Kanep on kiudainete ja oomega-3S-i super allikas, 4 aju suurendavat kanepiretsepti, mida on nii lihtne valmistada
Shapiro ütleb, et kanepiseemned sisaldavad ka kahte olulist rasvhapet-OMEGA-3-d ja oomega-6S-WHICH-uuringud on osutanud otseselt pikema elueaga ja lahutamatuks nii aju tervisele kui ka südame tervisele. Üks hiljutine uuring näitas tegelikult, et veres kõrgem oomega-3-tase. Samal ajal toodavad oomega-6-d mõõdukalt tarbides kehas signaalimolekule, mis on vajalikud immuunsuse, vererõhu reguleerimiseks, põletikku, veresuhkru kontrollimiseks ja kesknärvisüsteemi funktsioneerimiseks.
Kanepiseemned on ka mängu nimi, kui tegemist on taimepõhise valgu osas. „Need on suurepärane valguallikas, kuna 25 protsenti nende kogutoitlusest pärineb valgust. See on kõrgem kui nii lina- kui ka Chia seemned, ”räägib Shapiro. Lisaks peetakse neid täielikuks valguallikaks, mis tähendab, et need sisaldavad kõiki meie keha nõutavaid olulisi aminohappeid. Lisaks märgib ta, et kanepiseemned on heaks kiudaineallikaks, mis aitab parandada seedimist, regulaarsust ja edendada tervislikku soolestiku mikrobioomi.
Kui soovite osta kanepiseemneid, soovitab Shapiro selliseid kaubamärke nagu Navitas, Manitoba Harvest või 365, mis on saadaval Amazonis.
4 kiudainete ja oomega-3-dega pakitud aju suurendavat kanepiseemne retsepti
1. Tahini kanepiseemnevardad
Need seitsmevahelised tahini kanepiseemne baarid, mis töötades päris toidul, on pakitud kiudainerikkad koostisosad nagu veeretatud kaer ja tulevad segisti kokku vaid mõne lihtsa sammuga. Lisaks on need tänu kanepiseemnetele ja tahinidele pakitud tonni valkude ja pähklirikka maitsega (mis on valmistatud seesamiseemnetest ning koormatud tervislike rasvade ja põletikuvastaste omadustega).
Hankige retsept: Tahini kanepi seemnevardad
2. Kanepiseemne energiahammustused
Need lihtsa veganista kanepiseemne energiahammustused annavad valgupallidele täiesti uue tähenduse. Need on valmistatud vaid viie koostisosaga, sealhulgas kanepiseemned, kuupäevad ja kaera, või saab neid üles tuua, veeretades need kakaopulbris, hakitud kookospähklisse või kaneelile lisakiudade, antioksüdantide ja põletikuvastaste eeliste jaoks.
Hankige retsept: kanepi südameenergia hammustused
3. Kanepiseemne šokolaadilaastu küpsised
Muutke magustoit valkude pakitud rõõmuks nende kanepiseemnete šokolaadiküpsistega teadliku taimeköögi abil, mis on nätske, gooey ja uskumatult lihtne valmistada. Nii nagu kolm eelmist retsepti.
Hankige retsept: kanepi küpsised
4. Cilantro jalapeño kanepiseemne hummus
Just siis, kui arvasite, et te ei saa hummust veelgi armastada, siseneb vestlus. See on täiuslik kombinatsioon rikkalikest, kreemjatest ja vürtsikatest, mis tähendab põhimõtteliselt ideaalset sukeldumist värskete köögiviljade, näiteks porgandite, brokkoli ja lillkapsa peksmiseks.
Hankige retsept: Cilantro jalapeño kanepi seemne hummus (ilma tahiniita)
Tundes end pisut varundades? Siin on RD-i toidud, mis panevad teid numbrile 2:
