On lamedad jalad? Siin on kinga iga tegevuse jaoks, kätega podiaatrid
dr. Formanek nõustub. „Lamedaga jalad vajavad jala stabiliseerimiseks piisavat toetavat kingavarustust. Seda saab kõige paremini saavutada liikumisjuhtimise või stabiilsusjalatsitega."Otsige jäiga kontsaletti (" tass "kinga tagaosa taga) ja jäik vars (talla alumine keskpunkt, mis jookseb kannalt varbani), ütleb ta.
dr. Conenello nõuanded on pisut erinevad, kuna tema sõnul on oluline saada oma podiaatrilt isiklik soovitus. Gist? Vähem on rohkem. "Pakun [minu patsientide] jaoks mugavalt kõige vähem jalanõusid," ütleb ta. „Kui patsiendil on mugav, siis on nad metaboolselt tõhusamad."
"Nagu iga kinga puhul, on ka kõige olulisem proovida seda kõigepealt," ütleb dr. Formanek. „Üldiselt saate hea toetava kingaga määrata eelised koheselt."
Aga ortomaatika?
Kas saate panna oma kingad paremini jalge jaoks koos mõne uue sisetallaga? Paljud eksperdid ütlevad jah. "Ortootikumid või sisetallad on ainsad seadmed, mis asetavad jala neutraalseks, pakkudes nii kallu ja kaare tuge," ütleb DR. Lobkova. „Õige kasutamise korral võivad sisetallad pakkuda mitmete tegevuste ja jõudlustasemete jaoks vajalikku tuge ilma probleemideta."
Valige kohandatud, kui saate. Ülemkastid võivad "pakkuda kohandatud ortokootikumidega võrreldes piiratud tuge", ütleb ta. “Ma kannan kõndimiseks ja jooksmiseks kohandatud ortoootikume koos Hoka tossudega."
dr. Formanek nõustub. „Kohandatud ortotiline, mis paneb kontsad funktsioneerima vertikaalses või isegi ümberpööratud asendis koos liikumiskingaga on ideaalne."
Millised on parimad kingad lamedate jalgadega inimestele?
"Lamedate jalgadega patsientide jaoks soovitan stabiilsust ja kõndimisjalatseid," ütleb DR. Lobkova (õnneks kasutavad paljud kingaettevõtted oma tootekirjeldustes stabiilsust, muutes need hõlpsamaks leitamiseks). „Need kingad on mõeldud inimestele, kes pronubivad kauem, kui nad peaksid olema tavalise jalutuskäigu tsükli ajal, mis on lamedate jalgadega.
Stabiilsusjalatsid pakuvad keskelfooti stabiilsust ja tuge. Keskjalg stabiilsus aitab normaalse varbaga kõnnaku korral, mis on lameda jala biomehaanikaga kahjustatud. Lihtne viis testida, kui kinga on stabiilsusjalats, on proovida seda keskpunktis painutada. Mida keerulisem on seda teha, seda stabiilsem on vahetald ja seega, seda stabiilsem on kingad. Enamikul töötavatel tossubrändidel on stabiilsuskategooria."
Kui tegemist on jõutreeningu või risttreeninguga, on reeglid pisut erinevad. "Lamedate jalgadega patsientide risttreeningute jaoks soovitan laiuse varbakastiga kingi, maheda jala stabiilsuse ja hea veojõuga välistalla," ütleb DR. Lobkova. „Lai varbakast vähendab närvi kokkusurumise riski esijalades, mis võib ilmneda kitsaste või tihedalt paigaldatud kingadega. Keskjalg stabiilsus aitab normaalse varbaga kõnnaku korral, mis on lameda jala biomehaanikaga kahjustatud. Piisav veojõud välistalla loob suurepärase välistreeningujalatsi, kuid aitab ka külgmise liikumise ajal säilitada lihaste kontrolli."
Kõndimiseks
Jooksmise eest
Risttreeningu jaoks
Taastumiseks
Igapäevaseks kulumiseks
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
