ümber inimlikke elemente, mis võimaldavad teil olla hea inimene.

Post-post-post, ma olen olnud füüsiliselt haige ja elan oma kahe suurima depressiivse episoodi päästikuga: üksi olemine ja lõksus olemine. Minimaalse miinimumi tegemine on muutunud lõbusalt lisaks, päästeke. Riiklik vaimse tervise liit toetab tegelikult ideed, et rutiin ja rituaal on vajalik keskpunktiks, ja tervislike rutiinitud harjumuste paljastamise loomine saavutab just selle just.

"Äärmiselt oluline on hoida mingisugust rutiinset, kui see vajab muudatusi," ütleb Teplin. "Näiteks kui olete keegi, kes regulaarselt jõusaali läheb, võtke oma igapäevane paus ja kulutage seda palju aega ringi jalutades või kodus treeningut tegema. Ebakindluse ajal, mis on autonoomia taastamine ja kontroll, tunneb end hästi, nii et kavandage igapäevased tegevused ka siis, kui nad mõjutavad ainult teie elu."

Minu valitud praktikate hulka kuulub enne tööd riietumist tõelisse riietusse, pesevad käed rangelt, vähemalt ülepäeviti duši all käimine, kolm tõelist söögikorda söömist, hula vinget, vaadates episoodi Hullud mehed, ja lähedase facetiming võimalikult sageli. Mul on olnud nende tavade regulaarne löömine väga hea, sest ma tean, et kaalul on vaimne ja füüsiline tervis. Aga päeval, kui ma ebaõnnestun (mitte siis, millal) Loodan, et mul on enese kaastunne.

Iga paljaste minimaalsete nimekirjade tipus on lihtsalt "ellu jääda."Tehke seda, mida peate tegema, et toimida aja jooksul lõputute piirangutega, kuid pole reegleid. Hoidke oma ülesandeloendit, kui see lisab teie ellu midagi, kuid ärge andke endale täiendavat leina, kui asjad ei saa kõik risti.

Lõplik loobumine: me teame, et kunst on sunniviisilisel ajal tervendav, vajalik ja oluline. Kui see kriis õhutab teie loovust positiivselt, palun laske sellel! Kuid see on tõesti okei, kui kaldute praegu Careri elule mugavuste poole, sest te lihtsalt ei saa emotsionaalset energiat sisse panna. Teil ei pea seda aega kasutama, et saada F. Scott Fitzgerald (i.e., Kirjutage õhukeselt loodud raamatuid oma elust ja pidevalt purjus). Peate lihtsalt tegema minimaalset minimaalset.

Paljastest miinimumidest rääkides proovige seda dermatoloogi oma kahetoodete nahahoolduse rutiin. Ja siin on 6 õnnelikku uudislugu See paneb sind naeratama.