Siit leiate, miks võite pärast rasket treeningut olla eriti kiimas

Treening mõjutab meie hormoone

Treenimine võib aidata suurendada testosterooni taset, mis võib põhjustada suuremat ärritust, eriti meeste jaoks, ütleb DR. Skyler. Pikaajaliselt suurendab raske raskuse tõstmine lihasmassi, mis käivitab keha rohkem testosterooni toota, ja treeningu kaudu oma kehakaalu säilitamine hoiab teadaolevalt testosterooni taset kastmist. Samuti on näidatud, et HIIT -treeningud suurendavad seda suguhormooni. "Kuna testosteroon on hormoon, mis on otseselt seotud sarvesitunnetega, võib testosterooni tõstmine treeninguga olla mängude muutmine," ütleb DR. Skyler.

Kuigi see testosterooni tõus pole naistel nii oluline kui meestel, avaldatud väike uuring Käitumismeditsiini ajakirjad Näitas, et naised, kes tegelesid kõigest 20 minutit püsivalt treeninguga, näitasid suurenenud suguelundite erutust, kõrgendatud dopamiini ja serotoniini taset (teie keha “õnnelikud hormoonid”) ning parandasid üldist tuju, samuti vähenenud kortisooli (aka teie “stressihormoon”). 2018. aasta ülevaade avaldatud aastal Seksuaalmeditsiini ülevaated leidis ka seksuaalse erutuse paranemist pärast seda, kui see on.

Treenimine suurendab verevoolu

Füüsiline aktiivsus ei vii mitte ainult värske verd keha lihastesse, mida treening vaidlustab, vaid ka suguelunditele. Vastavalt dr. Skyler, see vereringe suurendamine viib rohkem määrimist või kindlamat erektsiooni ja on haripunkti jaoks hädavajalik.

Liikumine on pinge-buster

Kui need endorfiinid toimivad korjamisena, vähendab enamik treeninguid ka kortisooli ja seetõttu stressitaset. "Stressi vastu võitlemine on abiks rohkem ruumi oma elus rõõmu ja naudingu jaoks, seksuaalselt ja mitteseksuaalselt," selgitab dr. Skyler.

Koolitus võib suurendada enesekindlust

Sa tead, kuidas sa lihtsalt tunned hea Pärast treeningu lõpetamist? See enesekindlus võib teid ka oma kehaga rohkem ühendust võtta.

"Kõige olulisem treeningu osa, lisaks üldise tervise mõjule koos seksuaaltervisega, on enesekindluse preemia," ütleb DR. Skyler. “Enamik inimesi tunneb end pärast treenimist vinge ja tunnevad end hästi. Ja enesekindlus on antidoot ebakindluse ja pärssimise ning seega kõige olulisem afrodisiaakum seksuaalse iha ja erutuse osas."

Spordisaalist lahkumise kohta on ka midagi öelda, teades, et tugevama keha omamine võib muuta seksi rahuldavamaks.

Näiteks madalama keha tugevuse töö, mis on suunatud lihastele nagu südamik, hamstrings ja glutid, kasuks teie vaagnapõhjale-nendes vaagnalihastes võib rohkem jõudu parandada orgasmi kvaliteeti ja intensiivsust, vastavalt DR-ile. Skyler.

Vahepeal "ülakeha tugevuse harjutused, näiteks need, mis töötavad rindkere, selja, biitsepsi ja triitsepsiga.

Ja muidugi, suurem paindlikkus võimaldab teil olla uute positsioonide proovimisel paindlikum, samal ajal kui teil on parem kardiovaskulaarne vastupidavus. "Enamik treeninguid suurendab Stamina üldiselt, aidates inimesel seal kauem riputada ilma liiga palju pingutusteta,". Ütleb Skyler.

Lisaks näevad teie lihased ilmselt ka päris head välja, eriti pärast raskuste tõstmist. Nii et miks mitte natuke painutada ja neid näidata?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.

1. Dote-Montero, Manuel jt. „HIIT äge mõju testosteroonile ja kortisooli tasemele tervetel inimestel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." Skandinaavian Journal of Medicine & Science spordis, vol. 31, ei. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
2. Lorenz, Tierney A ja Cindy M Meston. „Äge treening parandab antidepressantide võtmise naiste füüsilist seksuaalset erutust." Käitumismeditsiini ajakirjad: käitumismeditsiini seltsi väljaanne vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
3. Stanton, Amelia M jt. „Treeningu mõju seksuaalfunktsioonile naistel." Seksuaalmeditsiini ülevaated vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/J.sxmr.2018.02.004