Tervisliku toidu leidmine Disney Worldis on lihtsam kui selle käepärase juhendiga tähele soovimine

Parim Disney World Tervislikud võimalused, kui olete vegan:

Menüüvalikud: Koka räsi (peakokk Miki); Turu maasikasalat (California grill); Avokaado- ja tomatisalat (Tiffins); Kikerherne falafels (tiffins)

Mida RD ütleb: Hommikusöögiks on Joe kõik peakoka Miki oma koka räsi. Samal ajal kui kartulid saavad süsivesikute tõttu sageli halba räppi (jama!), Joe ütleb, et nad on mõõdukalt tegelikult terved. "Süsivesikud on korras! Kuni seda räsi ei valmista vorstiga ning on selle asemel valmistatud sibula ja paprikaga, on see suurepärane tervislik valik."(Küsige kindlasti ka mune ega juustu, kuna see roog võib vaikeseade.)

Lõuna- või õhtusöögiks pakuvad California grill ja tiffinid veganitele suurepäraseid võimalusi. California Grillis on paljud rakendused veganisõbralikud (kergete muudatustega), nii et Joe soovitab need siduda. Eriti tõmbab ta turule maasikasalati. "Inimesed ei pruugi arvata, et salatid on kõik nii põnevad, kuid kui nad on valmis olema tõeliselt erilised nagu need, on nad kindlasti," ütleb ta. Tiffinsil on ka spetsiaalne salat, peaosades avokaadosid ja tomatit, mis soovitab siduda kikerherne falafelitega. "Sellel on hea valk. Küsige seda lihtsalt ilma jogurtikastmeta, kuna sellel on piimatooted, "ütleb ta.

Tellimisnumbrid: Kokkade räsi hommikusöögiks tellimisel soovitab Joe taotleda tofu valgu jaoks. Turu jaoks maasikasalati jaoks Nix juust, et see veganiks hoida, ja pöörduge kindlasti kelneri poole, et veenduda, et Pistaatsia besees pole piimatooteid. Tiffinsi avokaado ja tomatisalati jaoks vahetage petipiimakaste vegan vinaigrette jaoks välja. Ja küsige kikerherne falafelitega seda sans jogurtikastet.

Lisandi soovitused: Joe soovitab oma hommikusöögi Chef Mickey's hooajaliste melonite ja puuviljadega ümardada. California Grillis soovitab ta ingver-Carroti suppi veel ühe võimalusena oma köögiviljade juurde lisada põletikuvastaseid eeliseid.

Parim Disney maailma tervislikud võimalused, kui olete keto:

Menüüvalikud: Tofu rüselus spinatiga (peakokk Miki); Peekoni- ja munasalat (California grill); Alaska HALIBUT (California grill); Surf ja turba (Tiffins); Pannil serveeritud Alaska hiidlibut (tiffins)

Mida RD ütleb: Kuigi munad on ketogeense dieedi klambriks, juhib Joe tähelepanu sellele, et tofu rüselus koos peakoka Mickey's spinatiga annab võimaluse saada lisatud valku kiudainerikka spinatiga. Lõunaks karjub California grilli peekon- ja munasalat praktiliselt ketot. Või kui olete õhtusöögiks California grillis, soovitab ta minna Alaska hiidlebutile. Kašupähkli chutney ei ole lihtsalt maitsega pakitud-see annab ka söögikorrale suurepärase valgu. "Tiffinsis on nii surfi kui ka turbaga ning pannil serveeritud Alaska hiidletil sama valgu, köögiviljade ja süsivesikute valem. Nii nagu süsivesikud täiendavate köögiviljade jaoks välja lülitada ja nad on mõlemad 100 protsenti keto-poolt heaks kiidetud, "ütleb Joe.

Tellimisnumbrid: Peekoni- ja munasalatiga ütleb Joe, et küsige seda ilma šerri vinaigrette, kuna see on tõenäoliselt kõrge suhkruga. Ja California grillis asuva hiidrupiga, küsige riisi asemel ekstra bok choyt. Nagu eespool mainitud surf- ja turbaga ning pannil serveeritud Alaska hiidletiga Tiffinsis, paluge kartul rohelistega välja vahetada.

Külgvalikud: Kui lähete Californias Grillis asuvasse Alaska hiidlasse ja soovite lisada külje, soovitab Joe minna Romaine'i südamesse, mis on valmistatud avokaado kastmega (tervislik rasvapommi märguanne!). Lõika lihtsalt krutoonid, millel on süsivesikud. Tiffinsis on Brüsseli võrse suurepärane külgvõimalus.

Parim Disney maailma tervislikud võimalused, kui olete gluteenivaba:

Menüüvalikud: Tofu rüselus spinatiga (peakokk Miki); Glasuuritud lõhe (peakokk Miki); Tuuni kolmesuunaline sushi (California grill); Sashimi (California grill); Surf ja turba (Tiffins); Pannil serveeritud Alaska hiidlibut (tiffins)

Mida RD ütleb: Tofu rüselus ei tööta ainult keto jaoks; see on ka gluteenivaba. Kokkade Mickey's õhtusöögiks soovitab Joe tellida glasuuritud lõhe. "Kuigi seda ei ole keto poolt heaks kiidetud, kuna glasuuril on suhkrut, on see söögikord täiesti gluteenivaba," ütleb ta.

California grillis on Sushi selgelt üks restorani erialasid. "Menüü kõigist käsitsi rullitud sushidest on tuunikala Three Way ja Sashimi kõige tervislikum," ütleb Joe. "Sashimiga on see lihtne-saate lihtsalt väga häid kalalõikeid. Kolmesuunaline tuun."Tiffinsis on samad eelroomid, mis töötavad Keto sööjatele, ka gluteenivaba. "Nad on tervislikud võimalused kogu selle suurepärase valku ja kalade ja köögiviljade oomega-3 tõttu," osutab Joe.

Tellimisnumbrid: Et glasuuritud lõhe veelgi tervislikumaks muuta, ütleb Joe, et küsida, kas teil on see glasuurist väljas, nii et saate Omega 3-riikast kala ilma lisatud suhkruta. Ja kui tellite sushi või sashimi, veenduge, et saate sojakastme asemel tamari (mis on gluteenivaba). Ja kui olete GF, kuna teil on tsöliaakia, peaksite enne millegi tellimist ikkagi oma kelnerilt kontrollima, et kõik oleks täiesti gluteenivaba (sealhulgas rist saastumiseta), mitte ainult koostisosad. Parem karta kui kahetseda.

Lisandi soovitused: Kui Tofu rüselusest ei piisa teie söögikorra täitmiseks, soovitab Joe seda jogurti parfüümiga ümardada, et saada rohkem valku, kaltsiumi ja toitainetega pakitud puuvilju. (Lihtsalt olge granola, mis ei pruugi olla gluteenivaba.) California grillis ütleb ta, et minge peakoka aia pärimisnäärmele, kus on folaati, kiudaineid ja C -vitamiini (kuigi küsige oma serverilt, kas roogi sisalduva sarapuupähkli biscotti on gluteen). Tiffinsis osutuvad Brüsseli võrse taas küljeks, peaaegu kõik saavad nautida.

Lisateavet söömise ajal tervisliku söömise kohta leiate nende registreeritud dieedi poolt heaks kiidetud valimistest oliiviaia ja juustukookide tehase jaoks.