Siit leiate, miks kitsad riided pole parim viis külma ilmaga riietuda

Lisaks püütakse teie keha juuksed teie tekitatud kuumuse lõksu. Teate, et hanede saamise tunne? See on tegelikult katse hoida teid soojas. Pisikesed karvad kogu kehas eksisteerivad mitmel põhjusel ja isolatsioon on üks neist. Teie keha tekitav soojus soojendab nahale lähimat õhku. Need pisikesed karvad töötavad selle sooja õhku lõksu ja hoiavad teid mõnusaks ja röstsaks.

Miks on see teie garderoobi valikute jaoks oluline

Tihedad riided pole kõige tõhusamad esemed, mida kanda, kuna need teevad vereringet raskemaks ja need ei tööta koos keha olemasoleva kütteprotsessiga. "Verevool on vajalik keha treenimiseks ja kuumutamiseks ning üldiselt lihtsalt elus olemine," ütleb Jordan Allison, PT, DP, Cold Weather Sportlane, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner Coloradost Coloradost, liikudes liikudes. „Kui te seda aeglustate, ei saa te end nii tõhusalt soojendada ja ka temperatuuri reguleerimisega on teil probleeme, kui teete erinevaid tegevusi."

Külma ilmaga riietumiseks on oluline kaaluda, kuidas keha soojas hoiab. Kuna annate loomulikult soojust, on parim viis enda isoleerimiseks riietuda, mis püüab teie riietes sooja õhku. Näiteks labakindad on tõhusamad kui kindad, kuna neil on soojas õhus hoidmiseks lisaruumi. Kui kannate tihedaid riideid nagu liiga väikesed sokid, kihid tihedaid pükse või särke, mis imetlevad teie kehale, ei jäta nad ruumi materjali ja naha vahele.

Optimaalse röstsaia tagamiseks peaks ruumi olema väike, nii et see soe õhk, mida teie keha tekitab. Liiga tihedad või liiga õhukesed riided ei paku seda sooja õhku võimalust keha ümber veeta ja sooja hoidmise tööd teha. Ja mida tihedamad need riided on, seda rohkem aeglustavad nad teie verevoolu, mis takistab teie kehal ennast tõhusalt kuumutamast.

Mida selle asemel kanda

„Ma julgustaksin inimesi, kes treenivad või kolima õues külmades oludes. Selle põhjuseks on asjaolu, et saate oma rõivaid paremini kohandada oma keha temperatuuriga ja muutuvate elementide nagu lumi, tuul või vihm, ”ütleb DR. Allison. Ta lisab, et verevool on teie keha jaoks hädavajalik treeningu ajal, et saada vajalik hapnik lihastele, mis on oluline võimu, vastupidavuse, jõu ja taastumise jaoks.

Kihid on uskumatult tõhusad, dr. Allison lisab. "Veenduge lihtsalt, et kihite kihist või vormitavat meeles. Samuti ei taha te, et teid kaalutaks hunnik raskeid rõivaid. Parim suunis, mida kaaluda on vähem, on rohkem, ”lisab ta. Seetõttu on vill suurepärane materjal, mida talvel kanda. See püüab soojust kinni ja hoiab teid üsna tõhusalt isoleeritud.

dr. Allison soovitab ka enne välja minemist ilma ilma kontrollida. Veekindel käik võib olla oma keha soojas hoidmiseks ülioluline, kui suundute talvejooksule ja vihma läheb. Talverirides liiga palju higistamine võib samuti kaasa aidata külmemaks, lisab ta. Soojas püsimisel on nii palju eeliseid, sealhulgas vigastuste ennetamine, parem jõudlus ja võime jääda külmale spordialale, mida armastate kauem.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.