Andke endale need nami kaelad, õlad, randmed ja selg ulatub enne magamaminekut, et ekraani ajapinget leevendada
Spencer veedab video esimesel poolel, keskendudes kaela ja õlalihaste leevendamisele ja lõdvestamisele. Teid hämmastab, kui palju teil neid kaela kallutusi ja õlarullisid vaja oli. Mõni randme sirutab ümardada sarja ülakeha osa, et vabastada oma kõõlused kogu päeva kerimise või kirjutamise pingest.
Video teisel poolel asuvad alakeha ja selgroo keskpunkt. Alustate allapoole koerast, kust liigute vasikasse ja puusade venitustesse. Järgmisena leidke end põrandalt, kui sirutate oma seljatuge, ja vabastage puusa paindujad ja reie sisemised reied. Lõpuks aitab Spencer selgroo keerdkäikude ja lõpuks adra poseerimisel luua ruumi oma selgroos, kui olete selle nimel valmis.
Lõpuks on teie keha kindlasti lõdvem, kuid ärge imestage, kui ka teie meel on rohkem voodi jaoks valmis. Venitada ja magada hästi!
