Siit saate teada, kuidas te testida, kui olete isiksus
Kui identifitseerite kui A -tüüpi isiksust, lugesite tõenäoliselt ülaltoodud kirjeldust ja mõtlesite: “Vau. See on nii mina. Tunnen end olevat nähtud.”Kõigepealt sama. Teiseks, õnneks on võimalusi isiksuse tüübiga seotud tunnuste ja käitumisega, et luua oma elus rohkem tasakaalu.
Allpool, dr. Romanoff jagab kolme toimivat näpunäidet. Kuid kõigepealt ärge unustage seda lühikviktoriinilt võtta Psühholoogia täna õppida, kui olete tõepoolest õpik, tüüp A-isiksus või võib-olla tagasihoidlikum B-tüüpi isiksus.
Kuidas hallata oma tüüpi isiksust
1. Tuvastage tunnused, mida soovite muuta
Esiteks, dr. Romanoff soovitab tuvastada A -tüüpi tunnuseid, mida soovite muuta, näiteks tunda pidevalt stressi ja muret, isoleerimist või teistele agressiivselt reageerimist. Sealt soovitab ta seada eesmärgi ja käitumusliku eesmärgi, mille nimel soovite töötada. Näiteks kui olete olnud tööprojektidega hüper-keskendunud ja te pole sõprussuhete jaoks aega teinud, võiks eesmärk olla igal nädalal jõuda kolme sõbra poole, et registreeruda ja teha võib-olla plaane kohtuda.
2. Harjutage teadlikkust ja maandustehnikaid
Tüübi jaoks võib olla keeruline olla hetkes tõeliselt kohal, mistõttu dr. Romanoff soovitab harjutada teadlikkust ja maandustehnikaid. Täpsemalt, ta soovitab praeguse ühendamiseks kasutada teie meeli. "Kui leiate, et teie mõtted on võidusõidul, loetlege viis asja, mida näete. „Teooria on see, et teie meeled aitavad teil oma keskkonnaga uuesti ühendust luua, teie mõtetes loodud kaosest välja tõmmata ja tõestada, et su suitsuandur tõmbas valehäire."
3. Lisage rohkem enesereflektsiooni
A -tüüpi isiksuse üks keerulisi aspekte on see, et te pole alati teadlik, et olete A tüüpi A. Seda parandada, dr. Romanoff soovitab selle teadlikkuse kasvatamiseks teha rohkem enesereflektsiooni ja hakata elama viisil, mis vastab teie väärtustele. Journaling on suurepärane enesereflektsiooni tööriist proovimiseks.
"Kirjutamine aitab autopiloodil elamise asemel mõtiskleda teie tegude, mõtete ja emotsioonide üle," dr. Romanoff ütleb. Mõelge sellele, kas olete sel päeval oma tegude üle uhke ja mida oleksite paremini võinud teha. Ta lisab, et see rituaal aitab teie mõtteid korraldada ja mõista, et te ei ole teie mõtted ja emotsioonid, protsess, mida nimetatakse kognitiivseks defusiooniks.
Selle praktika alustamiseks, dr. Romanoff soovitab pidada oma telefonis jooksvat märkust mis tahes olukorrast, mis tuleb päeva jooksul, millest soovite ajakirjada, ja proovige hiljem selgemalt näha või täiendavalt uurida. Siis ajakirja sellel 10 minutit enne magamaminekut.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
