Leinaeksperdid ütlevad, et teie leina kavandamine on tõesti hea mõte

Miks on teie leina ajastamine hea mõte

Mida tähendab leina ajastamine? Leinanõuniku Gina Moffa sõnul, LCSW, peatselt ilmuva raamatu autor Edasi liikumine ei tähenda lahti laskmist: kaasaegne juhend kaotuse navigeerimiseks, Selle asemel, et tundeid täielikult ignoreerida, kui nad tekivad, või proovivad neid läbi suruda, on see selles, et "panevad need väikesesse konteinerisse, mis on ohutu, ja tulete nende juurde kindlal ajal," ütleb Moffa.

Seeläbi on võimalik, et kellelgi on oma tunnete üle natuke kontrolli tagasi saada ja oma ellu leinata omaenda tingimustel lisada. "See annab meile kontrolli tunde ilma oma emotsioone tegelikult toppimata ega tule selle juurde tagasi, mida paljud inimesed teevad, kui nad on hõivatud," ütleb Moffa. Ka seda pole kedagi õiget viis.

Nii Moffa kui ka psühhoterapeut ja autor Meghan Riordan Jarvis, MA, LCSW osutavad, et see ajastatud aeg võib hõlmata palju tegevusi-Jarvis määrab tegelikult seitsme kuni üheksaminutilise leina ajakirja oma klientidele osana nende tervenevast osana. Teiste jaoks võib nende leina kaasamine tähendada liikumist või nutmist või kirja kirjutamist kellelegi, keda nad armastavad ja jätavad Kahanedes Soovitab: segades kõige kurvema laulu juurde, millele võite mõelda, ja lasta mis tahes tunnetel teie üle pesta.

"See annab meile kontrolli tunde ilma oma emotsioone tegelikult toppimata ega tule selle juurde tagasi, mida paljud inimesed teevad, kui nad on hõivatud."-Grief nõunik Gina Moffa, LCSW

Põhjus, miks see toimib. Sektsioonide uurimine on kaitsemehhanism, mille aju võtab vastu, et teid edasi liikuda, isegi kui häirivad emotsioonid ja tunded kärbivad. "Aju saab tähtsustada teatud ülesandeid ja emotsioone, võimaldades meil ajutiselt oma leina kõrvale jätta ja keskenduda käsilolevale ülesandele," ütleb neuropsühholoog Sanam Hafeez, PSYD, mõistuse mõistmise direktor. "See on loomulik toimetulekumehhanism, mis võimaldab meil toimida hoolimata emotsionaalsest valust."Siiski naaseb võtmetükk nende emotsioonide juurde nende töötlemiseks ja nendega suhtlemiseks.

Kuigi paljud inimesed saavad sellest praktikast kasu, soovitab Moffa seda eriti oma hõivatud patsientidele, kelle kohustused, näiteks hooldamine või töö, välistab neil emotsioonide tekkimise ajal täielikult kaldumast, kui nad tekivad. Teised inimesed, kes sellest midagi võiksid oma tingimused. See praktika võib olla abiks ka inimestele, kellel ei pruugi olla juurdepääsu tasulisele haiguspuhkusele või kellel pole paindlikke ajakavasid, mis võimaldavad neil vaba aega võtta. Inimesed, kellel on kalduvus emotsionaalselt vältida.

Selguse huvides ei tähenda, et teie leina tunneb aeg tunda. Pigem on see osa oma toimetulekumehhanismide tugevdamisest ja kasutamisest, et "lubada endale seda, mida vajate, milleks on seda leina kaasas kanda", kui see muutub ja areneb, ütleb Jarvis. "Kui soovite teha midagi energeetiliselt kallist, näiteks maratoni joosta, peate jooksma iga päev või olema vähemalt plaan, kuidas oma suutlikkust seda rasket teha," ütleb ta. Mõelge sellele nagu pühendunud koolitusaeg teie meelele ja südamele: osa leinamisest on õppimine kõigi selle mutatsioonide leinaga elama ja ajakava oma kogemiseks võib teid aidata sellel teel.