Kuule mind lihtsalt rohus lamades võib olla tõsiselt terapeutiline (ja reaalse elu psühholoog on nõus)
Vaata, ma armastan NYC-d-ja ma ei pea ennast õuesõbralikuks inimeseks (telkimispuhkus kõlab minu jaoks oksümoronina), seega on minu looduse tunnustamise hetkeseisu hetk olnud kokku tõstetud kulmude tõstetud kulmudega Minu pere ja sõbrad. "Mida sa maa peal sa seal all teed?"Nad küsisid. "Kas sa ei muretse vigade pärast?"
"Ei," vastaksin, silmad suletud, õndsa naeratusega näol, kuna lamamine lopsaka, rohelise rohu (mitte metroo istmena) täitis mind seletamatu rõõmuga.
Kuid tegelikult pole see nii seletamatu--litsentseeritud kliiniline psühholoog Aimee Damus, PSY.D ütleb, et selle emotsionaalse nähtuse taga on palju teadust. Küsisin dr. Daramus selgitab praktikat, mida nimetatakse maandamiseks ja jagamiseks, kuidas seda saaks õigustatult kasutada terapeutilise kogemusena.
Igaüks saab kogeda maandumist lihtsalt väljastpoolt minnes ja kasutada kõiki viit meeli, et end praeguse hetkega ühendada.
"Mälu, tähelepanu, emotsioonid ja meie ohutustunne on neuroloogiliselt seotud,". Ütleb Daramus. "Positiivsed emotsioonid aktiveerivad aju naudingukeskusi ja vähendavad elektrilist aktiivsust aju ellujäämisele orienteeritud osades ... võite olla rohkem maandatud (ja pöörate seetõttu vähem tähelepanu muredele!), aktiveerides oma mõnu keskused ilu märkamisega ja õnnelike mälestuste toomisega."
Kuid te ei pea olema üles kasvanud maapiirkondades ega loobuma linnakeskkonnast täielikult, et kogeda maandamise eeliseid. Igaüks saab osaleda lihtsalt õue minnes ja kõigi viit meeli kasutades end praeguse hetkega ühendamiseks, DR. Ütleb Daramus.
"Maandus töötab teid oma peast välja, nii et te ei pööraks tähelepanu muredele ... ega isegi väiksematele füüsilistele ebamugavustele, mis võivad teie tuju tappa," ütleb ta. "See on suurepärane viis looduses oma aja maksimaalselt ära kasutada. Seal kõnnib pargis ja siis kõnnib pargis, kui märkate taeva sinist, lille tekstuuri ja lõhn või puude tuuleheli."
"Seal kõnnib pargis ja siis kõnnib pargis, kui märkate taeva sinist, lille tekstuuri ja lõhn või puude tuuleheli."
Veel üks mõte, mille leidsin, aitab mul end maandatuna tunda? Minu maitsetunne. Igal ajal, kui vajate pausi, Evolve®-maitsev, liikuv taimevalgu raputus, mis on mõeldud kogu oma välise seikluste toiteks, aitab teil end õues olla ühenduses, üks lonks korraga.
Kui saate suhelda minu rahu sooviga keskel ebatasasel elustiilil, lugege DR-i lugemist. Daramuse soovitused selle kohta, kuidas ja miks peaksite selle saavutamiseks loodust kasutama, kui teil pole juurdepääsu rohumaale esihoovile.
1. Maandamine võib olla teie vaimse tervise õnnistus
Maandamise üks peamisi eeliseid on see, kuidas see toetab vaimset tervist, ja teadus kinnitab seda. "Looduse aja veetmine suurendab vaimset tervist, aidates vähendada depressiooni, ärevust ja stressi," ütleb dr Daramus. "Inimesed ei tea mitte ainult subjektiivsest arusaamast, et nad tunnevad end paremini, vaid ka biomarkerid nagu kortisooli ja vererõhu vähenemine on seotud sellega, et teie ümber on rohkem rohelist ruumi."
2. Maandamine võib teie tootlikkust suurendada
Mõelge sellele, et ehitada oma ajakava välistingimustes seisakuid-eriti Kui see on hõivatud: „looduses on„ mitteproduktiivne ”aeg hea tootlikkuse jaoks,”, dr. Ütleb Daramus.
2018. aasta ülevaade Toksikoloogia ja keskkonnatervise ajakiri näitas, et mälu, kognitiivne paindlikkus ja tähelepanu juhtimine paranevad pärast looduskeskkonnaga kokkupuudet. Nii et leidke oma lähim park ja minge jalutama (kogu aeg telefoni kontrollimata). Teie produktiivsuse tase tänab teid, kui naasete tööle.
3. Maandamise eeliseid saab nautida linnapiirkondades
"Te ei pea looduslike ruumide regulaarsest kontaktist kasu saamiseks ruudustikult minema ega elama maapiirkonnas,". Ütleb Daramus. "Samad eelised kogevad inimesi, kes elavad linnapiirkondades, kui neil on juurdepääs parkidele, järvefrontidele, aedadele või muudele haljasaladele."
Mida ümbritsevam saate kogemusi teha, seda parem, dr. Daramus ütleb, kuid see pole kõik või mitte midagi ettepanekut. Mõned tema peamised ettepanekud loodusega ühendamiseks, olenemata sellest, kus te siseruumides kasvatate või sukulentide kasvatamist, lemmiklooma adopteerimist, akendest äikese vaatamist või teate, lamades oma esihoovis, taimne valk väriseb sisse käsi.
Ülemine foto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
