Kuumutage kogu oma keha selle 22-minutilise kardio Pilates'i treeninguga
Siin on tänase treeningu lagunemine: neli vooru, igaüks neli minutit. Pärast kiiret soojenemist alustate põhitöö, ülakeha, alakeha ümmarguse ja lõpetate selle kõik koos kogu keha väljakutsega. Igal ringil alustab Spencer teid alustalasel Pilates'i treeningul ja liigub teid edasijõudnutele, kulutades igale liikumisele terve minuti. "Te tunnete, et mõnel juhul on minut väga pikk," ütleb Spencer.
Spenceri nõuanded, kui 60 sekundit tunneb end rohkem 600 sekundit: "Kuulake kindlasti oma keha."Oma keha kuulamine on nende järgmise 22 minuti vältel võti. Parim lähenemisviis Stamina ehitamisele on teadmine, millal ennast suruda ja millal tagasi minna. Pauside tegemine, kiiruse aeglustamine ja teatud liikumiste mõju alandamine on kõik suurepärased viisid, kuidas veenduda, et suudate treeningu lõpetada sama tugevana kui alustades. Nii et rullige matt ja lööge ülaltoodud videol, et täna tugevalt alustada.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
