Siit saate teada, kas see suupiste, mida sööte, on tegelikult legitiimne söögikord
Suupistete ja söögikordade vahelised jooned on kindlasti hägused. Teatavat selgust tuua kutsusin üles Jaime Schehr, NP, RD, mis on riiklikult tunnustatud integreeriva meditsiini ja toitumise ekspert. Lihtsamalt öeldes selgitab ta, et söögikord on mõeldud kellegi pikemaks täitmiseks. "Söögikord on mõeldud kellegi täitmiseks vähemalt kolm tundi ja sellel on vajalikud makrotoitained, mis välja arvatud juhul, kui te ei tee ketot [või mõnda muud väga konkreetset söömisplaani], mis hõlmab valku, süsivesikuid ja kiudaineid,". Schehr selgitab, lisades, et see näeb peamiselt välja nagu midagi köögiviljapõhist, mis on ühendatud valguga.
"Mida ma oma klientidele ütlen.m., Teie söögikord peaks olema piisavalt põhjalik, nii et see täidaks teid kuni vähemalt 11 a.m.," Dr. Schehr ütleb. Kui ei, siis see tõenäoliselt ei löö neid makrotoitainete ämbreid, mida ta kirjeldab. See ei tähenda, et suupisted ei teeks eesmärki; nad kindlasti teevad. Aga dr. Schehr kukub suupistetest rääkides suure tõepommi: need pole mõeldud teid täitmiseks. "Suupiste on mõeldud selleks, et aidata [tühimiku sillata] pisut näljane, nii et te ei tunne end ebamugavalt ootamiseni kuni järgmise söögikorrani, mis võib olla paari tunni kaugusel,". Schehr ütleb.
Lihtsamalt öeldes, suupisted ei taba kõiki makrotoitainete nõudeid nii, nagu söögikord. "Suupiste võib olla käputäis pähkleid või popkorni, kuid kui teie suupiste on grillitud kana, bataadi ja brokoli tükk, siis noh, see on söögikord," ütleb ta.
Nii et ilmselt ei saa naine üksi suupistetel elada. Pole tähtis, kui palju nad toidupoodide tõrjuma hakkavad, mängivad nad alati varukoopiat, mida me kõik vajame: legit, ümardatud välja söögikorrad.
Kui suupistete lugemine on teil nüüd ihkanud, on siin 10 tervet, mida kaaluda tegemist. Lisaks, miks mõistusetu söömine võib tunduda nii, rahuldav.
