Kuulake mind välja parim kogu keha venitusrutiin, mida ma kunagi proovinud olen, tulnud klounist

Kellavaiba venitus hõlmab põrandal lamamist, mille all on kellavaip, mis on Amazonis saadaval 40 taala jaoks)-ja liigutab jalad kokku, justkui need on kella käed.

"Kas sa veered kunagi põrandal nagu mina?"Loonette palub vaatajatel, kutsudes neid (/mind) edasi liikumisega, mida ta lõpuks teeb pärast seda, kui ta istus oma persel kogu neetud päeval. "Mitte tegelikult," ütlen ma endale, kui ma oma kujuteldava kella vaimi külge loksutan, hüpnotiseeritud ja valmis kopeerima kõike, mida kurat see klouni naine järgmisena teeb. (BTW, ma teen seda oma kabinetis 31-aastase naisena.)

Kui te ei soovi vaadata 70 sekundit väärtuses klounide venitusi, lubage mul anda teile esiletõstetud: põhimõtteliselt lamate seljal (kui soovite oma juustega patsides) ja toppida jalad kogu aeg a. Circle koos mõne väljamõeldud käiguga. Tobe? Jah. 100 protsenti "jah", mille peal on kirss. Kuid efektiivne? Sa betcha.

Kuule mind välja: sinu aeg Kella (vaata, mida ma seal tegin?) aitab tegelikult avada teie puusa paindujaid ja toimib dünaamilise venitusena, mis on see, mida plussid (tegelikud sobivuse plussid, mitte, tead, klounid). Ja sarja lõpus loonette kellad sisse (mul on kahju-ma ausalt ei saa ma peatuda) Mõni hamstring, kaldus ja AB ulatub enne liblikate lõppu, lõdvestades peaaegu kõik tema keha lihased.

Kuigi te ei pea täiesti kopeerige tema meetodid (ja võib tõenäoliselt välja jätta osa "Veeremine nagu koolieelik", välja arvatud juhul, kui see pole teie asi), ma läksin ühe jaoks kõik sisse. Ja kui ma tulin (pärast klouniga… täiskasvanud naisena venitamist…) tundis mu keha märgatavalt avatumalt, sealhulgas kogu Barry saapakampi põhjustatud tihedus minu puusades ja haamdes. Naera minu üle, mida soovite, aga see venitusrutiin on ilma naljata. Suured vabandused kõigi füsioterapeutide ja sporditreenerite ees, kellega ma kunagi rääkinud, näpunäidete venitamise pärast, kuid lonette on klounil kõigi aegade parim venitusrutiin.

BTW, see on põhjus, miks paindlikkus on teie üldise keha tervise jaoks nii oluline. Ja siin on see, kuidas oma vasikaid korralikult sirutada, sest need muutuvad tihedalt kergesti.